2016

[...] przekształconych przez podstawową logikę i analizę. Tu nie trzeba czytać badań, wystarczy mieć mózg. No ale trudno oczekiwać, żeby osoba w wieku 18 lat spędzająca cały czas wolny na siłowni go miała. ;) A "autentyczne fakty" to truizm. Poćwicz polski, bo na maturze będzie lipa. ;) Zmieniony przez - trener_tomasz w dniu 2016-05-17 14:36:55

[...] z jednej strony jest nowoczesna metodologia, a z drugiej "ale Arnold robił inaczej", a Ty w dalszym ciągu nie rozumiesz o czym piszę (a od kilku postów piszę to samo, tylko coraz bardziej łopatologicznie w nadziei, że zrozumiesz) kończę to rzucanie grochem o ścianę i życzę przyrostów. Zmieniony przez - trener_tomasz w dniu 2016-05-17 15:29:46

[...] katami niekiedy wgl ich nie robie a zastepuje czym innym. Na klatke mam cos kolo 25-30 serii łacznie. Wiec moj trening nie pokrywa sie z twoimi zarzutami :). Chcesz zrobić ze mnie nie wiadomo kogo podajac jakies teksty których nie jestem autorem :). Chodzi mi tutaj o ilosc serii góra doł. Zmieniony przez - youtubecn11 w dniu 2016-05-17 15:46:12

[...] male w tygodniu? czy w zwiazku z wieksza intensywnoscia zredukowac ilosc serii? załóżmy, że zachowujesz ilość serii i ćwiczeń a dostosowujesz resztę tak jak było to zaproponowane przeze mnie... sorry, ale nie kumam trener_tomasz, moglbys zapodac jakis przykladowy plan zwiazany z twoja teoria? Zmieniony przez - Frugoss w dniu 2016-05-18 14:50:52

[...] bułgary, wyciskanie na skosie albo łydki/brzuch itp. Ćwiczenia dzielą się na podstawowe i właśnie asysty (uzupełniające). A czy nie trzeba tak ostro? Sam piszesz, że efekty słabe. Moim zdaniem u naturali masa = siła + dieta. Wiadomo, nie zawsze i nie wszędzie, ale dobrze od tego zacząć. Zmieniony przez - trener_tomasz w dniu 2016-05-18 20:47:55

Tabela po 23 kolejce /SFD/Images/2016/1/24/3a106504ce404e57bd1769a368013312.jpg Typerami kolejki zostali KafarXXL oraz Cris Thug,gratulacje 24 kolejka 02.02. 20:45 Arsenal - Southampton 20:45 Leicester - Liverpool 20:45 Norwich - Tottenham 20:45 Sunderland - Manchester City 20:45 West Ham - Aston Villa 21:00 Crystal Palace - [...]

Tabela po 24 kolejce /SFD/Images/2016/2/3/36151c30607b4c4093b4a55eddb10d2d.jpg Typerem kolejki zostal Cris Thug 25 kolejka 06.02. 13:45 Manchester City - Leicester 16:00 Aston Villa - Norwich 16:00 Liverpool - Sunderland 16:00 Newcastle - West Brom 16:00 Stoke - Everton 16:00 Swansea - Crystal Palace 16:00 Tottenham - Watford 18:30 [...]

Tabela po 25 kolejce /SFD/Images/2016/2/7/c722f6199507420ba2a0039ecfe2f17a.jpg Typerem kolejki zostal Pawlikus,gratulacje 26 kolejka 13.02. 13:45 Sunderland - Manchester Utd 16:00 Bournemouth - Stoke 16:00 Crystal Palace - Watford 16:00 Everton - West Brom 16:00 Norwich - West Ham 16:00 Swansea - Southampton 18:30 Chelsea - Newcastle [...]

Tabela po 25 kolejce /SFD/Images/2016/2/14/169935b1b516482a8fd20b19f8493927.jpg Typerami kolejki zostali Ciamcia oraz Pawlikus,gratulacje 26 kolejka 27.02. 13:45 West Ham - Sunderland 16:00 Leicester - Norwich 16:00 Southampton - Chelsea 16:00 Stoke - Aston Villa 16:00 Watford - Bournemouth 18:30 West Brom - Crystal Palace 28.02. [...]

