2016

[...] wit. c 1g, beta al. 1g, Przed treningiem: beta al 2g, Na treningu: bcaa 10g, Po treningu: wpc 30g, beta al. 1g, leucyna 2 g, Na noc: wit a-z 1x, wit. c 1g, Zmb 1x Dieta: Brak foto..., po prostu 0 weny do czegokolwiek......... /SFD/Images/2016/2/18/b36a5873d121440cbe6a484a75bc50e4.jpg /SFD/Images/2016/2/18/a377842dbb344cefa83b174e87ea35dd.jpg

[...] wąsko - 100x5 Suplementacja: Rano: msm 4g, wit a-z 1x, wit. c 0,5g, beta al. 1g, Przed treningiem: beta al 2g, Na treningu: bcaa 10g, Po treningu: wpc 30g, beta al. 1g, leucyna 2 g, Na noc: wit a-z 1x, wit. c 0,5g, Zmb 1x Dieta: /SFD/Images/2016/2/25/d3ccc0c8c7944ecfaafac0721a919e3a.jpg /SFD/Images/2016/2/25/a33a58795f1945638604065f518dfff6.jpg

[...] al. 1g, leucyna 2g, Na noc: wit a-z 1x, wit. c 0,5g, Zmb 1x Dieta: Szwagier był nad morzem, wpadł z rańca z siatką świeżych rybek 3 dorsze i 2 okonie.., więc jedliMy;-D ości mnóstwo.., dzióbania 30 min, ale mięsko pyszne..., /SFD/Images/2016/2/26/0f51e9e61da548bbafc2e29075e90e9b.jpg /SFD/Images/2016/2/26/4ccd97dcd0634f37a27e94a9f472541f.jpg

[...] i znów większa ilość alku.., od dziś rana obiecuję sobie poprawę{{:-( Okno 13.00-21.00 Dieta: ...............................śniadanie, obiad, deser, kolacja, to jest miska, którą zazwyczaj zabieram do pracy czyli w pudełkach.. /SFD/Images/2016/3/9/828dcce3949c4b729aff02ba27273bb4.jpg /SFD/Images/2016/3/9/9510a33fdba748edb0b8fbf691f881d3.jpg

...... i obiecane od dawna zdjąka ....... do wypiski z pomiarami powyżej... /SFD/Images/2016/3/13/913d788fb5ea491bbb6096470a772003.jpg /SFD/Images/2016/3/13/057732a1362342abb8e6f06132dab04a.jpg

[...] Rano: wit a-z 1x, wit. c 0,5g Przed treningiem: beta al 2g, crea 5g, daa 2g Na treningu: bcaa 20g, Po treningu: wpc 30g, beta al. 2g, leucyna 2g, tauryna 1,5 g, crea 5g Na noc: daa 2g, wit a-z 1x, wit. c 0,5g, Zmb 1x Dieta: /SFD/Images/2016/3/15/7348d874de80427ea8c25f1a57a6a5e4.jpg /SFD/Images/2016/3/15/603f878b45934dd784386c66b7297d03.jpg

[...] Rano: wit a-z 1x, wit. c 0,5g Przed treningiem: beta al 3g, crea 5g, daa 2g Na treningu: bcaa 20g, Po treningu: wpc 30g, beta al. 1g, leucyna 2g, tauryna 1,5 g, crea 5g Na noc: daa 2g, wit a-z 1x, wit. c 0,5g, Zmb 1x Dieta: /SFD/Images/2016/3/18/89f6ec03ddf2447798626b179bab7697.jpg /SFD/Images/2016/3/18/e4715c5bad1548c0a3d795dbc7a9d028.jpg

[...] treningu: bcaa 20g, Po treningu: wpc 30g, beta al. 1g, leucyna 2g, tauryna 1,5 g, crea 5g Na noc: daa 2g, wit a-z 1x, wit. c 0,5g, Zmb 1x Dieta: Szama potreningowa tylko... na miejscu makaron z kurakiem i pesto jeszcze wpadł... /SFD/Images/2016/3/18/74e0bfc032484154b51fd42f51fb053d.jpg /SFD/Images/2016/3/18/a35f079a9753479682cf5a7ad47ca6e9.jpg

[...] Rano: wit a-z 1x, wit. c 0,5g Przed treningiem: beta al 2g, crea 5g, daa 2g Na treningu: bcaa 15g, Po treningu: wpc 30g, beta al. 2g, leucyna 2g, tauryna 1,5 g, crea 5g Na noc: daa 2g, wit a-z 1x, wit. c 0,5g, Zmb 1x Dieta: /SFD/Images/2016/3/20/6931ab1403c54b49868ced4670dc8f94.jpg /SFD/Images/2016/3/20/7591791135994e64af91474515cf59af.jpg

[...] 3 max Suplementacja: Rano: wit a-z 1x, wit. c 0,5g Przed treningiem: beta al 2g, crea 5g Na treningu: bcaa 15g, Po treningu: wpc 30g, beta al. 2g, leucyna 2g, tauryna 1,5 g, crea 5g Na noc: wit a-z 1x, wit. c 0,5g, Zmb 1x Dieta: /SFD/Images/2016/4/7/e2d6229acde4495994cb76697a0d8dcf.jpg /SFD/Images/2016/4/7/8d07a3f2083848919a306118ffdc3721.jpg

