2016

o prosze - jestes\-) tez robie moze wkoncu urosna:-D Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2016-11-23 14:56:37

a zona nie pomaga w trzymaniu miski\-) /SFD/2016/11/23/4333392014b64a47afd6630be31f9e53.jpg

Ogórek kiszony, polski chleb z ziarnami, majonez kielecki i polędwica z indyka . Ja bym jeszcze zrobił do tego 3-4 dodatkowe że smalecem i skwarkami i ogorkiem i jestem w niebie do tego kilka łyżek masła z nerkowca i pozamiatane :D pomarzyć mozna Zmieniony przez - MalyMati w dniu 23/11/2016 23:56:31

:) Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2016-11-24 17:16:19

[...] udaje bo to widać jak np Mario Czernieiecz , Big Majk czy Majewski. No ale niektórzy już tak mają.. ale każdy niech robi swoje i tyle . Ja nie należę do tych co hejtuja bo jak kogoś nie lubię to nie ogladam i odbijam poprostu od takich ludzi . Lecimy :) ssanie już zacne ale do wytrzymania :) /SFD/2016/11/26/241758bfab594eb7a1d2c7811d587058.jpg

https://youtu.be/9_BhE0GrACo /SFD/2016/11/27/67ca0312e52b4d1a8c7b4e9f5a2d4102.jpg

Zakupy zrobione . Posiłki na jutro już też. Waga po lewej 103 kg masa by Górynowicz po prawej 112-115 kg :) różnica około 1 roku /SFD/2016/11/27/cf38705d48f24be4afc8bac876611c0e.jpg

Z cateringu rezygnuje dla pewności jak Przemo napisal :) za duzo kasy , zdrowia i nerwow to kosztuje mnie :) /SFD/2016/11/30/4ad6ab06d85e422aa7a549dcf4f336e1.jpg

Ostatnia fota z dzis i juz teraz dlugo nic nie dodajemy :) jutro lece nogi dwojki mocno i czworki lekko - niestety juz do roboty na 12h ale przynajmniej 1.5 stawki wiec nie ma tego zlego chociaz nie chce mi sie :D jutro caly dzien ryba , a od poniedziałku nowy plan juz i wchodzimy na wegle :) /SFD/2016/12/3/95ebf4e6ddfe42fb859b8074564cc7a9.jpg

[...] ssanie maks\-) grill petarda zarcie pierwsza klasa , robilem juz dorsza , kurczaka , warzywa , zona burgery , tosty i sztosik warty swojej ceny:-) jedyne co wyrzucilem z niego to pange nie da sie tej gownianej ryby jesc przez przypadek kupilem\-) Jutro mocne nogi z Rafalem to sie cos nagra:-) /SFD/2016/12/5/8449b17b0abb4d28ba9412d425941342.jpg

[...] ta guma zrobilem - lipa bo sie zesuwala ale dwojki bylo czuc \-) zamowie ten uchwyt na noge chyba ze moge robic z hantlem miedzy stopami bo do tej maszyny na zginanie sie nie da?:-) Filmik Erwin zaraz obczaje:-) dzis kupilem karnet na silownie na rok bo jest promocja 120f za 12 miesiecy :-)) Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2016-12-06 22:03:17

Dzięki panie spróbuję, były zajechane bo nawet w takim półruchu myślałem że się zesral :D a dziś ledwo chodzę ale to znaczy że weszło. Z suwnica postaram się zejsc niżej ale będzie ciężko bo już kolana ostro na brzuch schodzą i zgniataja :) ja już miskę mam gotowa na 2 dni:) /SFD/2016/12/7/f536b124967a481e848f51075a68f27b.jpg

poprawie sie:-)) nas]epnym razem bede liczyc do 9 \-) Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2016-12-07 17:29:25

[...] wszystkie bledy , motywacji mam w cholere ale zawsze sie sprzyda tak samo jak krytyka ktora za kazdym razem dziala w dobra strone , jutro jestem ciekaw MC jak silowo poleci - jutro po pracy moze cos nagram ale nie obiecuje napewno ostatnia serie martwego i wstawie do oceny Mastera:-) Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2016-12-07 19:40:42

Tak, mojego %-) Nazywa się "dopyerdolić patyki Matiego" %-) pytam bo własnie nie wiem kogo nalezało by pożadnie opyerdolic ...Ciebie za niedopilnowanie }:-(czy Matiego za wykonanie?%-) jak nazywa sie to ćwicznie na maszynie do dipsów?;-D pierwszy raz takie widze%-) Zmieniony przez - kuba1110 w dniu 2016-12-07 19:42:44

mnie i tylko mnie , juz lapki odmawialy posluszenstwa:-) a czym nizej sie opuszczam i pochylam tym bardziej czuje klatke:-) Przemo robi dobra robote i sie ciesze ze mi pomaga , poprawie sie:-)) Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2016-12-07 19:48:47

[...] i wtedy je będę zakładać bo faktycznie ogranicza ruch znacznie . Co do rehbandów na kolana niestety z lewym miałem wypadek za małolata i czuć za każdym razem ale też będę w 2-3 pierwszych seriach robić bez . Np wyprosty czy zginanie to bez sensu jest nawet zakładać:) pozdro i lecimy dalej Zmieniony przez - MalyMati w dniu 08/12/2016 11:38:50

[...] polsztanga 5s 12 10 8 8 8 4.ściągania podchwytem do klatki 5s 1p pow 3 negatyw + 5 x 12 wioslo na hakerzy 5.unoszenie nóg + spiecia brzucha 3 po 15 pow łączona Jutro klatka i przód barkow. Miłego weekendu :) bez pasków cały trening, ściągaczow itd. Tylko w 2 ostatnich seriach pas ubrany MC. Zmieniony przez - MalyMati w dniu 08/12/2016 22:01:22

[...] przykładowo przy mc 60/80/100/120/140/170 + 150/130 chyba, ze akurat w ten sposób Ci pasuje, ja zawsze wole doyebac na ostatnia i zniszczyc sie regresami %-) nie mowie, ze po tylu seriach regres ze stowa i 80 to nie wyzwanie, bo na pewno tak jest, ale zawsze mozna to jakos inaczej rozegrac Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2016-12-08 22:06:32

Po wczorajszym treningu ledwo chodze :) mega weszło. Dzis bary i lapy jutro off ;) /SFD/2016/12/12/854940b947f248709329024df66fde26.jpg