Tabela po 27 kolejce /SFD/Images/2016/2/28/078c3523358541d09f2cc50d0d29343b.jpg Typerem kolejki zostal Pippo,gratulacje 28 kolejka 01.03 20:45 Aston Villa - Everton 20:45 Bournemouth - Southampton 20:45 Leicester - West Brom 20:45 Norwich - Chelsea 20:45 Sunderland - Crystal Palace 02.03 20:45 Arsenal - Swansea 20:45 Stoke - [...]

Tabela po 28 kolejce /SFD/Images/2016/3/2/fb404a3a80514d809aea8752fc991990.jpg Typerem kolejki zostal Fajansiarz,gratulacje 29 kolejka 05.03. 13:45 Tottenham - Arsenal 16:00 Chelsea - Stoke 16:00 Everton - West Ham 16:00 Manchester City - Aston Villa 16:00 Newcastle - Bournemouth 16:00 Southampton - Sunderland 16:00 Swansea - Norwich [...]

Tabela po 33 kolejce /SFD/Images/2016/4/11/d6e59f3e93294687951ea3e424703c4c.jpg Typerem kolejki zostal Fajansiarz,gratulacje pkt. za mecz CP v Everton wliczone zostana do przyszles tabeli ;-) 34 kolejka 16.04. 13:45 Norwich - Sunderland 16:00 Everton - Southampton 16:00 Manchester Utd - Aston Villa 16:00 Newcastle - Swansea 16:00 West [...]

Tabela po 23 kolejce /SFD/Images/2016/4/21/f2b1b65f9a6a486f902a3a9ec74599c3.jpg Typerem kolejki zostal Nafciarz,gratulacje Te dodatkowe pkt. sa za za mecz z poprzedniej kolejki pomiedzy CP a Evertonem 35 kolejka 23.04. 13:45 Manchester City - Stoke 16:00 Aston Villa - Southampton 16:00 Bournemouth - Chelsea 16:00 Liverpool - Newcastle [...]

Pyycha!!! /SFD/Images/2016/5/6/3f56e76e78484189a0468856151efb81.jpg

Aktualizacja ;) /SFD/Images/2016/5/29/139c7485ee1348828f2d7415dc475637.png

Kurde, tylko ze nie mam jak sobie pobiegać, bo jest zima, a do silowni mam kolo 35km :/ za zwyczaj chodze po szkole. Biegasz czy moze wykonujesz jakiś ciąg cwiczen najszybciej jak mozesz? Co ty na to? https://www.youtube.com/watch?v=Je1-15RuU10 Zmieniony przez - Saruyoshi w dniu 2016-12-25 14:21:57

O ile nie ma śniegu/lodu to interwały intensywne np w formie sprintów spokojnie można robić na dworze. Sam tak robię cały rok. Oczywiście tabata w domu również jest jakimś rozwiązaniem. http://potreningu.pl/articles/4670/tabata--najlepsze-interwaly-by-spalic-tluszcz Zmieniony przez - domer w dniu 2016-12-27 13:48:32

[...] Wgłębiałeś się w to? Polecam "Kto nie ryzykuje, nie pije szampana" :) i przytoczony przezemnie cytat "Możesz siedzieć na budowie obsługiwać betoniarke Mozesz tez zaryzykowac rozbijając bank za bankiem" - nie wiem jak do ciebie, ale do mnie pod względem przekazu ta nutka bardzo trafia ;) Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2016-03-18 21:58:24

Rozumiem i szanuje wasze zdanie :) Również lubie kawałki z przesłaniem, lubie pooglądać jakieś ciekawostki naukowe itd. Ale jednak człowiek nie raz szuka rozrywki gdzie po prostu wyłączy myślenie i podda się emocjom. Muzyka dla czystej zabawy ;) Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2016-03-20 22:33:18

To mój przykładowy jadłospis. Mięso wybieram różne, czasami też ryby. Jajka zazwyczaj w takiej ilości codziennie. /SFD/Images/2016/5/30/42b61f424be6477faa0bd589d8788219.jpg