[...] stwierdziłem że założe kanał i będe na bieżąco informował o moich postępach Ps. Dopiero zaczynamy więc wiadomo nie spodziewajcie się nie wiadomo czego :) https://www.youtube.com/channel/UCQeluW5...WQlKXrdcQQ Pomysł na kanał się spodoba puszczajcie dalej, a my będziemy go rozwijać Pozdrawiam :D /SFD/2016/8/5/0da7abb02007484ba3be708cb4b5139f.jpg
[...] mnie wygląda to tak RANO: Glukoza na czczo (obciążenie 75g glukozy) mg/dl 97.8 70.0 - 99.0 PO 1H: Glukoza po 1h mg/dl 87.7 do 200.0 Po 2H; Glukoza po 2h mg/dl 86.8 do 140.0 Wcześniej też robiłem samą glukozę i wynik z rana wyszedł 90mg/db teraz jest wyżej ledwo się mieści a potem spada Zmieniony przez - lukasz166123 w dniu 2016-11-18 14:16:14
[...] osób niezarejestrowanych ( http://potreningu.pl/calculators/calories ten problem nie występuje, ale w kalkulatorze na moim koncie PoTreningu.pl zamiast bananów wyskakują wszelkie produkty o smakach bananowych itd tylko nie banan, to samo z jabłkiem, ale taka gruszka już jest :) Co robić? Zmieniony przez - Dyziekdyz w dniu 2016-08-23 13:57:38
[...] Moim celem jest oczywiście pozbycie się tkanki tłuszczowej. Pragnę podkreślić, że nigdy nie miałam do czynienia z żadną dietą, odżywiałam się niezdrowo, tłusto, nieregularnie itd. czyli wszystko, co najgorsze. Chętnie wysłucham wszystkich porad od tych bardziej zaawansowanych. Pozdrawiam! /SFD/2016/10/3/d70da3bb8dd04d568dd45acf00db4197.jpg
[...] sie na to :/ Szukam słuchawek nausznych, bezprzewodowych , głównie do użytkowania na siłowni / podczas aerobów Ktoś używa i ma jakiś model godny polecenia? :-) Ważne by dobrze się trzymały, dźwięk był głośny i solidnej jakości, nie chcę kupić jakiegoś bubla ale w miarę rozsądnej cenie Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-11-05 15:31:07
[...] On nie chce zrobic dla mnie tej rozpiski poniewaz nie chce zebym faszerowal sie gownem jego slowa :D Powiedzial ze jezeli ptrzyn iose do niego rozpiske i bd dobra czy zla to mi o tym powie ale nie zrobi jej dla mnie :( Prosze aby wypowiadaly sie osoby ktore sie znaja i chca pomoc :) /SFD/Images/2016/6/22/9c65feed168e4957b7f4e408292342bf.jpg
[...] 2 miesiące przerzucić się na redukcje , co o tym sądzicie ? Zdjęcia : http://zapodaj.net/098069c3c3301.jpg.html http://zapodaj.net/8dac67d07dda4.jpg.html Moje wymiary to : 178-wzrost 80kg -waga 107cm-klatka 92cm-pas 83cm-talia 61cm-udo 37cm-lydka 17cm-nadgarstek 110cm-ramiona 35cm- biceps Zmieniony przez - setzer w dniu 2016-02-07 11:54:27
[...] fizycznej moj trening wyglada natepujaca 20 min pompek , potem turbo spalanie z chodakowska na koniec dodaje skakanke 15 min ... trenuje okolo 1h,20 min 4x w tygodniu prosze o opinie i oceny diety czy na tej ( nowej ) diecie zejdzie fat ? wczesniej zazywalem 1800 kcal bez tluszczy /SFD/Images/2016/2/29/0f3431a2b1a74ad582252de5c91ff962.jpg
[...] na pytanie czy i kiedy spożywać posiłek przed treningiem, czy posiłkować się odżywkami białkowo -węglow. czy może coś przekąsić na przykład: jajka, twaróg, płatki owsiane, przy czym mam około pół godziny na trawienie - czy to nie za mało? Będę wdzięczny za porady i Wasze opinie. Pozdrawiam Zmieniony przez - MarkoM w dniu 2016-03-04 08:53:02
