DT Asiorajda

Asiorajda dobrze, że już jesteś :) Uważaj na siebie ! 3mam kciuki za sesję zdjęciową stopy! Będzie dobrze:)

Zdrowka Asia :-*

Dzięki dziewczyny zdrowie się przyda

Wczoraj wróciłam do Irlandii i czas najwyższy się wziąć za siebie. Kość się zrosła,ale stopa trochę opuchnięta i lekarz powiedział,że mogę zacząć ją powoli obciążać i tak się zastanawiam czy rozpocząć ten mój fbw bez przysiadu i mc czy miałoby to sens póki co?

moze zajrzyj co ma Aga w zwiazku z operacja kolana, na pewno cos pomoze

Asiorajda12

Dzięki dziewczyny zdrowie się przyda

Wczoraj wróciłam do Irlandii i czas najwyższy się wziąć za siebie. Kość się zrosła,ale stopa trochę opuchnięta i lekarz powiedział,że mogę zacząć ją powoli obciążać i tak się zastanawiam czy rozpocząć ten mój fbw bez przysiadu i mc czy miałoby to sens póki co?

Pewnie że możesz zacząć bez tych ćwiczeń, które na ten moment za silnie obciążają stopy. Do tego też możliwe, że inne ćwiczenia stojąc na różne partie trzeba będzie trzeba zastąpić ich odpowiednikami - ale wykonywanymi w pozycji siedzącej lub leżącej.

Szybkiego powrotu do ciagow i siadow zycze :)

strumyk

moze zajrzyj co ma Aga w zwiazku z operacja kolana, na pewno cos pomoze

Bardziej chciałam wrócić do swojego i troszkę go zmienić pod siebie

Night zrobię jak napisałeś

Tetiszeri

Szybkiego powrotu do ciagow i siadow zycze :)

Dziękuję

No to powodzenia i szybkiego powrotu do pełnej sprawności

eveline

No to powodzenia i szybkiego powrotu do pełnej sprawności

Dziękuję,przyda się

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
DT 26/10

Czas się rozruszać po tej przerwie Cel na najbliższe tygodnie to dojść do formy sprzed wyjazdu i wrócić do wymiarów jakie były
Założenia 2x15

Trening A

B1 Wyciskanie skos-góra
15x20kg/15x20kg/15x20kg strasznie ciężka ta sztanga się wydawała Czułam barki,bicka,tricka i ciut klatę

B2 Ściąganie drążka do klatki piersiowej miało być przyciąganie drążka,ale jakoś od razu mnie pociągnęło do tej maszyny
15x11kg/15x13,2kg/15x15,6kg czułam łopatki

C Wznosy tułowia z opadu+plank (a raczej próbowanie)
12xcc+22s/10xcc+19s/9xcc+20s prostowniki w ogniu

D Uginanie nóg siedząc
15x14,5kg/15x14,5kg/10x18kg lubię to ćwiczenie,fajnie paliło


Obecne Wymiary

Waga: 83,8kg
Ramię: 30cm
Biust: 96cm
Talia: 83cm
Pępek: 96cm
Biodra: 108cm
Udo p 63cm l 65cm
Łydka p 43 l 43 cm

Miska
Będę się trzymać założeń jakie były
Dt 130/60/200
Dnt 130/60/170

Asiorajda Powolutku wrócisz do formy, fajnie, że już zaczęłaś działać