2016

Dzisiejszy trening konie 1h. Micha warzywa: brokuł, rzodkiewa, płyny: dwie kawy, 1l wody witaminki /SFD/Images/2016/3/23/3bd390a258f74b79beb5c955c31fac69.jpg

[...] wyniki mogą się brać właśnie z tego. Chociaż problem jest w tym że te wszystkie wysokozmineralizowane wody są gazowane czego nie cierpię. Powinnam się zmierzyć ale czuję/ widzę że nic się nie zmienia, więc chyba nie ma sensu. Może ma ktoś jakieś uwagi czy zmieniać coś w rozkładzie ? /SFD/Images/2016/4/5/0c1c2f20b00c4ae0a8d8c7cdd4ca3ea8.jpg

[...] cc 25/25/25 25 25 25 4b. plank 25/25/25 25 25 20 Ad1. ciesze się że weszła sześćdziesiątka, technicznie przyzwoicie 2a. ostatnia seria umierałam 4a. piekło piekło reszta całkiem dobrze Dieta Warzywa: boleśnie mało, tylko to co w misce woda mineralna: 0,5l + około 1l z jodem Witaminki /SFD/Images/2016/4/6/3c01b7496c2442cc83efbc9e6239bf3c.jpg

[...] siłowni) Dieta Warzywa: ogórek, marchew, rzodkiewka, papryka Płyny: woda z jodem 1,5l witaminki Mój rozgardiasz dietetyczny wynika chyba z faktu, że w sobotę mam urodziny w rodzinie i nie obejdzie się bez domowego jedzenia, tortu itd, aczkolwiek postaram się żeby miska była przyzwoita. /SFD/Images/2016/4/13/e44d499856a64dc28f75ede664e83dc5.jpg

[...] takiej samej długości. Nie zaprzeczę - teoretycznie powinnam biegać szybciej płaskie, ale wolę biegać pagórki niż wysoko podnosić kolana i rozwijać duże wahadło na płaskim ;-) Może uda się coś nad tym popracować przed Cracovią. --------------------------------------------------------------- Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2016-01-01 17:34:51

[...] 1,5km. Wieczorem pewnie dodam jakąś jogę lub ćwiczenia z taśmą na pasmo. Garmin ma duże problemy z mrozem. Dziś bateria nie wytrzymała nawet godziny #-P Chyba muszę rozważyć wymianę wg wskazówek podesłanych przez xzaara :-)) --------------------------------------------------------------- Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2016-01-03 14:02:58

[...] 7.01.16 Kettle 2x : 10powt przysiad 10powt wyciskanie 10powt bic 10powt trc 10x3: wyciskanie KB12kg podciąganie 5x15: przysiad KB16kg 3x10 MC na jednej nodze KB16kg 2x15 Rosyjskie scyzoryki KB8kg --------------------------------------------------------------- Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2016-01-07 21:42:55

[...] chyba postanowiły odpuścić, albo to zasługa weekendu i mniejszej ilości stresu codziennego. Dziś znów m.in dynia z twarogiem (skończyłam zapasy {{:-( ) oraz odkrycie ostatniego tygodnia - kaszotto z mrchewką, groszkiem, słonecznikiem i olejem z pestek z dyni - mogłabym jeść tonami ;-) /SFD/Images/2016/1/9/65df3b4e35314919b90fc61cb019494f.jpg

[...] na słodko, albo zrobić humus :-) Kupiłem w sklepie hinduskim na święta do rodziców jakieś słodycze z ciecierzycy. I oczywiście zapomniałem. Wabi się Ladoo. /SFD/Images/2016/1/9/b9e84b72aa9049cebbdb5d33e1eaeeb8.jpg Składa się z cukru, mąki z ciecierzycy, migdałów, orzechów i pewnie kurkumy. Jedna taka kulka to 250 kcal, głównie z cukrów, [...]

[...] 10powt bic 10powt trc 3x10/stronę MC jednorącz 3x10/stronę Swing 10x3: wyciskanie KB12kg podciąganie 3x15 Brzuch na drążku #-P Podciągam się już sama nachwytem 1,5 raza |-) gdzie te czasy .. --------------------------------------------------------------- Obiad z serii "bezmięs" /SFD/Images/2016/1/14/2b2fd2582e854f0ab38ab9b0e921cd70.jpg

[...] marchwi i jarmużu. Ogólnie przez te wyniki mam syndrom "jesteś niedożywiona, trzeba się najeść". W kółko myślę o pizzy, kręci mi się w głowie przy wstawaniu, spada cukier i zasypiam przed kompem %-) . Taki efekt uboczny |-O --------------------------------------------------------------- Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2016-01-25 20:25:29

"5x takie coś na stronę : " - dobre ćwiczenie:"D takie coś? /SFD/Images/2016/2/6/d25de1412d0b4ec2b0532fb5b5350c09.jpg

[...] model ma jak dla mnie trochę za dużo siatki, boję się, że rozerwę ją na pierwszym zbiegu @-| No ale sama chciałam but bardziej uniwersalny terenowo, zamiast agresywnego modelu typowo na błoto. Zobaczymy ... Nie wiem czy wklejałam, jeśli tak to wkleję jeszcze raz - Jak dobrać buty inov-8 :-D Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2016-03-04 07:51:59

[...] tętnem. Ale to wczoraj, to jakaś masakra, bardziej osłabienie niż same zawroty głowy. Dobrze podpowiadasz z elektrolitami. Mało piję, a jeśli już to zieloną lub miętową herbatę i kawę. Chyba powinnam zainwestować w Staropolankę, Kryniczankę i inne takie. Tego nawet nie wzięłam pod uwagę. Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2016-04-01 09:58:56

[...] slabo z Gore, Sugoi itp.. Najlepszym zrodlem jest amazon.de - latwo odziez wymienic na inny rozmiar a ceny najlepsze, zawsze moge cos pomoc ;) Psy sa lepsze na regeneracje, albowiem nie wstana poki sie ich za uszy nie wyciagnie. Gdy ja wstaje to cala reszta bab w lozku wyglada tak: /SFD/Images/2016/4/28/0525bc124fe148abbaf6300b39b89fa7.jpg

Nie wiem, czy jesteś gotowa na szwedki :) Ja chwalę sobie te - Speedo Fastskin3 Elite Mirror: /SFD/Images/2016/5/6/0ffcf3c6a5f745a69a50bf943aea4283.jpg

U mnie tchnął żarem na termometr. Cyfra 26 obok słupka rtęci. Na maraton za dużo. maraton.. moja prognoza na 226 kilometrow podrozy ;) /SFD/Images/2016/5/13/d804c255577140a5a555e432440d4076.jpg

Piękne, choć wolę tłumaczenie Barańczaka:) A ja Kaniewskiej !!! ;) PS. jestem w ciezkim szoku, ze sa czubki, co to to znaja ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2016-05-13 20:11:05

[...] ewidentnie po jego stronie). Ale może straszyć, już się go nie boje. Tak jak piszesz, za łeb i o glebę %-) Gdyby nie ten wiatr uwierzyłabym w to co parę stron temu pisał xzaar o 3:30. Zbiorę się w sobie i napiszę coś więcej wieczorem. Na razie liże rany na stopach i zajadam lody %-) /SFD/Images/2016/5/15/6b85a35367ce40ca864b2670a87d05c0.jpg

Piękny czas:) Harpaganie:) Co do Neo.... rewela. Maść ratowala mnie już wielokrotnie. Raz jeszcze gratulacje :) Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2016-05-15 21:29:51