/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 13.11.2016 - DT Siemka, podbiłem węgle i już czuje różnice hehe :) Zrobiłem fotki dzisiaj, wszystko fajnie, wchodze na kompa i ani jednej 'dobrej' - wszystkie rozmyte, albo prześwietlone. Trening fajnie wszedł, już po rozpiętkach klata miała dosyć. Ciężary wszędzie w górę, co prawda zapas [...]
[...] Dziś jestem po i jako że byłem też u panny, to wpadł czit + jutro też wpadnie bo imprezka, od soboty do świąt znowu czysto. 11.03 miałem imprezę, 12.03 odżywałem 13.03.2016 1. Wiosłowanie sztangą nachwytem (16x40kg, 14x45kg, 12x50kg, 10x55kg, 8x60kg, 8x65kg, 7x70kg, 5x75kg, 3x80kg) 2. ściąganie drążka górnego wyciągu do klatki (16x59kg, [...]
New York Pro 2016 /SFD/Images/2016/6/5/7811bc6daf6b4ae7ab56f180190b87c2.jpg /SFD/Images/2016/6/5/5958d2d547a54e729a0c7ff995f89660.jpg /SFD/Images/2016/6/5/15ddf7ab57a64eca99a8528d15b12b19.jpg /SFD/Images/2016/6/5/b1993ed885fc41e6b328152261c8f625.jpg /SFD/Images/2016/6/5/364a05710f3340179a7a1023f80a71be.png
/SFD/Images/2016/1/1/09eed09f97794d2a9fc8e2e33ff38afe.png Wstaliśmy sobie o 10:20 %-) Przegrałem w Rummikub i stawiam kawę, agrr. /SFD/Images/2016/1/1/b98a673952204ef7a6c32b400fac056a.png DNT /SFD/Images/2016/1/1/ddb8915e02df47c592c64101f72289ba.png UNS Vit a Min Omega 3 – suma EPA I DHA – 1090mg Magnez 500mg Cynk 15mg ~1g wit. C [...]
/SFD/Images/2016/1/3/f0d35db48cb546209d04db5548053342.png Wziąłem przed treningiem próbkę supla z yohą i jakimiś innymi substancjami - od Tadzia. Zjazd totalny, trening na odwal się, maksymalnie skrócony, nie zrobiony do końca. /SFD/Images/2016/1/3/ba9b44603c604563a535ab0bd9cb035c.png Nogi Przysiady na suwnicy smitha 3x 8 Wypychanie na suwnicy 3x [...]
[...] mi obciążenia i dzisiaj 30kg zamawiam. Suple: 3 tabsy Zma przed snem 2 tabsy lagosa przed posiłkami 5g beta alaniny przed treningiem 15g Bcaa w trakcie 10g kreatyny mono /SFD/Images/2016/1/6/e450eba2f590454090b0922c81f1e862.jpg /SFD/Images/2016/1/6/aae3e20b3de545d3a462d48dbba741a6.jpg /SFD/Images/2016/1/6/74a01d5baab545c3a6582d9647fd98f9.jpg
/SFD/Images/2016/1/9/44955ece8fa04b55a89b6e1843c83d2b.png Dziś zrobiłem drugie podejście pod spalacz od Tadzia - w tracie rozgrzewki i po treningu czułem jakieś mocne pulsowanie do głowy, ale trening był dobry, nie ścieło mnie, więc wyjem to, co jest :-) Robote tez pewnie zrobila wczorajsza szama %-) [...]
/SFD/Images/2016/1/14/82e78adbaba346f996650e4a7ca10e6e.png Woda siedzi. Mimo dwóch dni obżarstwa przed treningiem i przez 1/3 tegoż treningu zero chęci i siły. Później już szło :-) Zdałem dziś teorię kwalifikacji E.14 - 31/40pkt /SFD/Images/2016/1/14/0e2bd8f4346c406d94ef5fdbff699988.png Plecy, barki, biceps Ściąganie drążka górnego stojąc na [...]
