2016

[...] to analizujesz jego wcześniejsze walki, jak nie to dobrze że przegrałeś. Poza tym Thompson kontrował czasami a czasami nie. Tak więc wymówki, wymówkami - dla mnie chvjowe i ja moge się pokusić na podstawie przesłanek że formę miał super. Zmieniony przez - Dremor w dniu 2016-02-08 10:54:51 Zmieniony przez - Dremor w dniu 2016-02-08 11:00:29

[...] 2. Ok. 400g sushi 3. Smoothie jarmuż, jabłko, banan, brzoskwinia - piłam pierwszy raz i jak najbardziej polecam!!!!!! pycha 4. 100g kurczaka, 50g ryżu, buraki, 30g orzechów ziemnych 5. 100g kurczaka, 25g ryżu, mizeria na jogurcie Zmieniony przez - olcia113_95 w dniu 2016-06-28 21:14:04 Zmieniony przez - olcia113_95 w dniu 2016-06-28 21:14:30

testing in progress... %) /SFD/2016/8/9/6b2d66ba60374822b4d77ad91c5e653d.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-08-09 10:37:38

Zdrowia i wszystkiego dobrego w 2016 :-)

Nie, ponieważ przerwiesz wtedy post :) Skróć post i zacznij od pierwszego posiłku np o 10:00, później przejdź na 11:00 ,a następnie 12:00. Ja czuję się świetnie i nie jestem ospały, dopiero po jedzeniu jestem ;) Wypij czarna kawe bez mleka i cukru. Pobudzi Cię i uczucie głodu minie. Zmieniony przez - SneS w dniu 2016-01-16 18:48:56

[...] 10x20kg 6. Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacja: 12x14kg, 10x16kg, 10x16kg, 12x14kg DIETA TRENING Po treningu kreatyna + WHey 95 1. Chleb razowy + Losos + warzywa 2. Chleb razowy + udka z kurczaka + warzywa 3. Tortilla razowa + mieso z kurczaka + warzywa + sos czosnkowy /SFD/Images/2016/1/19/3b095c4ab4eb43dfb4a2b2a219ba3ea0.jpg

[...] ale jakoś poszło :) Wieczorem wybrałem się na miasto i niestety skończyło się jak skończyło %-) 6000 kcal wpadło w sumie w piątek więc lekkie ładowanie :D /SFD/Images/2016/1/31/f98c517ad52f4345a8b642c7ef10b99b.jpg 1. Podciąganie na drążku podchwytem: 10xCC, 9xCC, 8xCC, 8xCC - tutaj jakoś bez siły ;) 2. Martwy ciąg: 8x60kg, 8x60kg, 6x100kg, [...]

Wystartowałem z masą :D /SFD/Images/2016/2/19/e994ce9f723c4063bc8db04f8effe984.jpg Waga startowa 92kg, Pas 83cm Po 3 dniach przerwy dzisiaj dzień treningowy. Od razu wskoczyłem na 3500 kcal. Nie wychodzę żadnym reverse diet tylko od razu wskakuję na bilans zerowy w skali tygodnia. W treningowe nadwyżka, w nietreningowe ujemny bilans. Będę dodawał [...]

[...] drazka ) 4) Wall ball - 10x (przysiad z wyrzuceniem pilki do gory - trafiamy w tarcze) DIETA 1. Tosty z serem, pieczarkami, szynka z indyka TRENING PO treningu kreatyna + Whey 95 2. Spaghetti z udzca indyka 3. Omlet: jaja, platki owsiane, banan 4. Spaghetti z udzca indyka 3500 kcal /SFD/Images/2016/2/25/8b38a1dc31fc44e0899cbaaa779e412a.jpg

Dokładnie, pierrot w batoniku to jest coś :), tak samo moim zdaniem jest z kasztankami, w czekoladzie to już nie ma tego czegoś %) Kamil spróbój sobie kiedyś z Wedla. tatrzańska ekstra mleczną. Zmieniony przez - B.B. w dniu 2016-03-01 16:33:31

