2016

[...] Ja bym dał tak : 1-20 enan 500-750 mg/week 1-16 bold 600 mg/ w ( optymalnie 20 tak jak dl test) 8-16 wino 30-40 mg/w zejście propem 20-26 100mg e2-3d zrezygnuj z mastera bo tani nie jest dokup lepiej teścia i bolda jak winko już masz Zmieniony przez - morus90 w dniu 2016-06-16 20:23:20 Zmieniony przez - morus90 w dniu 2016-06-16 20:24:32

/SFD/Images/2016/5/17/824d2081c92b461884f3f601f45d922f.jpg /SFD/Images/2016/5/17/213275f867344b7e8e4c5fbda56c89f7.jpg

/SFD/2016/11/15/5eb6278c4bee46eeaec6e9a660d6399f.jpg /SFD/2016/11/15/fd07f8936f4b43068eb242849f010f8d.jpg

[...] głowę i odpowiada za siebie. Wiem gdzie jest granica, ale nie wiem jakie ćwiczenia mógłbym wykonywać. Z tego powodu chciałbym pogłębić swoją wiedzę, ewentualnie to czego się dowiem skonsultować z lekarzem i wówczas zabrać się do działania Zmieniony przez - b1234 w dniu 2016-11-03 10:52:17 Zmieniony przez - b1234 w dniu 2016-11-03 10:53:11

[...] do pracy. A jest to bardzo istotne zwłaszcza jeśli chciałabyś żeby urosły :) Co do bólu i zmęczenia po treningu- jak się wdrożysz to będziesz umiała sterować intensywnością treningu. Ale też jeśli jesteś w miarę eycwiczona to zakwasy nie są standardem i ich brak o niczym nie swiadczy Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-06-05 08:34:34

[...] na raz i przejść do kolejnego cwiczenia b) czy zrobić jedną serię ćwiczenia i przejść pierwszej serii kolejnego cwiczenia i dopiero jak się wykona po serii całości to robić serię drugą od góry znów? no i wiem że taki trening to nie wyścigi, ale jakie na oko robić przerwy między seriami? /SFD/Images/2016/6/5/c07a359d22ca494e89456e08a6866e54.jpg

[...] w załozeniach jedzeniowych zauważyłam że mam masę węglowodanów - że powinno ich być z 250 chyba - nigdy mi tyle nie wychodzi i bardziej oscyluję w granicach 180g. czy mogę zatem lekko zmodyfikować plan żywieniowy z tą niższą ilością węgli (ok 180-200)a za to białek zakłądać tak ze 130 g? /SFD/Images/2016/6/8/82209c3574b2446481d503098f29e149.jpg

[...] góry IV plank V wykroki z kettlem VI burpee z high pullem VII przysiad i prostowanie ramion z kettlem (biceps) VIII wyciskanie francuskie kettla nad głową IX przeskoki nad kettlem forma ćwiczeń - drabinka czyli: I I+II I+II+III I+II+III+IV itd. aż do I+...IX obiążenie - 12 kg miska: /SFD/Images/2016/6/10/ea4413980bef48e199273ed17e0ff98c.jpg

[...] o kolejne 100. waga nie zmieniła się w ciągu tych 2 tyg. tj. oscyluje w granicach 59 z małym wahnięciem +- kilkuset gram, więc bład statystyczny. to samo z obwodami, aczkolwiek mam wrażenie subiektywne że schabów w bokach jakby mniej. za któtko by pokusić się o głębsze interpretacje. /SFD/Images/2016/6/18/db99bbef95414211baa82fe1bb02fc86.jpg

dzień quasi treningowy -> wybrałam się na bardzo poranne trxy 1. wykrok z podskokiem noga lewa 2. middle row 3. wykrok z podskokiem noga prawa 4. deltoid Y 5. front squat z podskokiem 6. rozpiętki 7. pipe 8. side crunch 4 serie, każde ćw. 30 sekund. pasza /SFD/Images/2016/6/23/1c66953b2e874937a6a383b5796f3cf4.jpg

