2016

[...] jest mistrzowskie podejście a nie pitu pitu. Jak zawsze trzymam kciuki ps wróciłem i jednym okiem nadrabiam zaległości (drugie mi się zamyka bo ostatnie 26h bez snu a pewnie jeszcze ze dwie trzy posiedzę) %-) ps2 w dziale rozkminy i utarczki po staremu widzę. Cieszy mnie to - tęskniłem :-D Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-08-09 19:26:47

Nie pękam, jakoś daję radę. Muszę u Ojana stołek podpatrzeć, to zamiast przysiadów będę na stołek właził :-) Dzisiejszy zrzut z movescounta /SFD/2016/8/12/2166edc1fb9f48548737272abbef44ca.jpg

Tydzień, może dziesięć dni. Jutro wyjeżdżam Szajba, uciekasz przed marzeniami:-?{{:-({{:-( /SFD/2016/8/15/68f4c444ff8d4006b9beefab351a1de4.jpg

A po co Ci rozważania procentowe? Do progresji przy zbadaniu maksa na 1p? Rozgrzewko robiłbym po 3p a przy zbliżaniu się do teoretycznego maksa (30kg mniej) robiłbym po 1p ze skokiem 10kg a potem skok mniejszy. Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-08-17 09:48:50

Mówiłem, że będzie dobrze ;-) Stażu masz więcej a i lat tylko 7 więc nie szukaj wymówek :-P. Już nie wypominając, że jak ja pasłem dupę za biurkiem i na kanapie to ty hasałeś po drabinach w szwedzkich głuszach %-) ps. dawaj filma, bo się nie liczy %-) Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-08-18 23:08:43

fan a jest jakiś sposób oceniania siły core? Przysiad z ciezarem :-)) Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-08-19 10:51:20

fan a jest jakiś sposób oceniania siły core? Przysiad z ciezarem :-)) Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-08-19 10:51:20 czyli zobaczymy ile weźmie i wtedy co? jeśli nie da rady 120kg to co wtedy?

[...] ukazuje braki w którejś partii mięśniowej. Tylko której? fan a jest jakiś sposób oceniania siły core? Przysiad z ciezarem :-)) Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-08-19 10:51:20 czyli zobaczymy ile weźmie i wtedy co? jeśli nie da rady 120kg to co wtedy? No właśnie? Co wtedy? A jeśli 120kg pójdzie to co? Jak określić siłę core, a [...]

[...] się. Jak będzie z czego to nie omieszkam. Bardziej jednak mnie interesuje jak się wyratowałeś. Ja mam lęki przed przysiadami i podchodzę tylko do ciężaru, którego jestem pewien na 200%, gdyby nie one, oceniam się na chwilę obecną na 210 (ale to takie teoretyczne pitu pitu, któego nie lubię). Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-08-19 22:32:03

[...] przednie lub ewentualnie tylne ale tak jak goście od dwuboju czyli sztanga wysoko i plecy proste. Przy frontach jak jesteś na dole to zaczynaj ruch od "wywijania" łokci w górę to pomaga na trzymanie pozycji. Ps Fajnie jakby wpadł pan Janek albo Masti i wywalili te bzdurne kłótnie do spamu. Zmieniony przez - adam77 w dniu 2016-08-20 13:18:57

[...] jak to się będzie miało do wcześniejszych siadów Czemu przysiad tył na high Bara? Zauważyłem iż przy ułożeniu sztangi na górze, mniej mnie kładzie do przodu, siadam równie nisko i mniej podwijam ogon. póki nie poprawię mankamentów z lowbarem, pozostanę przyhighbarze, mimo iż niewygodnie jest Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2016-08-24 22:56:16

[...] Z cyklu - wytykam błędy, dzisiejsze wiosłowanie sztangielką. Gdyby ktoś zauważył jakieś karygodne błędy lub chciał na coś szczególnie zwrócić moją uwagę (poprawa techniki, zwisający bełch czy typowy dla syna burdel w pokoju) śmiało pisać ;-) https://www.youtube.com/watch?v=44VFW8zFP14 Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2016-09-05 19:54:47

Nie mam pasa. Kilka dni temu przekonałem się o prawdziwości twierdzenia Magora, że ważna jest dupa. Przy przysiadach ATG czułem poluzowanie zwieracza! Było tak przez kilka treningów. Na poprzednim treningu te czucie zanikło. Podobnie było dzisiaj tzn. zwieracz się wzmocnił 8-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-09-07 08:01:39

dobra, chyba nie mam wyobraźni %-) natomiast podtrzymuję, że ja jestem z mojego plasterka zadowolony, przykładam sobie opatrunkiem na lędźwie zwykle %-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2016-09-08 22:21:25

Peace and plants };-) /SFD/Images/2016/9/10/fb17ad7c171a49e8854214d3ac163e0c.jpg

A my swoje wiemy ;) /SFD/2016/9/10/8782f29af25341a8852909b05afb11f7.jpg

%-) /SFD/2016/9/10/b7c3dd84ac554c23ae7f113b39f62ac6.jpg

A co to te grzybki? Kojarzę z rozgrzewek w podstawówce bieganie dookoła sali i smaganie palcami podłogi.. Ale z kettlami?? /SFD/Images/2016/9/12/49602a51413f4c97b469a0a4b685539d.jpg

tak, bdb ćwiczenie na dwójki :-) to są te grzybki - żebyśmy się dobrze rozumieli :-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2016-09-12 22:32:14

[...] stąd też zainteresowanie trochę wyższym rozkładem powtórzeń. Osiem od pięciu repsów nie odbiega zbyt daleko i myślę, że w każdym z tych zakresów da się budować i siłę i masę. Póki co nie lecę po 15, 20 powtórzeń i pewnie nigdy nie będę. Jakoś mi się to z kopulującym królikiem kojarzy ;-D Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2016-09-16 09:30:18