[...] żeby móc go przewrócić, więc mąka z omletu wypada na stałe jak kolejny również tak uda się ;) Suple: 2tabsy Zma 3 tabsy sfd fat burner: 40minut przed treningiem 5g krety mono /SFD/Images/2016/1/14/6aa2f3bd2a9a42d9a01b1ad1a1284fd2.jpg /SFD/Images/2016/1/14/f87be6fac8c24aa7b4bd82b1e77c1716.jpg Zmieniony przez - Gieru93 w dniu 2016-01-14 20:44:36
[...] w smaku, za to ma fajne wartości odżywcze i małą ilość węgli więc dobry produkt "zapychający" Suple: 2tabsy Zma 2tabsy sfd fat burner: 30minut przed treningiem 5g krety mono /SFD/Images/2016/2/9/1b6e675ad7384d2c8621ebb2feab33f6.jpg /SFD/Images/2016/2/9/102a13d60e324becae2a74bcec9d0b77.jpg Zmieniony przez - Gieru93 w dniu 2016-02-09 19:12:44
[...] upiekłem, ale to dla rodziny bo on fit nie jest za bardzo :D Kawałeczek spróbowałem i też wymiata, jutro dopiero na noc do pracy idę więc ciasto typowo pod siebie upiekę ;) /SFD/Images/2016/3/9/0547be3b4efb49cfba84632bda665f9f.jpg /SFD/Images/2016/3/9/20b668480f6b4790a21bf71a9994d0cf.jpg /SFD/Images/2016/3/9/8a0924a0eff04509b11a40b499c221d6.jpg
[...] nocce jestem dla tego ta miska jest w krótkim okresie z racji małego okna...Teraz w siebie 1,5k kcal wbije co średnio mi się podoba, ale cóż.. siły za to do rana będę miał :D /SFD/Images/2016/4/12/49f356570c814255b3812ebef74da8ec.jpg /SFD/Images/2016/4/12/b2c19a4c2b74425097bd23fb82d0a224.jpg Zmieniony przez - Gieru93 w dniu 2016-04-12 19:40:38
[...] się dostosuję. Mam jeszcze pytanie o to jak trenować żeby od poniedziałku ruszyć pełną parą :) Dla umilenia wpisu dodaję zdjęcie mojego wczorajszego obiadu :) /SFD/2016/10/27/e6552ca9be194117bde00e45716e286b.jpg /SFD/2016/10/27/fa203b2c80354021961ef173916b4466.jpg Zmieniony przez - _Susełek_ w dniu 2016-10-27 21:53:23 Zmieniony przez - [...]
lista amatorów pojawi się 15 lutego Joshua Lenartowicz 9 tygodni przed /SFD/Images/2016/1/2/7914dbc9317245e88bb6cb1856a6317c.jpg Cody Montgomery 9 tygodni przed /SFD/Images/2016/1/2/4b91eacf8bd14404b2d47bc0adeb4dfc.jpg Anya Ellis (bikini) 9 tygodni przed /SFD/Images/2016/1/2/9d8b65fdb23b46579b82b32060e4afb5.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu [...]
Toney Freeman 7 tygodni przed /SFD/Images/2016/1/18/317d17f5e7654a2795245e9b19864c68.jpg Gabriele Andriulli (kulturystyka niepełnosprawnych) 7 tygodni przed /SFD/Images/2016/1/18/49161ee5fc1a451282c57f1feaa79675.jpg Juan Morel 7 tygodni przed /SFD/Images/2016/1/18/7941c6b29cc843378181aa2269423c79.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-01-18 [...]
Hafdís Björg (amatorka, fitness) 6 tygodni przed /SFD/Images/2016/1/23/ea30f296b9ec4618a6e1fcf264579016.jpg Samir Troudi (amator) 6 tygodni przed /SFD/Images/2016/1/23/11882504ce574ea69b1e190b59a435cf.jpg Klaudia Larson (classic physique) 6 tygodni przed /SFD/Images/2016/1/23/6bd2111bead24e059f410fc5b8ffce25.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu [...]
Raymont Edmonds (classic physique) 6 tygodni przed /SFD/Images/2016/1/23/bad2bdf9ab3d4bd5b4098b21ac3f7ec3.jpg Brett Kahn (classic physique) 6 tygodni przed /SFD/Images/2016/1/23/1af546561481488985efbee7d8134a97.jpg Andre Ferguson (classic physique) 6 tygodni przed /SFD/Images/2016/1/23/8b08598ffa674467a751ad22636dcd50.jpg Zmieniony przez - ASNF w [...]
Cody Montgomery 6 tygodni przed /SFD/Images/2016/1/24/1a7da4d6d3574684bdfea8222c049c16.jpg Giorgia Foroni (fitness) 6 tygodni przed /SFD/Images/2016/1/24/f9a1ca9c804942b19b36fb28564cb307.jpg William Anin (classic physique) 6 tygodni przed /SFD/Images/2016/1/24/2e453a8d34c0494db30c1c62b75eb0d4.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-01-24 19:16:31
[BLOG] Mosto - Historia prawdziwa
