2016

[...] ćwiczenie wymusza rozkręcanie ciężarków i skręcanie ich w innej konfiguracji-ciężarze. To nie tak jak na siłowni, zmieniasz ciężar i jedziesz dalej, dodatkowo co chwilę uderzam w jakąś rurę kanalizacyjną- masakra, wykończę się w tej piwnicy :) Zmieniony przez - OTTO w dniu 2016-11-12 15:13:55 Zmieniony przez - OTTO w dniu 2016-11-12 15:19:48

[...] z 7 kg 15 rozpiętek z 9 kg na ręką+ 15 pow. unoszenie w opadzie z 7 kg biceps: uginanie ramion z oparciem o kolano 2 x 10 pow z ciężarem 15 kg na rękę uginanie sztangi stojąc 2x 8 pow. 20 kg uginanie ramion hantle 7 kg- 3 po 10 pow na rękę Zmieniony przez - OTTO w dniu 2016-11-14 21:51:44 Zmieniony przez - OTTO w dniu 2016-11-14 21:52:58

[...] ręką+ 15 pow. unoszenie w opadzie z 9 kg biceps: uginanie ramion z oparciem o kolano 4 x 6 pow z ciężarem 15 kg na rękę Uginani ramion chwyt młotkowy 4x 8 pow - 9 kg /SFD/2016/12/15/5f9be70fdf484605b0158b529ebe9a0e.jpg Teraz kuleję, nawet podczas chodzenia po mieszkaniu, gdy tylko robię krok i lewa noga zostaje w tyle czuję ból w zaznaczonym [...]

[...] sprzętu ćwiczę tak jak to będę opisywał. Staram się robić to co jestem w stanie ogarnąć. Na pewno od wakacji będę miał swój sprzęt a póki co kuleje ale idę do przodu. 11.01.2016 Poranny trening na drążku: ( z każdego treningu na drążku będę wklejał filmik - tak jak wspominałem chcę mięć 100% progres w filmikach dla siebie) 1. 5 powtórzeń x cc 2. [...]

13.01.2016 WL: 1. 12 x 48 kg 2. 10 x 58 kg 3. 8 x 68 kg 4. 4 x 73 kg 5. 1 x 78 kg Tutaj siła coraz lepiej idzie, spokojnie 10x68 by pękło. Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem: 1. 10 x 25 kg 2. 10 x 25 kg 3. 10 x 25 kg Zmieniony przez - fokussek w dniu 2016-01-13 21:45:49

/SFD/Images/2016/3/1/ebd5949c915d40bdab8ee735962b8d93.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-03-01 23:44:49

/SFD/Images/2016/3/7/c57416d0381b434998dd41b2cc23cbcd.jpg /SFD/Images/2016/3/7/db88baedebe54d39b708bbf8eef0259c.jpg

[...] zl leki okolo 200-250 zl. Lekarz strzelał i miał nadzieję że w końcu trafi na leki które mi pomogą-albo wcale nie miał takiej nadzieji bo reszta tej historii Utwierdzi was-bo mnie już dawno że "pacjent wyleczony to pacjent stracony " /SFD/2016/12/8/8c7ba67d16d6408fa385a58e308c941f.jpg Zmieniony przez - Katarzyna Pawlik w dniu 2016-12-08 16:39:03

Drugi posilek jest bardzo slaby, bardzo. Wedliny wywal i daj sobie tez inne miesa, nie bazuj na kurczaku, a tym bardziej przetworzonym. Chleb wybierz czysty na zakwasie, a nie jakie jakies spulchnione pszenno zytnie podroby. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2016-02-12 10:16:30

[...] Jeśli jednak planujesz dokupić kretę, wybrałbym 2, ponieważ carbo jest dobrym nośnikiem dla niej po ćwiczeniu. Choć i carbo z powodzeniem można po treningu zastąpić chociażby glukozą (o ile faktycznie nie masz tendencji do tycia). Zmieniony przez - MarkBrunon w dniu 2016-06-01 19:32:16 Zmieniony przez - MarkBrunon w dniu 2016-06-01 19:45:05

devolaye z pieczarkami i serem feta /SFD/Images/2016/4/24/825c595a96bf418fbe53e7dd2af733f3.jpg /SFD/Images/2016/4/24/f7e8931dd66646fbbfe3e902b8ae1ca4.jpg

frytki z kombiwaru z wędzonym filetem /SFD/Images/2016/7/11/527cb70686b348679a4f6a965a410ec1.jpg /SFD/Images/2016/7/11/edbd5bf6af5241d4bcb561cb19720f68.jpg

filet wędzony z surówką robią się też ogórki małosolne /SFD/Images/2016/7/12/e935e91d9b714a24bd5ea0684e5f3967.jpg /SFD/Images/2016/7/12/102ce137942f43b0bbd6ab46a33a96b1.jpg

sznycle wieprzowe z ziemniakami , surówką i pieczarkami . /SFD/2016/11/20/57f5946a39384fdbba56c398bddf6f27.jpg /SFD/2016/11/20/a9d89abaa51941b0b73f81c5e2d9b380.jpg

zestawy przed treningowe /SFD/2016/12/13/702ff1a993c04dfca24d2f6a191e3e5d.jpg /SFD/2016/12/13/effa3cef710f41eab14a451106ff9693.jpg

ponad kilogram fileta w przyprawach gyros /SFD/2016/12/18/2a6e56e5e1d94b46af8230b3d600d1ae.jpg /SFD/2016/12/18/4574dca576634fe495fd97d6faa88c88.jpg

Schabik obsuszany . /SFD/2016/12/24/689e5e298eaa44ed8ed632a7b5038e2c.jpg /SFD/2016/12/24/5fb1810f51db4c78b823bdb58b9eb647.jpg

]Mimo że ciągle dzwigam pracuje też nad sylwetka waga 127 /SFD/Images/2016/1/2/0743be462e8f4a3a9e028c5127f16013.jpg Zmieniony przez - k00ndzi00 w dniu 2016-01-02 16:59:38

Exemestanum lub arimidex bardziej się do tego nadaje. Clomid aby przysadka dała impuls jadrom do produkcji testosteronu Zmieniony przez - kosta83 w dniu 2016-11-19 22:23:34 W twoim wieku warto dbać aby estradiol nie był wysoko. Wysokie estro i do tego proviron i prostata rośnie jak na drożdżach Zmieniony przez - kosta83 w dniu 2016-11-19 [...]

[...] - 2 cm, biceps (tak dla przykładu) +1 cm. Ćwiczenia trzymam wzorowo. Dietę mniej, co nie znaczy, że wcale, kalorie w miarę, gorzej z "czystością". Badania z 3 tygodnia /SFD/2016/12/10/5177eb6ac5e543e6874a70190cb75dbf.jpg i z 5 tygodnia /SFD/2016/12/10/edf8898958d6422c90f5fd6eff7d5f76.jpg PLany + prośba o komentarze. Prolaktyna zleciała po 1,5 [...]