[...] wybór) a po treningu płatki gryczane z jajkami i owocami po 9 rano. Chia z owocami to kolejny posiłek- ok 12:00 Lepiej się czułam po zbilansowanym koktajlu i tak muszę robić chyba. Banan to wynik mojego zmęczenia - nie chciało mi się w kuchni kombinować. Krótkie pytanie, długa odpowiedź :D Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-06-30 19:58:23
Zaraz będę jadła- czekam na czereśnie :D Dupka dzisiaj nie boli za to bicki ciągle ledwo prostuję i do tego jeszcze doszły kaptury i nie wiem czy to po którymś ćwiczeniu wczoraj czy po rurce po ćwiczeniach na barku wyszło :) Pyyyyyszne!!! };-) Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-07-08 10:16:43
[...] bazując na jego technice i też była to ulga dla pleców mimo dodania dodatkowych obciążeń. edit - a co do odkładania, obli mówiła, że ponoć ht z martwego punktu lubią robić faceci, a kobiety preferują wiszenie. To chyba nie jest per se złe, po prostu inne. Jak wiosło z martwego punktu itd. Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2016-07-10 15:49:14
[...] coś się dzieje. A dzieje się często, tyle że to lekceważymy, albo nie jesteśmy świadomi, że coś jest objawem. Wszyscy a szczególnie dziewczyny pracujące z dużym obciążeniem muszą to brać pod uwagę aby móc trenować unikając kontuzji. I to nie podlega dyskusji, ale wiem co miałaś na myśli. Zmieniony przez - eveline w dniu 2016-07-10 16:15:30
50kg przysiad przedni?! WoW. Ja miałam problem z 45kg. A buła wygląda super. Prostota,a aż chce się jeść ;-) Ps. Tak sobie myślę, że skoro piszesz co jadasz, to chyba rozpiska już w formie zrzutu nie potrzebna :D? Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-07-12 11:25:52
A po co Ci podsumowanie- przecież widziałaś na żywo jak jest a to lepsze niż zdjęcia :P Bo lubię oglądać przed i po %-) No i liczę na belfie :-D:-D:-D:-D:-D P.S. Na żywo jest cacy :-)) Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2016-07-12 14:54:49
[...] zakwasy na nogach. Ostatnio w ogóle często miewam zakwasy. Z jednej strony myślę, że treningi mi bardzo dobrze wchodzą, ale z drugiej strony wiem, że to też objaw słabej regeneracji. Chociaż staram się jak mogę, mieszkanie trochę na tym cierpi, ale jak widać niesprzątanie to za mało :P /SFD/Images/2016/7/13/95d3a4cdfd61436799f17c0a4dfe0b2b.jpg
[...] osób które trenują i chciałyby zacząć i nie są przekonane do treningu siłowego. Ale lekko napisana i treningi dość fajne. Przeczytałam bardzo szybko, więc jako taka pozycja lekka którą szybko się czyta jest spoko, ale bez szału :) Ja sobie przeczytałam jako ćwiczenie języka angielskiego :P Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-07-21 22:23:46
[...] widać pomocną dłoń poprawiającą ułożenie nóg- pomoc na treningach wskazana :D I już planuję wypad w Tatry- to będzie mój pierwszy wyjazd w góry latem od kilkunastu lat. Zazwyczaj jeżdziłam tylko na narty więc nie mam w ogóle doświadczenia z górskimi wycieczkami ale już się nie moge doczekać :) /SFD/2016/7/25/b7e1042760d74726a930c41336227fb9.jpg
[...] w trakcie to się będzie kombinować. Z tymi barkami to tez tak myślałam że ten rozkład od Wendlera nie bardzo wiec to zmienię. Co prawda bazowalam na schemacie Wendlera ale i tak jestem przeszczesliwa ze mi sie coś sensownego udało ułożyć - plus 100 do motywacji trenowania tym planem :p Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-07-27 07:58:48
