[...] wszystko ok generalnie. Dzis zakwasy, chodzic rano nie moglam. Bede siedziec nad nowym planem. Tylko sama nie wiem czy dalej ciagnac FBW czy przejsc na splita. W sumie moze zaczne od FBW zeby sie wdrazyc znow. W dodatku przyszlo mi wpc wiec bede testowac. Biala czekolada i apple pie :-) Zmieniony przez - unexowa w dniu 2016-07-08 14:22:00
Dzieki! Musze sie zebrac do kupy, bo jakos mi nie idzie. Brak weny i motywacji do ruszenia tylka. W dodatku irytuje mnie nowa odslona potreningu i wprowadzanie produktow na skany, nawet banana nie ma }:-( Zmieniony przez - unexowa w dniu 2016-08-16 19:31:46
[...] ramion na wyciagu 3x10 7,5/10/12,5 - ciezko 6. Odwrotne pompki 3x10 bez obciazenia + bieznia 20 min 8,5-11 km/h + rozciagania + fotka "samoj*ebka" w lustrze. Cos tam jest, ale wydaje mi sie ze lapa wyglada szeroko, zamiast smuklo :D Sorry za zwisajace waciki, ale fotka spontaniczna %-) /SFD/2016/8/27/d3441623e1a94bb696b882d58b667b4a.jpg
[...] orzechowe 30 g ( 100 % orzechow), banan 60 g Dzis sie czuje opuchnieta, waga tez w gore zamiast w dol. Wiem, ze nie moge oczekiwac za duzo po niedzieli, ale wczoraj juz ladnie schodzilo. Plus zastanawiam sie czy tytul dziennika jeszcze ma sens, bo cos ostatnio to kiepsko ta redukcja idzie. 8-) Zmieniony przez - unexowa w dniu 2016-09-01 12:40:53
[...] uszkadzałem od 13 roku życia. Mam za dużą ruchomość w stawach. Przy ruchu od 1:38 mam za dużą ruchomość. Ruch powinien się konczyć na 3/4 a ja mogę dać ręke równolegle do ciała. Przede mną rezonans magnetyczny. Będę brał Arthryl obecnie. :-) Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2016-01-08 14:49:24 Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2016-01-08 23:04:19
[...] wpisywał,Bede brał do przedtreningowego i potreningowe jakas salate,pomidory,ogorki :) I jak jest teraz? 150G Białka , 450g Węgli i 80g tłuszczyku no i wyszło 3143kcal I Mam Pytanie,czy w dni nie trenowane mam ucinać Wegle I nie jeść owoców? /SFD/2016/8/5/c229068a194a47899f05cc6fd84858fb.jpg Zmieniony przez - Lemcioo w dniu 2016-08-05 02:25:50
[...] o którym mówisz to wyciąg górny ;) stary jak masz drązek w domu to powinieneś się podciągać na nim, jak nie dasz rady to się opuszczaj tylko i zrób coś z tą skoliozą, fizjoterapeuta może? 30 stopni to dużo, nie bagatelizował bym tego Zmieniony przez - fighteer90 w dniu 2016-01-04 17:23:39 Zmieniony przez - fighteer90 w dniu 2016-01-04 17:24:15
[...] wskazuje, że od przyszłego roku przystąpi do walki o Mistrzostwo Świata w najbardziej prestiżowej kategorii seniorów. Zawodników przygotowali trenerzy: Henryk Hintzke i Augustyn Hadas Gratulacje dla zawodników i trenerów. /SFD/Images/2016/4/29/d7c614581db04290851f03bc628fe6d9.jpg /SFD/Images/2016/4/29/66c9aeecb57e4ea5a9c5b33bbdfabd78.jpg
[...] mojemu sponsorowi - firmie IRON HORSE Series - za zapewnienie mi kompleksowej suplementacji do tych zawodów i nie tylko. Podziękowania również kieruję do osób które bezpośrednio mi pomagały przy treningach - Hades team Dziękuję. /SFD/Images/2016/4/30/15c80e2d773a40a8b11b3b0dbd5c4f76.jpg /SFD/Images/2016/4/30/5fbf3d44917e416f866253712df0d4db.jpg
