2016

[...] martwe biorę większy gryf. WOD do zniesienia, jako że w thrusterach jestem cienką to jechałam w trupa na wiośle żeby móc pozwolić sobie na dzielenie drugiego ćwiczenia na 5+5 oprócz ostatniej serii, gdzie się dobiłam dziesiątką unbroken. Summa summarum ostatni trening w roku na plus. Pozdro Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2016-12-30 22:37:25

Dzięki, poczekam jeszcze, aż wypowiedzą się inni. Tak wygląda po zmianie: /SFD/2016/8/1/1cef52e687f1449d864d76c738c8d3e0.jpg Zmieniony przez - Risver w dniu 2016-08-01 13:40:41

[...] doczekać :-} Zapisana jestem na najkrótszy z ultramaratońskich dystansów (85 km z przewyższeniami ok. 5500 D+ /5500D-). Marzy mi się natomiast Ronda del Cims. Może kiedyś :) Na razie poza moim zasięgiem. Ale mam cel. I jestem wytrwała i konsekwentna. Więc zrobię to. Może np. w 2018 r. 8-) Zmieniony przez - rbn_run w dniu 2016-05-31 15:30:26

Tu zaś film z mojego startu :) : B Rz-U Zmieniony przez - rbn_run w dniu 2016-06-03 10:31:34

[...] nie mówiąc już o biegu w górach są do klepania w tłumie po asfalcie n i e p o r ó w n y w a l n e. Mówię to ja, uczestnik jednego długiego biegu w terenie ;) W ten weekend Marduła w Tatrach-zacny bieg. Shadow wbij w plany TuT w 3city. Jak coś pójdzie nie tak to po prostu pójdziesz do domu. Zmieniony przez - heinz w dniu 2016-06-04 09:04:29

[...] uczucie, ale po jakimś czasie przyzwyczaisz się, a i tempo biegu na pewno wzrośnie ;) Pare razy spotkałem się z takim wzorem (tak, wiem, że najlepiej byłoby zrobić testy ;) ) - gdzie widełki "tlenowe" ograniczone są: z góry: 180-wiek i z dołu 180-wiek-10. U mnie to mniej więcej działa. Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2016-06-05 11:56:25

[...] czwartek - wolne; piątek 5,5 km rozbiegania + siłownia trening obwodowy + rytmy 6x15"; sobota 15 km kros II zakres + 1 km trucht; niedziela 29 km trail + przebieżki 6 x 15". Razem 76 km. Po niedzielnym bardzo spokojnym trailu musiałam się położyć i przespać. Zmęczył mnie mijający tydzień. Zmieniony przez - rbn_run w dniu 2016-06-15 10:57:43

[...] podchodzić. Może to te upały? "Poskarżyłam się" na swoją formę trenerowi i dostałam treningowe wolne w poniedziałek, ale za to serię 20 podbiegów na wtorek + siłkę. No nic, w końcu to ja mam przelecieć tę Andorę, nie on. Na wtorek nogi odpoczęły, za to myślałam, że na tej górce płuca wypluję. Zmieniony przez - rbn_run w dniu 2016-06-29 09:10:13

[...] już na październikowy SOG i nie chce się na to zgodzić. Uważa że jeden góra dwa ultramaratony w roku i wystarczy. W przyszłym roku chciałabym albo powtórzyć Rzeźnika -ultra albo wybrac się na Niepokornego Mnicha. Latem może coś w ramach dfbg. Dzięki, powodzenie się przyda. Tobie również! Zmieniony przez - rbn_run w dniu 2016-06-29 19:40:35

Mi się wydaje, że pobiegnie dziś o północy, więc teraz to pewnie zalicza ostatnie sprawdzanie sprzętu, posiłek i powoli zbiera się na start. A na żywo wszystkie wyścigi można śledzić tu: http://crono.andorraultratrail.org/ Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-07-15 21:06:29

[...] kolegami dalej w góry. I na trzeci dzień i na czwarty ;) Wiatr na szczytach trzytysięczników osuszał pot, a widoki…!!! I ta cisza. Klasyka na „ścieżkach” AUT /SFD/Images/2016/7/22/6611f664c9114a24b3cf81ddb4b8c95c.jpg Wystartowało 448 zawodników, w tym 66 kobiet. Z trasy zeszło 180 osób. Miejsce open 173/ K 19. W ciągu czterech dni przeszłam, [...]

Nic prostrzego ;) http://www.ambitintervals.com/#!/howto http://www.ambitintervals.com/#!/ https://www.youtube.com/watch?v=ddnND4lInbo Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2016-07-27 20:31:57

Zaprojektowałam sobie testowy trening za pomocą ambitintervals - jak go teraz zsynchronizować z zegarkiem? Albo dodać do biblioteki movescount? edit: .... a jest o tym w instrukcji Zmieniony przez - rbn_run w dniu 2016-07-27 21:37:29

Dziękuję! Relacja bardzo krótka. Ale jak ktoś lubi czytać takie rzeczy - to tutaj jest relacja z AUT znacznie szybszego ide mnie zawodnika: http://napieraj.pl/in-my-time-of-dying-michal-kolodziejczyk-o-andorra-ultra-trail-2016/

[...] można se wsadzić", "kijki są dla słabiaków", ściga się z "wk***ającymi kolesiami" a to że inni chcą się cieszyć startem i widokami to "wiadomo, że bzdury"... Sorry, ale to ten typ osób, które omijam szerokim łukiem zarówno w życiu jak i na zawodach. Wolę zdecydowanie twoją relację Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2016-07-28 17:21:49

[...] To ponoć ma potrwać kilka miesięcy, ale za to na wiosnę spokojne rozbiegania zamiast z 158 bpm robiłabym z 135 bpm. No, nie wiem jeszcze, co zrobię. PS. Jakieś dziwne te nowe dzienniki - przekombinowane. Nie potrafię się w nich odnaleźć. Chyba nie będę już do nich wprowadzać treningów. Zmieniony przez - rbn_run w dniu 2016-08-11 12:03:39

[...] długim wybieganiu nie możesz później wypoczywać i dochodzić do siebie kilka dni, jak po zawodach, tylko na drugi - trzeci dzień "na świeżości" realizować dalej swój plan treningowy. W przygotowaniach do zawodów na 107 km największą objętość tygodniową miałam 85 km + dwie sesje na siłowni. Zmieniony przez - rbn_run w dniu 2016-08-11 12:47:49

[...] krótkim okresie regeneracji podbijają formę. W połowie września mam start na 55 km. Ambicja każe mi poprawić ubiegłoroczny wynik, bo rok temu bardzo opłacało się powalczyć - i tu też jest pies pogrzebany: wrzesień i październik - dwa ultramaratony, a ja jeszcze dobrze nie wypoczęłam po AUT. Zmieniony przez - rbn_run w dniu 2016-08-11 13:30:04

Krótki film z Andory, niestety dostępny tylko na fb. Kurczę - ja naprawdę muszę tam wrócić... https://www.facebook.com/AndorraUltraTrail/videos/vb.430509673677828/1172561642805957/?type=2&theater Trzeba oglądać w HD i na pełnym ekranie Zmieniony przez - rbn_run w dniu 2016-08-12 09:52:22

E tam, na Zaporowym masz prawie 1km przewyższenia na 10.8km trasy, żadne kijki tylko ogień z dupy. Kijki na emeryturze sobie sprawimy, albo i nie ;) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-08-24 07:29:01