[...] się wit c................ Rano: wit a-z 1x, wit. c 2g Przed treningiem: beta al 2g, crea 5g Na treningu: bcaa 15g, Po treningu: wpc 30g, beta al. 2g, leucyna 2g, tauryna 1,5 g, crea 5g Na noc: wit a-z 1x, wit. c 1g, Zmb 1x Dieta: /SFD/Images/2016/4/7/7425e50a001b430aa9975adee856d507.jpg /SFD/Images/2016/4/7/0c20cff4bf7e4dce92950db83bb21010.jpg

[...] 2g, tauryna 2,5 g, crea 5g, wit a-z 1x Na noc: wit a-z 1x, msm 4g, wit c 0,5 Dieta: .....i poleciał planowany czit piwko i lody.., miało być całe pudełko ale zmuliło okrutnie, ogólnie jadłem leprze smaki np, browni było super:) /SFD/Images/2016/4/15/36e5ba3ac5f144ecbc65bbd6d11442c6.jpg /SFD/Images/2016/4/15/0a89012a6eee4e67bf1325c76e592458.jpg

[...] ... Trening: PLECY Martwy ciąg 4x5-6 Podciąganie na drążku szerokim chwytem 4xmaks Wiosłowanie sztangą podchwytem 4x8-10 Wiosłowanie na tył barków sztangielką 3x8-12 Wiosłowanie sztangielkami 7x8-12 (45 sec. rest.) Dieta: /SFD/Images/2016/4/18/b2bf779ebe624cbb8ea64a307baceef7.jpg /SFD/Images/2016/4/18/e24060e46db74dc3822bdb79e871aafe.jpg

[...] 7x10-12 (45 sec. rest.) 6. Kółko 3 max Suplementacja: Suplementacja: Przed treningiem: beta al 2g, crea 5g Na treningu: bcaa 15g, Po treningu: wpc 30g, beta al. 1g, leucyna 2g, tauryna 2,5 g, crea 5g, uns vit/min 2x Dieta: /SFD/Images/2016/4/20/36469d9c2bf8409799065912f8b39485.jpg /SFD/Images/2016/4/20/be6f076e41b846c8a825354dc53c8a56.jpg

[...] po 3 dniach rozpusty z ww.., zielona herbata na przemian z kawą jak zawsze się sprawdza w takich momentach........ Zabieram się właśnie za ostatni posiłek na foto twaróg z bananem i cynamonem i mi się nie chce za bardzo........ /SFD/Images/2016/4/24/be16f59e68364ec79b0e8c46e059af9f.jpg /SFD/Images/2016/4/24/16702025e7ba4881ba162e46f6dd7f10.jpg

[...] 2,5 g, crea 5g, uns vit/min 2x Dieta: Podbite tłuszcze i lekko ww.., z uwagi, iż na kolację nie chciałem w siebie wpychać twarogu a innej opcji nie było.., dostałem świeżą kiełbaskę i oscypki, aż grzech było nie spróbować|-) /SFD/Images/2016/4/30/6ab81dc75e7c494d84207eca20fc9de9.jpg /SFD/Images/2016/4/30/392820eede714284bb7b238e41f14a26.jpg

[...] płaskiej z supinacją 7x8-12 (45 sec. rest.) Suplementacja: Przed treningiem: beta al 4g, tauryna 1g, AAkg 5g, crea 5g, msm 4g Na treningu: bcaa 15g, Po treningu: wpc 30g, leucyna 2g, tauryna 2,5 g, crea 5g, uns vit/min 2x Dieta: /SFD/Images/2016/5/1/716808349d524792ab1b3dc4c660e001.jpg /SFD/Images/2016/5/1/c596bfd63f0c45398de5cb1fb0f37a21.jpg

[...] Przed treningiem: beta al 4g, tauryna 1g, AAkg 5g, crea 5g, msm 4g Na treningu: bcaa 15g, Po treningu: wpc 30g, leucyna 2g, tauryna 2,5 g, crea 5g, uns vit/min 2x Dieta: W zasadzie to wyszły 2 posiłki tylko... + po treningowy:) /SFD/Images/2016/5/1/011a95279f7e4b1abad7cf4dd67a8c8a.jpg /SFD/Images/2016/5/1/7e6e71af88c040f6a96fd55603322198.jpg

[...] 7x8-12 (45 sec. rest.) 6. Łydka wspięcia Suplementacja: Przed treningiem: beta al 4g, tauryna 1g, AAkg 5g, crea 5g, msm 4g Na treningu: bcaa 15g, Po treningu: wpc 30g, leucyna 2g, tauryna 2,5 g, crea 5g, uns vit/min 2x Dieta: /SFD/Images/2016/5/10/2633ba93e237414ab127d6ebdaf9e4e7.jpg /SFD/Images/2016/5/10/77e0e2a259ad452790fa600c78fd3585.jpg

[...] a tam ciasto z rabarbarem.., walczyłem bardzo krótko............., postanowiłem też dojeść po grillową kiełbaskę co by się nie zmarnowała:-) Suplementacja: crea 5g, uns wit 2x, beta al 4g, msm 4g, omega 3 2x wit c 2g Dieta: /SFD/Images/2016/5/30/a76db2888b1d4bd1af00d170bc9419dc.jpg /SFD/Images/2016/5/30/65e72e5acddf475a94613e2ddf86d95a.jpg