[...] budować to trening siłowy będzie tu najlepszym rozwiązaniem, ale priorytetem jest ten Twój kręgosłup. Co do kaloryczności to myślę, że u Ciebie 2200kcal spokojnie byłoby ok. 120g białka, 70g tłuszczu reszta ww i sugestia by wszystkie posiłki były zbilansowane (zawierały ww, białko, tłuszcz) Zmieniony przez - eveline w dniu 2016-07-14 22:38:45
[...] itd.. mieszanka studencka też składem nie powala .. a boisz się zjeść 500g mięsa na dzień a patrz ile ładujesz w siebie produktuch bardzo marnej jakości.. a 500 g cielęciny to jakieś 15-20 zł także jak podliczysz to co zjadłaś danego dnia dużej różnicy nie ma cenowej a masz już 100g białka Zmieniony przez - fergi w dniu 2016-07-16 00:18:23
[...] układać te posiłki mniej więcej, żeby białka było około 130g i tłuszczy gdzieś z 70g, bo kiedyś mi tu tak polecono, ale to było 4 lata temu. Dzisiaj po podliczeniu mi aż tyle wyszło. Na jutro już zaplanowałam w miarę normalnie, czyli tak jak napisałam wyżej, ale nie wiem, czy teraz to dobrze. Zmieniony przez - Milka91 w dniu 2016-07-20 23:00:55
[...] takich ogromnych posiłków, że najadam się do syta. Na jutro mam zaplanowany rozkład dokładnie, tak jak proponowałaś, zobaczę co mi z tego wyjdzie. Tego banana to przegryzłam w pracy w przerwie, bo miałam ochotę coś zjeść, gdybym dodała do niego cokolwiek to wyszłoby mi za dużo wszystkiego. Zmieniony przez - Milka91 w dniu 2016-07-21 23:28:04
[...] to nasiliło to mam już dosyć. Jutro spróbuję zjeść ziemniaki ze schabem i z ogórkiem kiszonym, zobaczę co będzie. Pomierzę się, ale w ciągu tygodnia, czy dwóch byłaby jakaś różnica? W zasadzie to ja tak jak jem teraz to jadłam cały czas, tylko nie rozkładałam tego, żeby bilans się zgadzał. /SFD/2016/7/24/8fc6b73149d84939ab0e7371e9190229.jpg
[...] dzieci moga jesc owoce caly dzien jak tylko chca, a dorosli powinni jesc owoce raczej do poludnia wtedy to jakos nie dotarlo to do mnie, a teraz wiem, ze ma to racje bytu, co tez potwierdzasz ;-) twarog jest bardzo ciezki i wyczytalam, ze jak ktos chce go jesc, to lepiej jako ostatni posilek Zmieniony przez - strumyk w dniu 2016-07-26 23:23:39
[...] racja, ale też zauważyłam, że nie koniecznie do posiłku (oprócz bananów z rana), ale między posiłkami, wtedy mają szansę się przetrawić. Teraz jedyne co mi się udało ograniczyć na diecie to gazy, co kiedyś mi bardzo przeszkadzało. No i jednak mniej tych wzdęć, ale dziś po kolacji znowu... Zmieniony przez - Milka91 w dniu 2016-07-26 23:47:15
[...] się. Tutaj dziewczyna osiągnęła bardzo ładny efekt, podoba mi się: https://www.facebook.com/sylwiapawlakfitness/photos/pb.486134711495953.-2207520000.1469827398./931547720287981/?type=3&theater Jakby mi się tak udało, to bym już chyba poprzestała i pracowała tylko nad utrzymaniem efektu. Zmieniony przez - Milka91 w dniu 2016-07-29 23:56:30
[...] i zobaczę co się stanie. Nie pogorszyło mi się raczej. Co zauważyłam to też to, że ja nie mam teraz na tej diecie kłopotów z trawieniem, czy z ciężkością po jedzeniu, tylko same wzdęcia jakbym się nałykała powietrza, a nie jem gum, staram się jeść na spokojnie. Po prostu sam brzuch mi wywala. Zmieniony przez - Milka91 w dniu 2016-07-30 13:44:49
DT Unexowej czyli ex-klucha dzwiga
