2016

Niezla miales samare, teraz same kostki na brzuchu sa :-p A ta szrama na klacie to od czego? Zmieniony przez - Streetz Killer w dniu 2016-01-29 14:07:05

Czyzbys chciał znowu zostac Dzikiem ?xD%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-01-31 23:07:22

rok temu to nie było widac po nowym roku jakiegoś zarysu brzucha a teraz coś ta masa opornie idzie ;-) a jeszcze wczoraj przed snem lody oyebałem czekoladowe z ciasteczkami Brownie :)) no i w czwartek 3 pączki poszły wiec nie wiem o co tu chodzi :-D Zmieniony przez - rutkow w dniu 2016-02-07 20:07:31

Mam podobnie, raz zestaw w kfc, dwa razy w macu ( powiekszone z lodami ) plus jakies tam słodycze na przestrzeni 10 dni a waga aż 0.2 kg do przodu ku ścisłości xd A i we czwartek 7-8 pączków 88-O Zmieniony przez - DamienFreels w dniu 2016-02-07 22:59:07

Rutek jakbys katowal nogi tak jak lapska to moze progres bylby lepszy. Robisz ok 15 serii na biceps i ttriceps, 2 x week , na nogi z 15 serii na 4 plus pare na dwojki. Sproboj 2 x week nogi to wejda ;-) Zmieniony przez - Streetz Killer w dniu 2016-02-11 13:53:53

Rutek jakbys katowal nogi tak jak lapska to moze progres bylby lepszy. Robisz ok 15 serii na biceps i ttriceps, 2 x week , na nogi z 15 serii na 4 plus pare na dwojki. Sproboj 2 x week nogi to wejda ;-) Zmieniony przez - Streetz Killer w dniu 2016-02-11 13:53:53 Pewnie co z tego że kontuzja pleców nie ma że boli

[...] takie twoje dyrdymaly to pisz we wlasnych tematach. Podbije pytanie kacper 95: co to za kontuzja dokladnie, bedziesz mogl kiedykolwiek ostro cwiczyc syry? skwituje to tylko uśmiechem :-) apropo dziennika to Rutek mam takie pytanko w jakiej formie wcinasz szynke w DNT jakieś klopsy robisz czy jak? Zmieniony przez - Qitr w dniu 2016-02-11 20:16:55

Rutkow to ma całkiem przyjemną miske%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-02-21 14:17:43

Dobra forma zresztą jak zawsze %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-02-28 15:48:42

Starasz sie to o efekty sa, a beda jeszcze wieksze. Jakies foto pogladowe formy by sie przydalo dawno nie bylo, jak waga obecnie 90 kg ? :-D Zmieniony przez - Carlitos w dniu 2016-03-07 22:40:54

Rutek z ciekawosci brazil nuts dostane w lidlu w jakiej cenie? Spory mam kawal do sklepu i szkoda 3 zl na bus wydawac gdy nie ma az takiej potrzeby Zmieniony przez - Carlitos w dniu 2016-03-09 07:07:34

A nie ważne %-) Ale rurek siady poszły jak plecy? Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2016-03-16 16:01:54

[...] jest git , czasem bede zwiekszac objetosc i ciezary wiem ze nigi u mnie micno kuleja ale nie bede robic odrazu katorgi bo pitem znowu piec stow na fizjo bede musial wywalic , powoli do celu i na tyle ile zdrowie pozwala Dodatkowo testuje system 5x5 3x3 w cwiczeniach bazowych na kazda grupe Zmieniony przez - rutkow w dniu 2016-03-16 19:37:52

Krupniok żadna tam kaszanka Rutkow%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-03-19 18:55:31

Na siłowni to biceps jest ważny};-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-03-21 16:51:51

Rutkow to i na masie jest w formie%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-03-28 14:47:43

KubaN- ciekawe, nie masz pojecia jak jest przeladowany material, to nie czasy prl czy komuny gdzie edukacja byla na nizszym poziomie Zmieniony przez - Carlitos w dniu 2016-04-07 05:55:43

Po co komu matura ważne zeby duzy biceps był%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-04-07 10:30:44

W Zabrzu powiadasz %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-04-11 23:43:25

Tak ,przepil a bialko wciagal nosem kreskami... Przeciez zawsze 1posilek to omlet u rutka ;-) Zmieniony przez - Carlitos w dniu 2016-04-22 13:33:50