2016

[...] wcześniej utrzymywałem ok 1kg na dzień ale teraz wszystko drogie i ciężko tyle ich jeść dziennie, jakieś porady co jeść? -wiem że jajka by był ok na śniadanie ale nie mogę ich jeść dużo bo dostaję uczulenia czy mleko może zostać z płatkami czy dać coś innego? ponadto zmienić coś w diecie? Zmieniony przez - neos17 w dniu 2016-01-06 13:08:42

[...] (typ budowy): Ogromne tycie przy kontuzjach Stan zdrowia: OK Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: Raczej zarośnięty Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą): Nie dotyczy Zmieniony przez - Mario_Cipollini w dniu 2016-06-05 01:29:42 Zmieniony przez - Mario_Cipollini w dniu 2016-06-05 01:30:28

[...] rodzimych uczestników zjawią się zawodnicy z zagranicy Ze względu na bardzo duże zainteresowanie oraz ograniczoną ilość miejsc rezerwacji dokonujemy maksymalnie do 25 marca 2016 poprzez wpłatę 100 zł. Proszę rezerwować miejsca osobiście w siedzibie lub przedpłatą na konto naszej Szkoły: Szkoła Klub Jeet Kune Do Adamusik Wojciech ING Bank Sląski [...]

[...] wzrost - 186cm waga - 86kg (od czerwca 2015 zjechałem z 92) rekord podciągnięć - 6 razy przy całkowicie wyprostowanych rękach. rekord wyciskania - nie mam jak sprawdzić, ale spokojnie zrobię 3 serie po 10-12 powtórzeń tym 50kg. /SFD/Images/2016/4/17/96022bacbc6e4db1b8a15bcf2f7d2a25.jpg /SFD/Images/2016/4/17/ce679e5c6c1944188acd13624fe1ee95.jpg

[...] o czym nie wiem ? białka mam sporo w diecie z innych produktów a tłuszczu mi brakuje i trochę kcal więcej by się przydało u mnie ;) między innymi też kieduje się ceną... cycki to na przecenie za 10zł za kg a serduszka normalnie po około 5-6 zł /SFD/2016/12/1/4d6b4028e99a49459c04d9c243fa47cd.jpg Zmieniony przez - pipi94 w dniu 2016-12-01 00:37:56

[...] Bulka 50/50 w dni treningowe, podbija mi to 30g białka i 30g węgli. Jeśli będzie tak dalej to zamiast masy cały mój trening zaefektuje redukcja :( Wiek: 22 lata Wzrost 181cm Waga: 67kg Zmieniony przez - tom940 w dniu 2016-11-05 17:34:32 Zapomniałem dodać, trenuje FBW z tematu "1 rok ćwiczeń" Zmieniony przez - tom940 w dniu 2016-11-05 17:36:52

[...] zamiennie z oliwą z oliwek extra virgin, a orzechy włoskie na przemian z migdałami. Zrzut dotyczy dnia treningowego. Czy dieta jest w porządku? Proszę o pomoc doświadczonych forumowiczów :) Pozdrawiam. PS Trening między posiłkiem 1 a 2. /SFD/2016/12/12/e6c5502ff28c4b71abfdc946eb0210ec.jpg Zmieniony przez - carlos012 w dniu 2016-12-12 21:20:58

[...] zapiszę się na obiady w szkole. (około 12.45) Czy taka dieta wystarczy? Zależy mi na jak najmniejszych wydanych środkach, aktualnie wychodzi mi około 70 zł na tydzień. /SFD/2016/10/22/d64264c08a864470ae26c406db90f279.jpg Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 53 Wzrost : 174 Obwód klatki : 89 Obwód ramienia : 28 Obwód talii : 79 Obwód uda : 46 Obwód [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/McDonald-vs-Lineker.jpg UFC Fight Night 91: McDonald vs. Lineker Data: 13.07.2016 Miejsce: Denny Sanford Premier Center, Sioux Falls, South Dakota – USA Walka wieczoru 135 lbs.: Michael McDonald vs. John Lineker Główna karta 155 lbs.: Tony Ferguson vs. Landon Vannata 185 lbs.: Tim Boetsch vs. Josh Samman 265 lbs.: [...]

