2016

/SFD/2016/8/13/7e128038a0014bd58a16aa7dd90ad3aa.jpg /SFD/2016/8/13/965648a2904d42fab0eadbf8080f6bd1.jpg /SFD/2016/8/13/2707010f66924e56b445382ff953636c.jpg /SFD/2016/8/13/14d1e54a2e1b40ffad9e716e43f7f572.jpg

[...] Kołobrzeg, gdzie stworzono im bardzo dobre warunki do treningu. Z każdym dniem forma zawodniczek i zawodników rośnie o oby była jak najlepsza podczas paraolimpiady. /SFD/2016/7/21/751f0c6970564df58b9d46f7e0ed9b33.jpg /SFD/2016/7/21/13968276427a4283954d13d6f1c7c867.jpg /SFD/2016/7/21/41554d411d9d448f91a5910be8aa5836.jpg [...]

No to będę jako pierwsza :-) /SFD/Images/2016/5/8/9f900000425949c988fbec33b4962bcc.jpg /SFD/Images/2016/5/8/e624d14a5e744056b1f4030ccaf2bd1f.jpg /SFD/Images/2016/5/8/282cdb8cbf544fee920997bc999c9614.jpg /SFD/Images/2016/5/8/4b5d0f252dc64bf89a6c4675dd67715a.jpg

[...] białkowe z mandarynkami 2. Duszony schab z jabłkami i ryżem 3. Twaróg, galaretka bez cukru, jabłko, bakalie, polewa z wheya 4. Spaghetti z mielonego indyka /SFD/Images/2016/5/8/2d975fa644964d92949a87dd9914014d.jpg /SFD/Images/2016/5/8/12455ac4766c45269108e8a598d078e2.jpg /SFD/Images/2016/5/8/873affe337d5462d9bc8c1f19ec5c4f2.jpg [...]

[...] a tłuszcze 100-150 gram . Trening Jeszcze nic nie wiadomo :) Najpewniej obwodówka , wyjdzie w praniu pewnie 2/3 razy mata + 3/4 razy siłówka. Aktualne fotki /SFD/Images/2016/5/3/4d07c2e9f4314b5982be96831553c71f.jpg /SFD/Images/2016/5/3/1a72829c80cd4b77a5402e507efa4ea0.jpg /SFD/Images/2016/5/3/9f795dc6ea5b40d498288d6344a4fc9c.jpg Jak widzicie [...]

Alexis Rivera Rolon, 4.5 tygodnia przed /SFD/Images/2016/5/25/6c37af886c3843fdb7291bff03842472.jpg /SFD/Images/2016/5/25/223efbd261c342e1992b8b197cc9e76b.jpg i 2.5 tygodnia przed /SFD/Images/2016/5/25/9bb5ee830b3f4f8396cc14653967482d.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2016-05-25 22:40:33

Pierwsze zdjęcia z weryfikacji /SFD/Images/2016/9/29/38af962860e6427389866a6874535ec4.jpg :/SFD/Images/2016/9/29/465011b04a0e4451aaca89507ba48a15.jpg /SFD/Images/2016/9/29/ae199e49b678473e8397b35c1a6d0160.jpg Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-09-29 17:27:47

Jeszcze kilka /SFD/Images/2016/9/30/1c114e54e27942839d65e96d7c42af13.jpg /SFD/Images/2016/9/30/1c114e54e27942839d65e96d7c42af13.jpg /SFD/Images/2016/9/30/ccdeacfcb7f3403fb42ddd0d8aee6830.jpg /SFD/Images/2016/9/30/7b5dd1b32d954a64864724f8616ca841.jpg

Rhoden kulturysta o super proporcjonalnej sylwetce /SFD/Images/2016/10/1/edc4bf25a9c841e7a054397b38677be5.jpg /SFD/Images/2016/10/1/b0fe3a87215f4749ae8c90ac983a7d4f.jpg Dexter ma 46 lat a ciągle pokonuje o wiele młodszych :) [...]

