2016

A tu pomysł drugi /SFD/Images/2016/1/5/1870b49591bb42e488d2f6ef2a6a1d1f.jpg Zmieniony przez - Chovine w dniu 2016-01-05 23:40:49

Pozmieniałam trochę. Jeszcze będą węgle z 170g kalafiora mrożonego i 120g fasolki zielonej szparagowej mrozonej. Po ugotowaniu na parze mniej oczywiście wyszło. Ale warzywa nadrabiam w innych posiłkach. /SFD/Images/2016/1/8/3b63d75847434f3f82a0f18794a64f80.jpg Zmieniony przez - Chovine w dniu 2016-01-08 09:28:01

[...] śniadanie i jakoś o wiele lepiej się czuję rano. Dzień treningowy, jednak wyszło mi troszku za dużo białka, gdzie najlepiej je odciąć i węgle? Co do tłuszczy, to ważę 53kg więc jest więcej niż 1g/kg masy ciała, więc chyba w porządku? /SFD/Images/2016/1/10/7c2d4e2574424279adcb501f5c539e6d.jpg Zmieniony przez - Chovine w dniu 2016-01-10 18:53:53

Menu z dziś, dzień Nietreningowy /SFD/Images/2016/1/13/225b814efe3a4cb69e288f974041fe9a.jpg Posiłki nie są ułożone po kolei Zmieniony przez - Chovine w dniu 2016-01-13 17:26:01

Zmienione menu. Ogólnie to zastanawiam się czy posiłek przed ostatni nie zmniejszyc trochę węgli /SFD/Images/2016/1/18/b6aa611477fa4fc6b4d6ab41d81c759a.jpg Na kolację nie za dużo tłuszczy? Zmieniony przez - Chovine w dniu 2016-01-18 17:36:34

Zmniejszone węgle bo brak ruchu dziś /SFD/Images/2016/1/28/39930c7bafd34145bbe186b5c99e769a.jpg Zmieniony przez - Chovine w dniu 2016-01-28 13:15:13

Ostatecznie wyszło tyle. Znowu Białko dodatnie, ale nie daje rady już go ograniczać bardziej :P W sumie w dni bez treningu muszę nadrobić czymś kalorie dlatego staram się więcej BT /SFD/Images/2016/1/28/105024d16bda4974943b507e0e83585b.jpg Zmieniony przez - Chovine w dniu 2016-01-28 13:36:02

Ostatecznie /SFD/Images/2016/1/29/a43ce1015f4745369e04e426ac63af92.jpg Zmieniony przez - Chovine w dniu 2016-01-29 12:43:53

Niestety ale dziś chyba przesadziłam ostro z tłuszczem, bo ważę 53kg a tu tyle gram zjadłam i zastanawiam się czy kolacja okej, czy nie zmienić coś /SFD/Images/2016/2/4/f687c739907a4a7c974048fa235a3465.jpg Zmieniony przez - Chovine w dniu 2016-02-04 18:49:06

Dzień treningowy. Zastanawiam się czy tuńczyka nie zamienić na wędlinę, bo zbyt dużo białka w dziennym bilansie. /SFD/Images/2016/7/14/4b79af103f61432dbf5661dcf38b4192.jpg Zmieniony przez - Chovine w dniu 2016-07-14 00:02:56

Poprawione. Zapotrzebowanie to ok 2800 kcal. Do teraz jadlem tak jak na screenie ponizej. Od dzisiaj ucialem do 2000 - tak jak pisze w poscie 1. /SFD/Images/2016/1/9/41c0db9efcc24f6c8002620f90e1e3c5.jpg Zmieniony przez - Tomek892 w dniu 2016-01-09 16:10:35

HEHE zdjęcie z początków treningów :) /SFD/Images/2016/1/6/914f8c8f33114e0086cdd34e7d5358fb.jpg Zmieniony przez - eSuNeQu w dniu 2016-01-06 20:11:38

19.06.2016 DT Drugi dzień carb nite. Na razie nie odczuwam większego głodu niż na wcześniejszej rotacji. Ale pewnie to się zmieni za kilka dni 8-) Plan jest taki żeby o godzinie 12-13 wyjechać na trening. Pojadę rowerem, więc będzie solidna rozgrzewka przed treningiem, a i cardio po treningu. Wypiszę teraz założenia treningowe zobaczymy czy uda [...]

[...] Pika muskoyeb 100% zadowolonych klientów sposób uzycia.weź sobie nieuku trzaśnij w kolano gumowym młotkiem i bierz sie do nauki%-) Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2016-08-23 16:18:07 o to chuowy wszystkie mają po 115% zadowolonych, nie przebijesz się na rynku %) spokojnie, uczę się, noopa brałem już i mimo, że sceptycznie podchodziłem [...]

[...] ze to na 100% bezpieczne, ale jak narazie i tak wali mi to jakimiś sajdami przy dlugotrwalym uzyciu. Jak mam jakies sredniowieczne myslenie w temacie to chetnie dam sie z niego wyprowadzic ale nie bez mocnej dawki krytycznego myslenia. Zmieniony przez - Disciple w dniu 2016-12-04 07:32:14 Zmieniony przez - Disciple w dniu 2016-12-04 07:33:27

Wyszło mi coś takiego. Zobaczę jak organizm zachowa się przy takiej diecie - jak będzie z zapotrzebowaniem i jak coś będę odejmować/dorzucać. Bardzo prosiłbym o ocenę. /SFD/Images/2016/1/25/2e1f802ad3844a26afd2336c0322b639.jpg /SFD/Images/2016/1/25/c7e5b69cb35e4906a28313f7a7a813fd.jpg

Cześć to juz chyba ostatni raz ja .... Więc spokojnie Może ten plan będzie dla mnie lepszy ? Z gory dzięki /SFD/2016/12/20/ec6f6513d1974846b9420388f3004a10.jpg /SFD/2016/12/20/2dc835f33a584287b6bb5a687e9919fd.jpg

[...] 200g mielona wołowina, - 80g makaron (niestety pszenny), - pomidory krojone z puszki, - 15 g oliwa z oliwek, 4) Obiad II: - 80g ryż basmati, - 200g pierś kurczaka, - warzywa na oliwie z oliwek. 5) Kolacja: - 200g wędzony łosoś. Dobrej nocy! /SFD/2016/10/19/276d7b7e5ed44b588e721c533bc177aa.jpg Zmieniony przez - eseyone w dniu 2016-10-19 08:00:25

[...] pierś kurczaka, - warzywa na oliwie z oliwek, 4) Obiad II: - 80 g ryżu basmati, - 200 g mielona wołowina, - 150 g rukoli z pomidorem, - 15 g oliwy z oliwek na powyższym, Kolacja: - 35 g DESSERT czekolada, - 20 g olej kokosowy. Dobrej nocy! /SFD/2016/10/20/e34a1386af09442caaf4e0b8529be6f9.jpg Zmieniony przez - eseyone w dniu 2016-10-20 10:36:46

[...] g bananów, - 80 g orzechów, 3) Obiad I: - 80g chleb ziarnisty, - 200g pierś kurczaka, - pomidory, 4) Obiad II: - 80g chleb ziarnisty, - 200g pierś kurczaka, - pomidory, Kolacja: - 35 g DESSERT czekolada, - 20 g olej kokosowy. Dobrej nocy! /SFD/2016/10/27/4ec680dff61c43a790f8ff41ca1a2e3c.jpg Zmieniony przez - eseyone w dniu 2016-10-27 21:57:14