2016

[...] minimalistyczna. Minimum produktów, minimum obróbki, minimum stresu Tak, wiem. W dzień treningowy sporo prochu wpada, niestety nie przepadam za suchym mięsem, a mięsa które wcześniej miało skrzydła, nie traktuję jako wartościowy produkt ;-D /SFD/2016/8/6/0e9c39d20d194aed8aba2348f46a116d.jpg /SFD/2016/8/6/bf46c1c2e6314023b631374cf3d32471.jpg

[...] trening ten zakładał ćwiczenie każdej partii mięśniowej dwa razy w tygodniu i wydaje się bardzo intensywny prosił bym o obiektywną opinie co do tego a tutaj zostawiam link : http://www.ilovebodybuilding.pl/index.php/lista-kulturystow /SFD/2016/9/29/7e8fdd77239f47a88e204389936098ad.jpg Zmieniony przez - BoskiSynUlicy7 w dniu 2016-09-29 23:49:58

[...] kcal też nie pomogły. Sylwetka robi się coraz bardziej rozmyta. Co mogę zdziałać w tej sytuacji? Czy dorzucić jakieś aeroby/interwały? Ale czy to pomoże uzyskać obwody, skoro więcej kalorii spalę? Będę wdzięczny za wsparcie w tej sytuacji. /SFD/2016/12/27/5f5cad58e7eb4fc5a7b673c1d63ca3fb.jpg /SFD/2016/12/27/a84ede71d88b4f6099d9655f171a24df.jpg

[...] jestem na niego mało wrażliwy i biorę 1 tab e3d zeby utrzymać estro lekko ponad normę, załatwiłem letrozol, chce przejść z Symexa i zaatakować tego guzka. Zrobic dawkę uderzeniowa po 1 tab, a potem zmniejszać? Jak byście to widzieli? Zmieniony przez - powerng w dniu 2016-08-23 19:02:28 Zmieniony przez - powerng w dniu 2016-08-23 19:03:09

/SFD/2016/12/20/5e180edcf8944118a7e27628778c3ff6.jpg W dniach 3-5 marca 2017 odbędzie się 29 edycja zawodów, które przybrały formę festiwalu i z roku na rok przyciągają coraz więcej zawodników jak i widzów. Wystawy sprzętów, spotkania z gwiazdami wielu dziedzin sportów sylwetkowych i siłowych, targi expo, zawody dla amatorów i profesjonalistów. [...]

[...] liczylem TDEE i wychodzi mi 2617 kcal, i nie wiem do którego sie odniesc Planuje od nowego roku przejsc na konkretna diete redukcyjna i prosilbym o opinie. Prosze o wyrozumialosc, jestem laikiem w tych sprawach Wesołych i spokojnych swiat ! /SFD/2016/12/24/d9b898fa6f58447996f58f149517035e.jpg /SFD/2016/12/24/97461d78443545a890b42499e1d07b6c.jpg

[...] podciąganie sie wąski nadchwyt 3x8/6/6 podciąganie końca sztangi w opadzie tułowia 3x10/8/8 uginanie ramion młotkowe z suplinacja nadgarstka 3x10/10./8 uginanie ramion stojąć 3x10/10/8 podciąganie sztangi wzdłuz tułowia stojąc 3x10/8/8 Zmieniony przez - pk38a w dniu 2016-06-03 12:48:49 Zmieniony przez - pk38a w dniu 2016-06-03 12:49:34

[...] do was z prośbą o pomoc. Mam plan, ale potrzebuję Waszej rady. Dane: Wiek 27 Wzrot 178 Waga 78 Typ ektomorfik Praca siędząca Cel: dobrze wyglądać na własnym weselu w czerwcu 2016 Moja historia aktywności fizycznej i wagi: 2015 marzec 68kg (dotychczas moja waga) - zaczynam biegać czerwiec 62 - kończę z bieganiem (kontuzja kolana i za niska waga), [...]

[...] lepszym zawodnikiem i zmażę tą plamę w swoim rekordzie. http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-Fight-Night-99-768x768.jpg UFC Fight Night 99: Mousasi vs. Hall 2 Data: 19.11.2016 Miejsce: The SSE Arena, Belfast – Irlandia Północna Walka wieczoru 185 lbs.: Gegard Mousasi vs. Uriah Hall Główna karta 155 lbs.: Ross Pearson vs. Stevie Ray 265 lbs.: [...]