[...] Rowerek – 30 min B. Bieżnia – 30 min Martwy ciąg – 3 x 12 Podciąganie na maszynie – 3 x 10 Wyciskanie na skosie 3 x 15 Wyciskanie żołnierskie – 3 x 10 Uginanie ramion z sztangą – 3 x 20 Wyciskanie francuskie – 3 x 15 Wspięcia na palcach – 3 x 20 Brzuszki na maszynie – 4 x 30 Rowerek – 30 min Zmieniony przez - pawelns w dniu 2016-02-21 19:39:28
[...] 3x5 Wyciskanie w pozycji stojącej 3x5 podrzut 3x5* Podciąganie 3x max Jeśli chodzi o podrzut miałbym kogoś kto by mi pokazał i wytłumaczył jak go wykonąć. Oraz jak by ktoś mi wytłumaczył jak dobrze się rozgrzać przed treningiem siłowym, by nie nabawić się jakiej kontuzji w przyszłości :) Zmieniony przez - buuu5 w dniu 2016-08-19 21:31:35
[...] w domu. Czyli dziennie muszę spożywać: Białko :ok. 145g-160g Tłuszcz:ok. 100g Węglowodany:ok 450g KCAL:3250=50/KgMC Czy to kcal jest dobrze wyliczone?przeczytałem masę artykułów w internecie,i mozna powiedzieć że wszystkie się rożnią,dlatego chcę zapytać na własnie takim forum.Pozdrawiam Zmieniony przez - Kolczyk10klc w dniu 2016-12-10 16:36:06
[...] sobie diete na redukcje, wzorując się na "low carb" ii teraz moje pytania: * CO ZMIENIĆ W DIECIE? * CZY ILOŚĆ WĘGLI TŁUSZCZY I BIAŁKA JEST ODPOWIEDNIA? * MOŻE JAKIES MACIE PODPOWIEDZI? (dodam że węgle w posiłkach podzieliłam na 1 posiłek i posiłek przed treningiem a także po treningu) /SFD/Images/2016/3/2/d26faa1af70d4632aefd5119f4146bbe.jpg
[...] kości jeszcze ;) Obawiam się jedynie, że zacznie mi rosnąć szczęka, czego bym nie chciał za nic w świecie, bo i tak mam już dosyć szeroką. Za sobą suplementacja GH turbo, ZMA, kreatyna, białko. Efekty były ale nie mega spektakularne. Co sądzicie o moich obawach :)? Pozdro! Zmieniony przez - SqrczyQrzyQrczakSqrczybyq w dniu 2016-03-21 20:05:35
[...] przedluze cykl 1-20 bold 1-3 prop 100 c2d 1-18 cypio 500-750 tydz 19-24 prop 100c2d 15-23 masteron prop 100c2d t3 50mcg caly cykl i druga opcja masteron enan od poczatku cyklu mam tribolda z titana ile tego bic tygodniowo? fota troche nieaktualna, po swietach bo przybylo 5kg /SFD/Images/2016/1/28/3e59caa084e2447e99dcf1158dd8bfc9.jpg
[...] Przejdzie to czy nie bardzo?? Fbw dla mnie troche nie bardzo wiem jakie partie mi odstaja nad jakimi musze popracowac wiec lipa. Nie mam czasu na treningi 4-5x w tygodniu nawet jezeli bym mial plan na 4dni to zawsze ostatni dzien pewnie bym odpuszczal jak to bywalo kiedys a tak 3dni jest luks Zmieniony przez - ag1987 w dniu 2016-12-19 01:10:07
[...] jakiś lekkich rzeczy do 15 kg. Treningi FBW co drugi dzień 45-60 minut +1km bieżnia Treningi interwałowe bieganie (bieżnia) 2-3 razy w tygodniu w systemie 40s/20s po 10 serii w tempie 8/16 km/h Ile mniej więcej tych kalorii powinienem wpieprzać ;)? edit: zapomniałem - waga 90kg wzrost 174cm Zmieniony przez - patryk0802 w dniu 2016-07-07 04:45:49
[...] Cardio 30 min 13.06 Kalorie 1800 Cardio 35 min 20.06 Kalorie 1800 Cardio 35 min Trening siłowy x5/tyg Cardio x3/tyg Waga 83kg Wzrost 180cm Endomorfik Waga spada +/- 1kg/tyg Redukcje zacząłem 15 Lutego z wagą ponad 90kg, obecnie jest 83kg (BF 17%)i do wakacji planuje dojść do około 76kg, Zmieniony przez - Grzywii w dniu 2016-04-22 15:07:38
Witam wszystkich, Właśnie zaczynam swoją przygodę z siłownią, na początek chciałbym opierać się na technice FBW. Prosił bym bardziej doświadczone osoby o ocenę mojego planu treningowego. Ćwiczę 3 razy w tygodniu: poniedziałek, środa, piątek. /SFD/2016/11/27/e219ad6ddf314340a99f83dfdc9c7ebf.jpg
