2016

[...] tak będzie dobrze dla mojego organizmu? Nie za dużo tłuszczu z moim zapotrzebowaniem? I jeszcze taka sprawa ucinac kalorie? Czy stosowac ta rotacje bo w sumie nikt jeszcze nie powiedzial mi.. Czy stosowac sie tej diety i cwiczyc regularnie? /SFD/2016/10/9/23deee6eb30f41de8648bf177d2678ca.jpg Zmieniony przez - kuba2403 w dniu 2016-10-09 18:20:52

[...] na przemian 3x8 Biceps młotki 3x8 Tył barku sztangielkami (odwrotne rozpiętki) 4x12 Allahy 4x12 Dodam, że oprócz treningu w domu codziennie się podciągam i wiszę na drążku z ciężarem dla silniejszych przedramion i mocniejszego chwytu. Zmieniony przez - koziol127 w dniu 2016-06-07 23:38:01 Zmieniony przez - koziol127 w dniu 2016-06-07 23:41:57

[...] zaległości: 13.05 - dzień NT Miska napoje: woda, herbata czerwona, kawa z mlekiem, melisa warzywa: ogórek, pomidor, brokuł, rzodkiewka suple: letrox100, omega3 /SFD/Images/2016/5/16/5815078b04794104b3b88edc200b1a74.jpg 14.05 - trening rozgrzewka - 6 min Trening A 1. Przysiady 3 x 6-8 powtórzeń 2x11,75kg x 8, 2x11,75kg x 8, 2x14,25kg x 8 oj był [...]

[...] na cokolwiek :-( miska napoje: woda, kawa z mlekiem, mnóstwo gorących herbatek i ziół warzywa: ogórek, pomidor - mało tego wyszło suple: letrox100, omega3 /SFD/Images/2016/5/19/527ca60a8c6d4309bb2eac3e12293fe2.jpg 19.05 - dzień NT Troszkę lepiej, ale nie na tyle by trenować. W misce sporo dziś owoców, ale dziś chyba tylko one mi jakoś [...]

Standardowo już, zaległości: 31.05 - dzień NT Poranna aktywność, szybki 30-min. spacer. miska /SFD/Images/2016/6/2/428d252009a946fcaee430d0dc81fea5.jpg 1.06 - trening Dzień udany jeśli chodzi o aktywność: rano ponownie 30-min. szybki spacer, po godzince trening. Młody zasnął więc nie marnowałam czasu, zdążyłam nawet wziąć szybki prysznic bo cała [...]

[...] mąż :-D) Czy to może tarczyca mnie dobija... całe szczęście niedługo wizyta u endo więc się sprawdzi co tam siedzi. miska, rotacja DT - 1915 - 120B, 190W, 75T /SFD/Images/2016/6/22/0046adf05cbd4c4785f5bf85b6696e6c.jpg 21.06 - pierwszy trening ze sztangą :-D Ze względu na ograniczony czas trening musiałam trochę okroić. Rozgrzewka - 5 min 1. [...]

[...] do reszty dosc szczuplej sywletki i chce cos z tym zrobic. Obecnie okolo +200kcal, cel to poprawa sily i zwiekszenie nieco masy miesniowej, od poczatku kwietnia zaczne diete na 0 z przewaga na lekki minus tak do 100kcal Pozdrawiam, /SFD/Images/2016/2/10/5037a268c8f8450dac8cbdb9f268c678.jpg Zmieniony przez - blacoov w dniu 2016-02-10 14:17:31

Ćwiczę siłowo, i z rybami u mnie nie zbyt bo nie lubie ale przyjmuje omega 3 /SFD/2016/7/29/99836f918ca84b179b27a481f89ec1d0.jpg Zmieniony przez - Neketer w dniu 2016-07-29 20:31:05

[...] i jest akurat dobry na pierwszy cykl (pod względem redukcji) . Chciałbym usłyszeć argument lub jakieś wyjaśnienie jak można prosić dlaczego nie Winstrol w moim przypadku lub po prostu dlaczego go nie polecacie. Zmieniony przez - AdaS_chce_być_fajny w dniu 2016-03-25 11:52:33 Zmieniony przez - AdaS_chce_być_fajny w dniu 2016-03-25 11:53:25