[...] niż nic - paszowo wszystko leży ok, tylko za szybko jestem głodna, bo już średnio po 2-3 godzinach myślę co by tu konkretnego zjeść. - od jutra zgodnie z zapowiedzią sprzed tygodnia podnoszę kalorie do poziomu 2200 lub może żeby się nie rozdrabniać na 2300 - będzie to robione dalej... /SFD/Images/2016/6/24/fe26ee587a9f47349609709453968422.png

[...] freestyle 3 serie podnoszenie nóg do pionu 3x20 czas: 1,30 h, długo... ________________ pasza : skromne 200 kcal które dziś dołozyłam do miski okazało się być skromną kanapeczką, któ©a doskonale wpisuje się na godz. 11 i ratuje przed śmiercią głodową gdy na obiad jest za wczesnie. zrzut: /SFD/Images/2016/6/27/c00da75602d54b57958a193a66d9faab.jpg

DNT pasza zrzut /SFD/Images/2016/6/28/b157d2e135174daba99ecb80a2c59a4f.jpg

[...] czyli: 1 1+2 1+2+3 1+2+3 + (...) 1+2+3 + {...) +9 obciążenie: 12 kg ## pasza -->> zrzut na samym dole ## comments: jest to ostatni mój wpis w tym dzienniku, co tym samym jest końcem początku dołączam oficjalnie do grona 'siłujących się domatorek', co będę dokumentować w innym wątku. /SFD/Images/2016/7/1/559fab2b83124be69d8af5d24763365b.jpg

chyba każdy go nienawidzi %-) /SFD/Images/2016/10/13/8f2d56a0a07e4e2aa5ba4a7bae5974c3.jpg może kiedyś przeczytam yebany świniak do 230 lbs się zalewa i potem się dziwi, że 170 nie zrobi i mu nery siadają jak chce 40lbs wody z siebie zrzucić. Do 185 się boi iść, bo ma 175cm wzrostu i rączki długie jak Paige VanZant i wie że będzie gwałt a lubi [...]

[...] wystarczy? Pamiętając że to pierwszy cykl. Jeśli miało by to być 16 tygodni to kiedy i ile dać w tedy HCG? Badania przed mam. Kolejne zrobić w trakcie czy pod koniec cyklu czy po cyklu a przed odblokiem? No i co sprawdzić najlepiej. Zmieniony przez - John_conno w dniu 2016-01-08 13:00:53 Zmieniony przez - John_conno w dniu 2016-01-08 13:16:01

Jak 24 tygodnie to co 5 6 tygodni np 3x1666 e2d hcg, a do pct minimum te 15.ooo czyli 6x2500,bo po pół roku 10.000 to będzie mało. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-03-16 10:52:13 Czyli dać 20 000. Jak to rozegrać? 10 dni po ostatnim strzale 8x2500ui i 3 dni po ostatnim HCG clomid z nolva w ilosciach bez zmian tak jak pisał lodzianin? [...]

[...] na węglowodany. Szacuję na oko. Po prostu często jestem głodny i nie mam możliwości prawidłowego jedzenia co 3 godziny. Nad gainerem sie jeszcze zastanawiam, natomiast na pewno potrzebuje białko. Pytanie jest tylko- jakie? Zmieniony przez - Paulo9999 w dniu 2016-05-18 11:11:47 Zmieniony przez - Paulo9999 w dniu 2016-05-18 11:12:27

[...] czy lepiej zmniejszyć jeszcze węgle na początku, a wyrównać bilans kaloryczny tłuszczami ? proszę nie zwracać uwagi na ostatnią nazwę posiłku...;-) od przekąski sie zaczęło ;) a ok 30min później doleciały płatki z towarzystwem ::D /SFD/Images/2016/2/2/c150672629224fdb965861d51766ced7.jpg Zmieniony przez - Cavewoman w dniu 2016-02-02 22:50:14

Tabela po 1 kolejce /SFD/Images/2016/9/15/5375fda041f841069086ad0588d762bc.jpg Typerami kolejki zostali Fajansiarz oraz Patryk,gratulacje 2 kolejka 27.09. 20:45 CSKA Moscow - Tottenham 20:45 Din. Zagreb - Juventus 20:45 Dortmund - Real Madryt 20:45 FC Copenhagen - Club Brugge 20:45 Leicester - FC Porto 20:45 Monaco - Leverkusen [...]