... /SFD/2016/7/22/c110b6c3fcf244d1ac39c857835987aa.jpg /SFD/2016/7/22/7d2f6b58c9f94bafab620553d0db71f1.jpg /SFD/2016/7/22/d8828314b2b04a819d748f99df701a42.jpg /SFD/2016/7/22/1681cd4126d848718796246d5885bf47.jpg

[...] na Gubałówkę i do Białki Tatrzańskiej , a później trening w Higym Zakopane zobaczymy czy siłownia wytrzyma trening pośladków :) Sylwestrowe stylizacje na trening i po nim :D /SFD/Images/2016/1/2/694d1def76764320b8eeef45560dd2de.jpg /SFD/Images/2016/1/2/28154357d7444271b385fbe1b0dbe48f.jpg Zmieniony przez - Fit_Flower w dniu 2016-01-02 09:45:28

[...] cięć i długich sesji na bieżni :) Jeszcze dziś pośladki czekają ale to po uczelni , wstawiam dla przypomnienia formę z sezonu i aktualne zdjecie pleców nie po treningu :D /SFD/Images/2016/1/8/d89aad47f30448e6a14c9d20b018d8e7.jpg /SFD/Images/2016/1/8/5785292fa2e64144854fc461b7e79a91.jpg Zmieniony przez - Fit_Flower w dniu 2016-01-08 11:04:16

co sądzicie o tym? tylko szczerze, różnica jakieś 6kg, pierwsza fotka 8tyg po redukcji waga 79kg, druga aktualna waga 85kg /SFD/Images/2016/1/9/abfcd3c15466431e993245160cdb7b6b.jpg /SFD/Images/2016/1/9/8673406ea30649ee9cd1a85f9b1a8500.jpg

[...] męczyło francuz za to opornie wszedł, w 1 serii dałem 50kg i przejechałem się po 6 ruchach, dałem potem te 47kg i jakoś wymęczyłem, ale szło jeszcze ciężej niż tydzień temu na koniec dam jakieś foty na pompie, dawno nic nie było /SFD/Images/2016/3/9/2af754f965cb4cfa8b830d5478a84254.jpg /SFD/Images/2016/3/9/b52ea9b47ecb448b9832ff2e569ddee2.jpg

tak to wygląda w DT ,1 posiłek przedtreningowy, drugi potreningowy, na godziny nie patrz kreatynę przeważnie biorę 8tyg i tyle samo przerwy, ale teraz trochę dłużej od niej odpoczywałem, więc liczę na dobry przyrost masy i siły %-) /SFD/Images/2016/3/31/e10fa9dc08fc404cadbe1b1ec0e83862.jpg Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2016-03-31 14:25:49

[...] na dwójki tą jedną serię więcej, bo czułem lekki niedosyt, zdążyły już już odpocząć po tym ciągu na prostych :-) a przed treningiem poleciała podwójna porcja black bombs, ale kompletnie bez szału, no w sumie to nic nie poczułem, 0 /SFD/Images/2016/6/21/4e0de77e11bb46c9ba3212b21090851a.jpg Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2016-06-21 19:31:20

To spróbuj mojej diety 115g fatu na raz /SFD/2016/7/22/db56eb84240e40228c9b8e72cfbf24ea.jpg Potem jeszcze 3 o podobnym makro. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-07-22 22:20:51

[...] jak to może wyglądać, ale stanowi to jedynie bazę, posiłki w miarę możliwości będę się starał urozmaicać, wrzucę tutaj tą rozpiskę tylko dla przykładu W głowie plany są ambitne, motywacja ogromna, więc pozostaje jedynie działać! :-) /SFD/2016/9/4/18073662859140a085d47e6b4c1777a9.jpg /SFD/2016/9/4/e15d5f704a0242f1a09efbb2334742a2.jpg

[...] a ja się przejdę rozprostować akurat był moment, że większość wystawców zwijała już woje stoiska i próbki których nie rozdali wcześniej teraz dawali garściami %-) w 5min uzbierałem chyba ze 100 próbek z różnych stoisk i z 30 batonów %-) /SFD/2016/10/10/7d55b903edc0461f87982af135fbeffd.jpg Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2016-10-10 19:04:34

[...] planów. Na pewno będzie to nowy bodziec dla organizmu do wzrostu, a tez psychiczny odpoczynek od ciężarów, i głównych ćwiczeń, bo będzie to wyglądało trochę inaczej :-) No i żeby nie było tak kompletnie szaro to chociaż 2 foty wrzucę %-) /SFD/2016/11/11/a88f2561b7234dedbee6eb4727abdcf9.jpg /SFD/2016/11/11/a9f6d2edf92f4525a3a523f26faba47f.jpg