2016

[...] i lewą ręką 10 powt - koniec serii Dziś plecy to mocno odczuły-szczególnie w okolicach środka pleców-czyli trening grubości. Bardzo wyraźnie też czuję dziś mięśnie równoległoboczne-dawno tak ich nie czułem mocno. Jest to sposób trochę czasochłonny ale jak widać-drobna zmiana a ile uciechy :) /SFD/2016/8/30/c204b1c6f5854ca488830408f9701940.jpg

Masti, jak masz chwile to podkoloruj na jakis widoczny kolor tematy konkursowe, coby smialkowie latwo mogli znalezc. ps. co sadzisz o zadaniach? Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-08-30 09:34:23

[...] dużo świeżynek-zajmują wszystko co im w ręce wpadnie-troche mnie super serie psuli,zanim się i ich zorganizowałem. Szykuje sztangę,odwracam się za wyciągiem a sztanga juz rozebrana i ucieka :). Z hantlami to samo :) Konkurs widze ,że się rozkreca-coraz wiecej zadań-byle uczestnicy dopisali :) Zmieniony przez - masti w dniu 2016-09-07 19:57:57

Ojan-masz wiedzę i widziałeś wszystkich zawodników-to zawsze trochę łatwiej. Ale ,jak to na zawodach-nigdy nie wiadomo,jak to sędziowie zobaczą. Jawor-koszulka ,pasuje na takiego mięśniaka ,jak Ty :) /SFD/Images/2016/9/10/46e71dfbbfed45cb8f55d2b84131ebbf.jpg

Finały kulturystyki open-było na co popatrzeć a sędziowie mieli trudne zadanie. https://www.youtube.com/watch?v=eD9o_BUpK3I https://www.youtube.com/watch?v=3CEIN0djWqE Zmieniony przez - masti w dniu 2016-09-11 08:34:34

Jeszcze trochę bikini z Paulą Macior https://www.youtube.com/watch?v=OxgzrHieJwQ Zmieniony przez - masti w dniu 2016-09-11 08:50:03

[...] więcej zawodników (nawet pomijając plażowiczów). Burdzy to klasa od lat - z aspiracjami. Niestety mały może mniej - przy podobnej formie rywala Rywal to już weteran! Szmyt to weteran pełną gębą! Czas na Ciebie! Czas reaktywować dziennik - a może przeniosłeś się tam gdzie planki nie są w modzie? Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-09-11 10:19:51

[...] kategorie dla zawodowców,zostało kilka dni Już w tą sobote od 4 rano będzie można na żywo oglądać ta super imprezę. Link do live w temacie http://www.sfd.pl/MR._OLYMPIA_2016-t1120950.html Ja pewnie przed kompem będę ok 6 rano -ale myślę,że właśnie wtedt trafię na kulturystów kategorii 212 -czyli do 96 kg oraz na open-czyli to co właściwie [...]

Trochę zdjęć z Kevinem Levrone /SFD/Images/2016/9/17/d40a5941091a47368d84be6c68a746a5.jpg [...]

[...] to juz jestem w fazie startowej-podekcytowany zbliżającym się wyjazdem i zawodami w Pradze. Znów się czuję,jakbym sam miał startować. A to oznacza ,że będzie przed wyjazdem nieprzespana noc. Staram się wyluzować ale średnio to wychodzi. Poprostu uwielbiam podróże i wyjazdy na zawody. /SFD/Images/2016/9/26/8648329e2f9a4a8d9dc2e7a49fc861a6.jpg

Oby Ci się nie pogorszyło! Do mnie jakieś niby kontuzje przychodzą niezauważalnie! Zdjęcie faworyta fajne. Chociaż nie pociąga mnie tak wielka masa. (Pewnie to zazdrość, że staję się mniejszy zamiast być coraz większym!) Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-09-27 16:26:32

[...] Nowacki KS Olimp Zabrze Tomasz Danielak KS Sandow Śrem ... Zwierzak faktycznie ma zamiar się zmieścić w klasyku? bo patrząc na foty na FB to chyba musiałby nogi sobie odciąć ;-D masz info może jaka jest jego impreza docelowa, bo pewnie MPJiW to przetarcie albo jakaś kwalifikacja, czyżby MŚJiW? Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2016-09-27 21:45:39

Leci teraz kategoria 50-59 lat Akutar się w niej mieszczę -ale rywale w dobrej formie Trzeba trenować dalej /SFD/2016/10/9/c5f1aa79a83e4f67a35c793c203caaed.png

Dziś ,równo ze wschodem Słońca premiera treningu barków i nóg. Dzisiejszy plan z komentrzem -wieczorem,bo mam trochę roboty teraz :) /SFD/2016/10/14/876ef9573d6f4ca8ba4ca0934731e0e6.jpg

[...] i środkowe kaptury . Bardzo przjemnie się robiło po tych wyciskach zza karku. :) Aż taki w barach się pewnie nie zrobiłem i ażtaki się nie czułem-ale jest ok :) /SFD/Images/2016/10/15/a2f066ab3c304ebcbb165d71d2c1c779.jpg 9. wznosy bokiem stojąc jednorącz ,progresja ciężaru ,podwójnie 4 x 12 By zaatakowac jeszcze inaczej barki,cżeść [...]

[...] chwycie-czesto tak robiłem i tak mnie wychodzi. A przy wiekszych -wysoki zarzut z kolan na proste nogi. A że mam słabą zginalnośc w łokciach zarzucam na wys nosa :). Tak jak Ania nie mogę z w/w względów-ale ćw super-podoba mnie sie i staram sie je jakoś technicznie i siłowo poprawić choc troche Zmieniony przez - masti w dniu 2016-10-15 18:54:32

[...] przysiady w przypadku treningu na cały tydzień. Na tej maszynie nie przeciążam tak kolan,jak w przysiadach,można też dołożyć ciężaru ale wiadomo-to nie to. Ale na razie nic na to nie poradzę-robię co mogę i wytrzymuję. 13 brzuch & grzbiet 3 x 20 w super secie oczywiście Koniec :) /SFD/Images/2016/10/16/587b5f211e60421a80860157e6ba8230.jpg

no i Małecki dopiero 4ty, niespodzianka ale fakt że Bałaziński bardzo ładnie przygotowany i proporcje ma bardzo fajne, to jeden z moich ulubionych zawodników Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2016-10-16 17:50:17

Też o ty myślałem-ale - ja uwielbiam góry,widoki,nowe ścieżki zmiany pogody i docieranie do danego celu . A w takiej masce-nuuuudaaa :) Zaraz wyruszam na trening barków i nóg-bedzie ostro-jak zwykle :) /SFD/2016/10/21/d55b9d1de5aa49c2a21d7d67e8905504.jpg

Zaraz wyjeżdżam nakręcić kolejny odcinek z przygotowań Emila Kaleńskiego do Amateur Olympia Europe w San Marino. Dziś jego partnerem treningowym będzie Marylinnn. Trening klaty w wykonaniu mistrza na pewno zainteresuje wiele osób. Do zawodów pozostało 6 tygodni. Zmieniony przez - masti w dniu 2016-10-22 17:33:26