2016

[...] innej przyczyny. Jest szansa, że odzywa mi się jelito drażliwe, albo jakieś inne cholerstwo. Miska Dziś bardzo znośnie. Nie jestem przejedzona, jestem zadowolona :-) Kolejny trening dopiero w czwartek. Za dużo spotkań mam jutro na wyprawę na siłkę. Mam nadzieje, że na lunch znajdę czas}:-( /SFD/2016/11/15/ed10bf6f55894565bbd7a356f1265efa.jpg

Łoo matko jakiez wielgachne to zdjęcie wrzuciłam. No cóż8-) Zmieniony przez - beatrice w dniu 2016-11-28 22:54:26

Hahah, niee, to taki mus truskawkowy mojej mamy, nieslodzony,ale nie jest jak zwykły dżem, bardziej puszysty. W sumie czekoladę też bym zjadła ;-) Zmieniony przez - beatrice w dniu 2016-11-28 23:27:42

Wiem Asia, że na temat cardio różne są opinie. Ale jak już wróciłam do domu, to nie mogę usiedzieć na miejscu, a spacery mnie nudzą. O grzecznym siedzeniu na tyłeczku nie ma mowy. Postaram się jakoś sensownie to kardio wprowadzic, bez przesadzania:) Zmieniony przez - beatrice w dniu 2016-11-29 15:02:19

Szkoda Asia szkoda, ale to efekt mojego pół rocznego przepracowania. Do tego faktycznie, pewnie nadal mu malo kalorii iwęgli. Zastanawiam się nad mała 1-tyg przerwą od treningów. Żeby chwilę odpocząć i potem wrócić z większą siłą, bo nie chcę obciążać bardziej . Zmieniony przez - beatrice w dniu 2016-12-07 14:15:02

Ojj daje wielkiego. Tym bardziej jak wchodzi się na dziennik joanny83d a tam taki motywacyjny wpis. Z nowości dietowych, to teraz te 1800 kcal to wciągam bez problemu, a nawet ostatnio w DT czekałam już z małym głodem na kolacje. Progress jest, przynajmniej na talerzu i w głowie:-) Zmieniony przez - beatrice w dniu 2016-12-14 18:23:39

[...] nie mam zdjęcia jak wygląda w środku. Przepis mam od mamy, chlebek z siemieniem, czarnuszką na mieszance mąki żytniej, zwykłej i razowej + dynia. Generalnie mniam. Ja wielbicielką pieczywa nie jestem (3-4 kromki tygodniowo), ale ten naprawdę mi smakuje i mogę go jeść bez żadnych dodatków /SFD/2016/12/21/be48c2b95f0d4a58822946801b806463.jpg

Wafle ryżowe zamienił bym na pieczone ALA BLUE_HOPE z ryżu, jajek + przypraw (nie napiszę jak się to robi bo mnie posądzi o prawa autorskie!! ;) ) Olej rzepakowy zamieniłbym na oliwę z oliwek. Wg. mnie jest OK. Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2016-02-10 21:02:50 Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2016-02-10 21:03:27

A co powiecie na temat tego? Tam gdzie mniej kalorii to dzień nietreningowy. /SFD/2016/10/27/6aff85076d4348b886601d26cec1f3c2.jpg /SFD/2016/10/27/ddb65f41ef374964a5589f70f1003ff3.jpg

jedni leczą kaca a ja od rana na siłowni a oto Noworoczna forma nie jest źle a będzie tylko lepiej :) /SFD/Images/2016/1/1/5e79a2a6563e4874ac0ae5b310968056.jpg Zmieniony przez - daniel1987 w dniu 2016-01-01 13:44:06

[...] wyrabiam z czasem i będę jadł 6 posiłków danego dnia, ryba/jajko+warzywa ok 300 kcal Kolacja: zazwyczaj preferuje tu znów serek wiejski z warzywami ok 300-400 kcal Ogólnie staram się zachować ten stosunek węgli do białka i tłuszczów tzn 2:1:1 Zmieniony przez - Psocik w dniu 2016-05-12 18:43:11 Zmieniony przez - Psocik w dniu 2016-05-12 18:57:29