[...] z indyka + makaron z warzywami + jabłko na deser 3. Omlet z bananem 4. Udziec z indyka + chleb + surowka z kapusty czerwone + 1.5 czekolady %-) 3800 kcal Na zdjeciu zapasy na kolejny tydzien %-) Dzisiaj wleciala Wedla z maslem orzechowym - dupy nie urywa ale dobra. Brownie daje rade %-) /SFD/Images/2016/3/4/17553dc8c03142b1bda144dab64aa130.jpg

DIETA 1. Tosty razowe z serem kozim + makrela + śledź, ogórki, papryka, rzodkiewki - taka mieszanka na talerzu :) /SFD/Images/2016/3/7/0c53b21dfa3d469f8cbb8f3c527df696.jpg a ja się gapię na talerz i próbuję zdekodować zanim połapałem ocb%-) Chyba się prześpię jednak %-)

pogoda sprzyja chorobom - wyjdziesz po prysznicu z siłowni z gołą głową i choróbsko gotowe, wzajemnie miłego weekendu ;-) Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-03-19 12:00:01

Dalej jestem rozwalony, ale jest trochę lepiej. Wrócę do treningu prawdopodobnie dopiero we wtorek po świętach :( Kalorie trzymam przez te dni na poziomie 2400-2500. 3 posiłki dziennie. Dzisiaj taki dodatek do śniadanka ;) /SFD/Images/2016/3/24/8fdd6c6befb0498c9a3d8f2ac8c72845.jpg

Oreoby to podstawa! /SFD/Images/2016/3/27/4af8d47f360f49d3a43ca594b148f8f6.jpg

[...] 12x30kg, 12x35kg, 10x40kg, 10x40kg DIETA 1. Ser twarogowy + wiórki kokosowe + orzechy włoskie Przed treningiem KUMITE Trening 2. Kasza gryczana, udziec z indyka + warzywa 3. Omlet: jaja, banan, płatki owsiane 4. Tosty razowe z szynką z kurczkaa + ser żółty + papryka, ogórki 2800 kcal /SFD/Images/2016/4/2/b59f82a9d393447a86ecc1f2d43ce682.png

Dzięki ;) W tym roku jeszcze juniora będę wstawiał, a za rok chyba więcej osób. Tymczasem wrzucam foto fajnego pendrive od Activlab :) /SFD/Images/2016/5/17/ffecb83af5b248b78987b73b6d52b419.jpg

[...] ze sztangą nad głowa to wie, że 50powtórzeń z 50kg to nie takie proste ;) Druga sprawa, wiosło. Rzetelne przepracowane, 1 ruch = 1 kcal = piekło i brak tlenu :) Dobry workout, dobry wp****** :) Czuję, że żyje :) Pokończyły mi się suple Activlaba. robię zamówienie lada dzień i działam. /SFD/Images/2016/5/24/e114734fa5364128b18d8b018356f1df.jpg

[...] na nich %-) 25 kipping HSPU (pompki stojąc na rękach przy ścianie) Mój czas: 17:45 Miska dalej redukcyjna, trening te robię na czczo i jakoś daje radę :) SUPLEMENTACJA Przed łykam KUMITE + 2 kaps Beta-Alaniny, po treningu Kreatyna + Whey 95 Do posiłku obiadowego leci GUARD, a na noc ZMA /SFD/Images/2016/6/10/3c467f67219d477191c444220ecbcbec.jpg

[...] żywieniowiec miałem przyjemność prowadzić go w tych ostatnich tygodniach. Jestem niezmiernie dumny, że przygotowaliśmy formę na złoty medal. Także jak widać nie tylko sporty sylwetkowe. Rozwijam się teraz w kierunku żywienia w sportach walki oraz w pozostałych dyscyplinach sportowych. /SFD/Images/2016/6/15/f39c8bb28b2f42f085857dea71045955.jpg