Czy to jest to o czym rozmawiamy? https://zapodaj.net/6769e3df2bc81.jpg.html https://zapodaj.net/6769e3df2bc81.jpg.html Zmieniony przez - AdaS_chce_być_fajny w dniu 2016-03-30 16:18:14 Zmieniony przez - AdaS_chce_być_fajny w dniu 2016-03-30 16:18:16

[...] Dni nietreningowe (w linku zdjęcie z potreningu.pl): http://image.prntscr.com/image/3ed6d78125fe482e92fe90ad69269286.png (w dni treningowe/nietreningowe zmienia się ilość węglowodanów) Zmieniony przez - 123458 w dniu 2016-10-02 14:28:51 Zmieniony przez - 123458 w dniu 2016-10-02 14:29:19

Nie wiem co jeszcze moge zmienić żeby te białko się wyrównało do 120, czy może być lekko powyżej? bo pomniejszyłem już porcje żeby makroskładniki wyrównać do białka 2g/kg wegli 5g/kg tluszczu 1g/kg jak teraz z dieta? /SFD/2016/10/15/0167023f164b4afe881ecf52d91226af.jpg Zmieniony przez - 123458 w dniu 2016-10-15 17:20:57

Wczoraj wpadł trening, bardzo podoba mi się nowy plan, świetnie mi się trenuje :) /SFD/Images/2016/1/12/98334f9839fc4a89b1fc015e1d082c62.jpg 3s Przysiady 3s Wykroki 3s Przysiady na kolanach na suwnicy smith'a 3s Wyciskanie hantli 3s Wyciskanie sztangi skos górny 3s Wyciskania hantli skos górny 3s Wąskie wyciskanie

[...] malinowy równie dobry, fajna odskocznia od truskawki whey c6 :) Ciasteczkowy najmniej przypadł mi do gustu, ale na pewno niejeden w nim się zakocha :) Białeczka słodziutkie, mimo, że z wodą próbowałam :) Z mlekiem muszą być fenomenalne :) Będę próbowała też :) Polecam! :) :) :) /SFD/Images/2016/1/15/80f3d11d96fd41fdb6bc04fa28486d14.jpg

Zapraszam serdecznie 25 stycznia ( poniedziałek) do Opola do 2befit.pl na degustację białaczek HiTec Nutrition - Be Fit Protein :) /SFD/Images/2016/1/18/2a6825b9043f416388aae2863c956825.jpg

[...] redukcji? To nie dla mnie Wolę pół kilogramowy progres w kilka miesięcy, ale nadal na ostrych barkach i żyłce na bicku Niż kilka kilo na plus, przy utracie jakichkolwiek zarysów mięśni i zalewanie się zbędnym balastem, który i tak będzie trzeba zrzucić Pozdrawiam Hi Tec Nutrition TEAM /SFD/Images/2016/1/19/416915c60229483b9a27bddd75bdfc7e.jpg

[...] Dziś trening PULL ;) Mój ulubiony :P Z resztą ja każdy swój trening lubię, tak ustalam ćwiczenia i łączę partię, by sprawiało mi to przyjemność, a nie katorgę ;) /SFD/Images/2016/1/26/ec315b625bc64a659a7435cb0af7056a.jpg PULL 4s Martwy ciąg sumo 4s Dzień dobry 3s Uginanie leżąc 4s Wiosłowanie hantlą 4s Pullover 3s Ściąganie sznura do twarzy 3s [...]

Plecy mega!!! U mnie też dzisiaj pękały ;) Zmieniony przez - Bozin_muscle w dniu 2016-04-15 00:48:29

[...] dni do zawodów :) Dieta.. no dzisiaj prócz diety to wpadł kebab jeszcze tłusty słony ogromny :P Jutro planuję pizze, w środę kolacja i mojego faceta więc już się boje co wymyśli za specjały %-) Zwiększyłam ilość soli w diecie i wody, po za tym wszystko normalnie :P A forma taka: /SFD/Images/2016/5/23/f7fe7e8581c44206b431da0754a52229.jpg

[...] coś mieć za miesiąc. Spokojnie, bez paniki, trzeba cierpliwości. Poza tym to powinna być rozrywka, dobra zabawa - a nie ciężki obowiązek. Weź sobie jakiś trening FBW od nas z działu - jest dużo gotowców. Dietę wrzuć do konsultacji - na spokojnie się wszystko poukłada i będziesz zadowolona. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-12-30 08:41:50