2016

[...] między tą a klasyczną rzymską ale po opisie ćwiczenia wiem,że powinnam się bardziej wysunąć do przodu (kość łonowa poza ławeczką) i pewnie te moje szaleństwa z ciężarami się skończą bo układałam się źle %-) http://www.social-bookmarkys.de/2014/03/31/unoszenie-tulowia-z-opadu-na-laweczce-2/ Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu 2016-06-02 16:18:51

No właśnie na tej siłowni nie ma takiej klasycznej jest tylko ta.Robić wtedy na macie czy sróbować ciężarem ciała po mału na tej co jest? Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu 2016-06-02 16:32:39

[...] @ powtórzę zaraz po :-) ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ DT Tydzień 5 06.06.2016 Trening A 3x8 A.Przysiad ze sztangą 15x20kg/15x30kg/12x40/12x45kg/8x50kg 15x20kg/15x30kg/12x40kg/10,0x45kg 15x20kg/15x30kg/12x40/10,10x45kg [...]

Lub w sandwicherze lub w gofrownicy jeśli zakupiłas %-);-) Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu 2016-06-11 11:05:22

DT 13/06/2016 Trening B Tydzień 6 3x8 Rozgrzewka około 10min:bieżnia Dziś trening na nowej siłownii i stąd zaskoczenie odnośnie ciężarów.Bieżnia gładziutko chodziła nie to co na starej,że co druga nie działa albo skrzypi %-);-) Miło będzie tam wrócić  A.Mc 15x30kg/15x40kg/15x50kg/12x60kg czułam lędźwie, jakby bolały ale pozytywnie [...]

Skup się bardziej na tym, by ruch prostowania nie wychodził tylko z mieśni ud, ale z maksymalnego spięcia pośladków. Poćwicz na sucho nawet bez sztangi Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2016-06-13 15:43:37

[...] poza czwartkowym wyjściem na pożegnalne piwo (3) i kilka frytek trzymam się założeń. Dziś mimo zwariowanego dnia,posiłki zbilansowane i nawet na jutro udało mnie się ugotować posiłki z tego co mam w lodówce bo reszta już wywieziona %-) Jak tylko ogarnę tą przeprowadzkę,wracam do liczenia. Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu 2016-06-19 01:19:49

Prosze bardzo, bylo mi bardzo milo. Reszte omowimy na nastepnym spotkaniu. Panie i panowie, my tu mamy naturalnie silna kobitke, bedzie fajnie :) I oby Cie wszytko bolalo :->, po moim wlasnym treningu wczoraj zadek odpada hehe. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2016-06-19 10:24:13

w piatek bedzie miec odskocznie i lajcik, bo idziemy razem :) Zmieniony przez - strumyk w dniu 2016-07-12 09:45:16

:-) podwójny Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu 2016-07-16 09:17:14

[...] czułam jak moje mięśnie wołąją o pomstę do nieba 10x24kg+30s/10x24kg+30s/8x30kg+30s bardzo czułam nogi dziś 12x32kg/10x36,5kg/7x43,5kg 11x32kg/9x36,5kg/8x39kg/6x45kg strasznie ciężko dziś to szło 12x32kg/12x39kg/8x45kg 12x32kg/12x39kg/12x45kg 12x30kg/12x36,2kg/12x42,4kg Micha 130/60/200 /SFD/2016/8/12/5b4afe4293c34f0690e5a09484aebe82.jpg

Przedramię? Serio? /SFD/Images/2016/8/15/1665f2d35fe949348c5522784d7ef061.jpg Nagraj to, bo coś mi się zdaje, że jakieś dziwy odstawiasz %-)

No właśnie o to chodzi,że 5 września będę jeszcze sprawna to od 6 będę unieruchomiona.Z Wami dziewczyny bardzo chętnie,gdziekolwiek byście chciały :-) Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu 2016-08-22 22:35:59

no to idziemy w takim razie do avocado, ale raczej przymorze niz wrzeszcz :-) (latwiej zaparkowac ;-) ) http://avocado.info.pl/ Zmieniony przez - strumyk w dniu 2016-08-23 21:53:16

no to idziemy w takim razie do avocado, ale raczej przymorze niz wrzeszcz :-) (latwiej zaparkowac ;-) ) http://avocado.info.pl/ Zmieniony przez - strumyk w dniu 2016-08-23 21:53:16 Już mi ślinka cieknie :-)

no to idziemy w takim razie do avocado, ale raczej przymorze niz wrzeszcz :-) (latwiej zaparkowac ;-) ) http://avocado.info.pl/ Zmieniony przez - strumyk w dniu 2016-08-23 21:53:16 Już mi ślinka cieknie :-) Kierowniczka a o której zbiórka? Bo nie wiem jak się z innymi rzeczami ustawić :-D To ja biore kotlet w kieszeń :-P

Asia najadasz się? Jogurtu ciekawa jestem, co ma w składzie? %-) Póki co pierwszy dzień poszło dobrze i nawet głodu nie odczułam,wydaje mnie się że skoro trzymam się rozkładu jak wcześniej to chyba nie powinno być problemu :-) /SFD/2016/8/24/2612a92a1d9f41ceb306d7e58447ed00.jpg

a dokładny czas i miejsce już znamy? bo widzę, że 5 września jest ustalony? 5 września na Przymorzu godzina chyba zostaje 15, przy knajpie Avocado jest na Obrońców Wybrzeża :-) Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu 2016-08-24 11:09:02

[...] 13x25kg/10x29,5kg/8x32kg uwielbiam to ćwiczenie zawsze tak fajnie pali 15x24kg/15x24kg/15x28,5kg/10x32kg pierwszą serię powtórzyłam bo źle się ustawiłam i słabo czułam a w drugiej już czułam dwójki i tyłek i w kolejnych seriach już paliło i bolało Micha 130/60/200 Suple Magnez+B6,Żelazo+wit C /SFD/2016/8/27/4ddb46366bb34864b09b135e0ed7149b.jpg

[...] ogniu D Uginanie nóg siedząc 15x14,5kg/15x14,5kg/10x18kg lubię to ćwiczenie,fajnie paliło :-) Obecne Wymiary Waga: 83,8kg Ramię: 30cm Biust: 96cm Talia: 83cm Pępek: 96cm Biodra: 108cm Udo p 63cm l 65cm Łydka p 43 l 43 cm Miska Będę się trzymać założeń jakie były Dt 130/60/200 Dnt 130/60/170 /SFD/2016/10/26/d9b1f038fb024e99b3219b75be626b5d.jpg