2016

[...] w diecie, ale to nie tutaj. Nie wiem czy odejmowanie z diety białka ma sens w moim przedziale wagowym, bo moim celem jest po prostu przytycie tych 10-15 kg i wyglądanie jak przeciętny człowiek, a nie takie figury jakie oglądam w waszych avatarach Zmieniony przez - fnx- w dniu 2016-05-30 23:50:19 Zmieniony przez - fnx- w dniu 2016-05-30 23:51:27

[...] 15.00 a zobaczymy miedzy innymi takie znane postacie jak: Mateusz Kieliszkowski, Mateusz Baron, Rafal Kobylarz, Robert Cyrwus, Janusz Kulaga, Przemyslaw Brzoza, Milosz Pytawski, Slawomir Rawinski. Zapraszamy będzie co oglądać /SFD/Images/2016/7/14/c2edd4038e634bd4a9075d9245f9d0a2.jpg /SFD/Images/2016/7/14/bd03b5a7a2194af1bf2f70152fb3305d.jpg

Czekamy na wieści z zawodów. Miejsce przygotowane extra. /SFD/Images/2016/7/16/4e7a9d785fd74631a7d6ce040eecc106.jpg /SFD/Images/2016/7/16/919bda16665747cbb1aa40bcce590c6e.jpg

[...] jajecznica z chlebem, zależy też co akurat mam w lodówce do szamki/ tosty z kurczakiem/sledzie / dużo tłustych rzeczy żeby dobić te kalorie / to już nie wiem kiedy robisz ten trening bo o 16 przed treningiem o 19 przed treningiem ? Zmieniony przez - mastif3214 w dniu 2016-12-16 22:34:37 Zmieniony przez - mastif3214 w dniu 2016-12-16 22:36:56

Aha ale dłużej jak 7 dni nie powinno trwać? Jest ciepłe to miejsce i delikatnie przypuchnięte. Może też dlatego że za bardzo trę jak wcieram maść. Na pewno było gorące i przypuchnięte dzień po kontuzji. Teraz jest mniej to widoczne Zmieniony przez - C4-C3 w dniu 2016-09-14 13:26:12 Zmieniony przez - C4-C3 w dniu 2016-09-14 13:31:45

[...] dorzucał po 5 min. Lepiej dla zachowania mięsa dorzucić trochę aktywności (lubię ćwiczyć, to mi sprawia przyjemność) czy uciąć jeszcze kcal (pojeść też lubię, ale wiem, że przy 2800 czy 3000 głodny bym nie chodził)? Dzięki za pomoc :-)) Zmieniony przez - wunsz97 w dniu 2016-02-28 21:12:46 Zmieniony przez - wunsz97 w dniu 2016-02-28 21:15:20

Tu nie ma wyjątku jak dla mnie. Robiłbym dokładnie tak samo jak w przypadku innych partii, lub trzymał się po prostu tych 8-10 powtórzeń. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-02-21 22:20:26

[...] Od kiedy jem ww na noc, duuuużo ww., śpię duzo lepiej, a zawsze miałam kłopoty ze snem a tu na szybko o katabolizmie http://potreningu.pl/articles/1668/-piec-mitow-na-temat-katabolizmu Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-11-05 20:05:09 Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-11-05 20:07:54

[...] lub co gorsze gainera. Skoro katabolizm nocny jest przesadzony to nie muszę zaraz po przebudzeniu wlewać w siebie białka lub jeść na siłę śniadanie mimo iż nie mam ochoty, mogę jeść dopiero 1,5 godź po przebudzeniu ? oczywiście że nie musisz Zmieniony przez - OTTO w dniu 2016-11-06 10:11:39 Zmieniony przez - OTTO w dniu 2016-11-06 10:19:21

Raczej odpada, rano nie mam zbytnio czasu nic przygotowywać poza jedzeniem do szkoły i tymi płatkami. Pozatym w szkole umierałbym z głodu. Wywaliłem grecki wrzuciłem zwykłą jogobelle 200g Wygląda to tak: 3 139,8 kcal 194,3 g B 371,9 g W 97,2 g T Zmieniony przez - Sp4wN w dniu 2016-01-24 11:47:37 Zmieniony przez - Sp4wN w dniu 2016-01-24 11:49:00

[...] cyklu jeśli interesuje jak będzie wyglądał mój cykl. Dieta przez. cały czas bez węgli oprócz insuliny rzecz jasna i po treningu i ładowanie węglami od czasu do czasu. Dodatki yohibnia efedryna salbutamol, termogeniki sklepowe kreatyna. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2016-12-23 09:51:46 Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2016-12-23 09:53:08

[...] nachwytem 3x20 uginananie nadgarstkow nachwytem 1x20 i podchytem 1x20 uginanie nog na :"maszynie" lezac na brzuchu 2x20 i siedzac 2x20 wg kalkulatora we wczorajszych posilkach mialem: 2 615 kcal 226 g białko 262 g węglowodany 73 g Zmieniony przez - huberts77 w dniu 2016-04-25 12:07:02 Zmieniony przez - huberts77 w dniu 2016-04-25 12:18:21

05.01.2016 tia… dwa miesiące pauzy… w diecie, treningach, abstynencji i takich tam %-) Koniec już tego. Waga i rozmiary porażają, więc pora ruszyć tyłek, bo szło w bardzo złym kierunku. Bardzo… Dodam tylko, iż te 2 miesiące, IMO wcale nie na obżarstwie pewnie średnio na małym +, ale makro do dupy, źródła do dupy, napoje do gardła %-). +10kg %-) [...]

Gruby chyba się pogodził %-) Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2016-01-12 11:10:08

a jaka jest roznica? zawsze w polowie treningu sie zastanawialem - jesli sobie nie dopisalem - co ma byc polowka ale jaka? dol czy gora? czy to ma jakies znaczenie w ogole? najlepiej robić 'dabel-dabel' pol polowek gora - pol polowek dol }:-( Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-01-20 21:35:45

Przedostatni trening to jakbyś za kare robił szczególnie żurawie %-) No ale ostatni wykonany ok i wreszcie zakumałeś półtoraki :-)) brawo;-) ....zapomniałeś tylko o drobnym szczególe do tego planu którego ciężko znaleźć w necie...:-D ..suppementacja kristiana }:-( /SFD/Images/2016/1/24/f157841d26fe4437a4a7cddc68c27c68.jpg

Mi pierwsze idzie w gębę i ostatnie schodzi wkurza mnie to. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2016-01-25 21:26:42

Abo na pt jeszcze 10 dni wiec potem cholera wie. ;-) Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2016-01-25 22:39:18

[...] :) Tylko ja jestem na diecie redukcyjnej i raz na tydzień chciałbym wypić 5-6 piw w sobotę. Wliczać to w bilans, czy olać bo i tak sportowca ze mnie już nie będzie ? :) (chociaż widzę, że sylwetka w lustrze się zmienia na lepsze ) Zmieniony przez - ernie1234 w dniu 2016-02-25 22:51:10 Zmieniony przez - ernie1234 w dniu 2016-02-25 22:51:25

Badania z listopada tamtego roku, lecial sam test i chyba tren z teog co pamietam. /SFD/2016/9/15/f1185fcd93354647aa7e5f42d25139b5.jpg Up Zmieniony przez - dandi88 w dniu 2016-09-15 23:33:52