No Paula tez nie wiem co Cie podkusilo! To jest total masakrator, mi już tylko ten jeden został w tym tygodniu i ax mi słabo na samą myśl. Te przerwy między ćwiczeniami- a raczej ich brak to tez dla hardkorow Ty niedobruchu, fajki be %-) Zmieniony przez - maria1209 w dniu 2016-07-28 11:13:39
[...] obserwuje :P A treningi się rozkręcają więc może być interesująco. Coś miesza z tymi postami dzisiaj :) Fajki są be. Wiem bardzo dobrze. Pocieszające jest to, że paliłam mało. Ale lubię niestety. No nikt nie jest idealny :P A monster walk bardziej mi odpowiada taki na wprost a nie na boki :) Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-07-28 14:44:56
Dziękuję wszystkim za życzenia :) Wlasnie ruszyliśmy. Dobrze ze w tym roku nie będę paradowac w bikini bo moje udane treningi na rurce wyjątkowo dały mi się w kość. Wczoraj był mega progres. Ale za to moje nogi wyglądają teraz tak... :p /SFD/2016/8/2/19426c28daf042239c5372bfc978ab0e.jpg
[...] wstawania i to mega ból jest. Ostatnie powtórzenia to już słabo, więc jest co poprawiać w tym samym zakresie powtórzeń. 4. Tu się skatowałam na koniec. W każdej serii robię kilka opuszczeń mega wolno, tak nisko jak jestem w stanie ale niestety do samej ziemi tak się jeszcze nie opuszczę. Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-08-22 22:17:11
[...] Ruch w swingu zaczyna sięz bioder, więc biodra napędzają kulkę, nie na odwrót. Przy większym kettlu się złamiesz... za nisko tułowiem schodzisz. https://www.youtube.com/watch?v=OopKTfLiz48 a co do wiosła... no ładnie pięknie, ale to, jak się po sztangę schylasz... ten koci grzbiet.... @-| Zmieniony przez - Oorco w dniu 2016-08-24 13:09:31
[...] złamiesz... za nisko tułowiem schodzisz. a co do wiosła... no ładnie pięknie, ale to, jak się po sztangę schylasz... ten koci grzbiet.... @-| Zmieniony przez - Oorco w dniu 2016-08-24 13:09:31 Za każdym razem jak piszesz to już się boję :)) Co do swinga- napaliłam się na większą kulkę jak szczerbaty na suchary i niepotrzebnie ewidentnie. Wezmę [...]
[...] swing tez polega na cofaniu bioder, a nie samym pochylaniu sie ;-) i ręce tez tak wysoko isc nie musza.... one tylko trzymaja kettla ;-) o tu jeszcze jeden filmik, pan ladnie pokazuje ta chwile spiecia w zadzie i potem "wystrzelenie" z bioder kulki https://www.youtube.com/watch?v=uGGdhwJ0Y-4 Zmieniony przez - Oorco w dniu 2016-08-24 13:29:09
[...] te moje schizy i zastanowić się ewentualnie co robić dalej. Jakby jutro tabelka była masakryczna i były by wątpliwości, że wcinam jak świnka więc mam świniomasę to wrzucam zdjęcie mojej dzisiejszej pracoszamy. Korytko pomimo nieliczenia jest ogarnięte, więc nie jestem sama sobie winna :P /SFD/2016/8/26/7cad08d684e74e40af553c68568d69dc.jpg
[...] cofnięcia bioder, przez co angazujesz tez prostowniki w tym cwiczeniu.... jakie błedy ty zauwazylas? i jak wyglada u ciebie aktualnie dieta? Zmieniony przez - Oorco w dniu 2016-08-26 11:49:05 Zaczynam się oswajać :) Pewnie przez brak hip hinge (nie wiedziałam że tu też się robi) bolały mnie prostowniki na początku zwłaszcza, że kettel (nie [...]
Paula- mama wraca do formy str. 182