[...] jakbym zmiękł pewnie było by mniej i na obwodzie może? I na wadze ciut;) Niby zastój ale coś tam niby idzie. Fotka z chwili pomiaru obwodu. Reasumując, rewers tak jak to opisałem plus spalacz na johimbine? Czy coś innaczej? /SFD/Images/2016/4/9/0486309400e747dda6932cdca2430519.jpg /SFD/Images/2016/4/9/f360d5b7d02e43a48dcd11ca1e8cb6b7.jpg

[...] W obydwóch przypadkach śniadania i kolacje mają bardzo zbliżoną kaloryczność i makro więc mogę nimi żonglować. DZIEŃ NIETRENINGOWY (obiad dzielę na dwie porcje) /SFD/Images/2016/1/2/b9820268446043639dee1dc3885050b3.png DZIEŃ TRENINGOWY (również obiad dzielę na dwie porcje, za pierwszym razem kasza + mięso + warzywa, za drugim mięso + warzywa) [...]

[...] W każdym posiłku będę się starał spożywać 90g węglowodanów, 30g białka, 13,2g tłuszczy aby wyrobić się w zapotrzebowaniu. Są to równie podzielone makroskładniki w każdym posiłku tyle samo. /SFD/2016/9/13/c78006eead37492eb59de987b5e282d7.jpg NARAZIE MAM TAKI ZARYS JAKIEŚ WSKAZÓWKI CO ZMIENIĆ? Zmieniony przez - tbsfd w dniu 2016-09-13 01:01:00

[...] nie chudnę. Nie chcę jeść jeszcze mniej i sama nie wiem co zrobić by waga ruszyła ( i żebym nie rzucała się po miesiącu na lodówkę i nie nadrabiała wszystkiego) Proszę Was o pomoc, bo wiem że sama się pogubiłam gdzieś w tym wszystkim. /SFD/2016/11/8/da82790c16a7489dbd0076755e4a007d.jpg /SFD/2016/11/8/b645aa2cc9c34467bd03b4340eb74b33.jpg

[...] kg roznicy. Byl to moj poczatek z silownią,ale czulem sie i wygladalem wtedy zle...w pasie 86 i nawet wiecej.. nie chce znowu tak. Chce madrze to zrobic. Nie wiem co wybrać, każdy jak i jednoczesnie żaden z tych wariantow mnie interesuje Zmieniony przez - TomaszAZ w dniu 2016-05-13 19:27:58 Zmieniony przez - TomaszAZ w dniu 2016-05-13 19:30:08

[...] BioTech Iso Whey Zero, Olimp Gold Omega-3 Sport Edition, Olimp Thermo Speed Extreme, Olimp CLA z Zieloną Herbatą + L-Karnityna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : koniec z czipsami i obżeraniem sie /SFD/2016/7/28/37458901c9bd4e84b91ec00fab945299.jpg /SFD/2016/7/28/9c6e60a9783548f9aa5f346deba69fd3.jpg

[...] układałem ją gdy ważyłem 75kg. możlwie że to jest problem bo przy tej ilości czuje że się nie najadam. po prostu jestem głodny). Układałem ją sam, żadne fachowe oko na nią nie spojrzało, a chciałbym żeby wszystko szło w zgodzie ze zdrowiem. /SFD/2016/12/20/036a70fd70514515b59794912c2eecef.jpg Zmieniony przez - MaroxR w dniu 2016-12-20 23:33:56

[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : jabczan kreatyny, witaminy multiple sport olimp, thermo stim Stosowane wcześniej diety : low carb ostatnie 6 tygodni Foteczka z moim dziennym jedzonkiem, dodam, że czuje się pełny po tym. /SFD/Images/2016/2/26/8fb43d0fca624ca693fe10ca7cc2921f.jpg Zmieniony przez - Monitorek w dniu 2016-02-26 11:38:21

[...] Załączam dwie fotki - jeśli brakuje jeszcze jakichś informacji - proszę o napisanie. Byłbym ogromnie wdzięczny za jakiekolwiek porady. Zaznaczę jeszcze, że jestem zupełnym amatorem, więc proszę o surową ocenę, ale nie krytyczną ;) /SFD/2016/10/20/dece3e4dfe964f68a2c6ad6ce264b8f5.jpg /SFD/2016/10/20/2ddd54fd37ae4a9ab4cf4de902129850.jpg

[...] osob nie ttenujacych ze to balet . Zastanowmy sie po co to robimy bo albo zalezy nam na tym zeby nauczyc inny czegos albo tylko na kasie. Czarny pas ma swiadczyc ze jestes mistrzem trzeba umiec sie nap*****lac, z reszta zycie i tak zweryfikuje. Zmieniony przez - Gfd w dniu 2016-04-09 20:06:30 Zmieniony przez - Gfd w dniu 2016-04-09 20:08:21

[...] konkursowy. 3. Dołącz do grona naszych fanów na Facebooku. Spośród nadesłanych propozycji zostanie wybrana jedna najlepsza praca, która zostanie nagrodzona! Nie zwlekajcie bo macie na to czas tylko do 21 stycznia! Do dzieła ;) /SFD/Images/2016/1/18/50ddd2325aa34c6eb6cd06b04d0b0d5b.jpg Zmieniony przez - janek1234567 w dniu 2016-01-18 12:55:00