[...] W sumie dobra rada ;) Więc jaka propozycja co do Propa + Masteronu ? ;p I Jak ma wyglądać odblok ? :D I może zamiast Propa Po prostu długiego Enana skoro tak dobrze na mnie działał ? Nie wiem czy jest sens się być co 2 dzień ? :D Zmieniony przez - kika71194 w dniu 2016-02-24 16:07:25 Zmieniony przez - kika71194 w dniu 2016-02-24 16:25:56

[...] i wafle beda lepsze bo nie maja cukru, i dodatku miodu i kakao jak w przypadku chlebow z supermarketow itd (a dobry chleb kosztuje krocie). Wegli na noc sie nie je jak chcesz nie miec jeszcze wiecej BF Zmieniony przez - same_miesnie_tylko_miesnie w dniu 2016-03-01 23:44:30 Zmieniony przez - same_miesnie_tylko_miesnie w dniu 2016-03-01 23:45:16

[...] wiadomo ze to bzdura, nie jestes na czasie widac, proponuje poczytac o tym, jest to sprawdzone i potwierdzone w pratyce Zmieniony przez - same_miesnie_tylko_miesnie w dniu 2016-03-01 23:44:30 Zmieniony przez - same_miesnie_tylko_miesnie w dniu 2016-03-01 23:45:16 to co sprawdzilo sie u Ciebie nie znaczy ze sprawdzi sie u innych osob, czy jest [...]

Takie preparaty są podawane osobą chorym, np w gotowych już szejakch czy w prochu, z tym że firmy słono sobie każą za to płacić, bo najłatwiej kasę na chorym zrobić. np /SFD/Images/2016/3/24/041c8987f0694264a0a6911444116f5c.png Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-03-24 07:09:06

[...] dobrej sylwetki. Poza tym, mamy białko węgle, tłuszcz i witaminy. Każdy jest równie ważny. Zresztą nie trzeba być kulturystą i podchodzić do siłowni profesjonalnie, żeby stosować zbilansowaną dietę. Ale dieta to 70% a siłownia 30% sukcesu. Zmieniony przez - z0mbi3 w dniu 2016-06-05 14:55:29 Zmieniony przez - z0mbi3 w dniu 2016-06-05 14:58:03

Wielkie dzięki za rady jutro będę trenował robić pierwszy raz w życiu łopatke :D Poniżej wrzucam poprawioną dietę /SFD/2016/12/13/33a37a6d95564db0a5a2734253b385de.jpg Zmieniony przez - pietrach94 w dniu 2016-12-13 01:16:44

[...] produktu mlekopodobnego, bo w XXI w. inaczej nazwać mleka na sklepowej półce nie można, byłoby mleko kokosowe lub mleko migdałowe :-) Zmieniony przez - stojeden w dniu 2016-12-13 08:21:59 Nigdy nie patrzyłem na mleko z tej strony szczerze powiem :P. Jeszcze spróbuje zrobić drugi plan, żeby nie wcinać codziennie tego samego i pokieruje się [...]

Jest ładny progres od pierwszego foto:-)), ale to niestety nie 9% Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-08-27 21:24:57 nie będę się kłócił, trzymam bardzo dużo wody w ciągu dnia + wiadomo leci prop, tren i hgh które zatrzymują mi ogromne ilości wody + zdjęcie z ostatniego dnia ketozy gdzie mam totalnie "pusty" mięsień + skóra z dużego bfu 30%, za [...]

[...] fatu na cycach, z tego co gadałem z osobą która mnie prowadzi to nie mam gino tylko sutki jak panienka, ale możliwe że jest jak mówisz, ale ja od dzieciaka miałem takie cycki przejść się zawsze mogę w sumie to nie jest zły pomysł Zmieniony przez - psychopata w dniu 2016-09-20 17:10:47 Zmieniony przez - psychopata w dniu 2016-09-20 17:12:40