/SFD/Images/2016/5/4/ba433ace1a6b4c5fbbc2da12a6db8c5e.jpg /SFD/Images/2016/5/4/30247b7313b34e55b83743f2973f8ccd.jpg Zalecane dawkowanie Od 1 do 2 porcji dziennie. Jedna porcja to 10 g produktu rozpuszczone w 300 ml wody lub soku. W dni treningowe: jedna porcja przed treningiem oraz jedna porcja po treningu. W dni bez treningu: jedna porcja rano na [...]

[...] teść bold, deka teść wino, prop cypio trochę tego było przez prawie 20 lat 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2016 bold cypio 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM [...]

[...] problem, że skrzypie }:-( w różnych częściach ciała tzn. przy krążeniach w tył, wyciskaniu leżąc czy OHP. Prawdopodobnie spowodowane jest to moim garbem };-) Trening który sobie ułożyłem, bardzo proszę o korekty i porady :D /SFD/Images/2016/6/30/920e82c70b9a4effbad2e753faa52a61.jpg /SFD/Images/2016/6/30/411a278ef7aa41dab448cc22a3b86ab6.jpg

/SFD/Images/2016/5/4/6c604f4811c64c1fb35e17d8cb7e212f.jpg /SFD/Images/2016/5/4/58a107be87ef4ee38dbff288cf7ff33e.jpg Zalecane dawkowanie 2 porcje dziennie. Najlepiej spożywać jedną porcję rano po przebudzeniu oraz jedną porcję przed treningiem. Suplement diety. Produkt nie może być używany jako substytut zróżnicowanej diety, jest skierowany głównie [...]

[...] więcej) Czy jednak aby udało się zejść z fatem dość nisko trzeba juz mieszać bardziej w makro niz w kcal . Zrzutka dzisiejszego menu ( śniadanie i w pracy jem codziennie to samo ) reszta mieszam aby makro się zgadzało plus minus /SFD/Images/2016/6/20/0664bd00bce94134aa693c4aee5d939e.jpg Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2016-06-20 15:51:34

[...] przeprostu w nodze? A jeśli tak, czy z biegiem czasu samo się "naprawi" ? I czy powinnam na siłę prostować kolano? A może to problem z czworoglowym uda? Zamierzam udać się do prywatnego fizjoterapeuty, ale póki co chciałabym się coś dowiedzieć. Zmieniony przez - syggi w dniu 2016-11-04 20:51:26 Zmieniony przez - syggi w dniu 2016-11-04 20:52:33

[...] i takie tam, po lewej wynik sprzed miesiąca. Ps. Na siłowni, dobrze zaopatrzonej w sprzęt( a więc jest różnorodny wachlarz możliwości) mam również saunę, jak z niej korzystać, tzn w jakich ilościach. Z góry dziękuję i Pozdrawiam Mateusz . /SFD/2016/11/23/4ce354b8379547cd9cf951f0f1f34909.jpg /SFD/2016/11/23/7cdba391926940ed870ec3614a3c7c6e.jpg

[...] (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:porost owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 170 -przysiad: 160 /SFD/Images/2016/1/31/b1916853fadf4b6d89cddc6e54b1d6d4.jpg /SFD/Images/2016/1/31/96a123e0b302433e87b40d5b86301e7d.jpg

Czy jest to spowodowane tym ,że jestem bardzo chudy? 50kg przy 170 wzrostu, czy może powinienem się martwić ,że to jakaś wada postawy? /SFD/Images/2016/1/25/33a335c8dff04a7fa44b8e904635bb74.jpg /SFD/Images/2016/1/25/d1c8a349c7b6426d8640a45d1fcc0356.jpg

[...] tylko mięso z kurczaka Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : trening w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : odżywka białkowa Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety :--- /SFD/2016/12/11/91a0c82df85f45df956dc4a95088422a.jpg Zmieniony przez - Avxz w dniu 2016-12-11 21:49:19

[...] "fat sekret", wg. której braki głównie mam w kcal i węglach (staram się dziennie uzyskać: Tłuszcze: 110g Węglowodany: 400g Białko: 110g) Czy któreś z tych podwyższyć? Z góry dziękuję za odpowiedź :) PS screen jak to wygląda /SFD/Images/2016/2/21/cef784e00f2f4a06ad7cbd45534d9855.jpg Zmieniony przez - matti7710 w dniu 2016-02-21 22:18:30