2016

Już je usunąlem :). Tak z rozpędu poszło :) Zrobiliśmy też mikro sesje nad Wartą ale zimno było,jak za Cara :) /SFD/Images/2016/4/16/0459243547ef45fbb09931ea2d4c2d3f.jpg /SFD/Images/2016/4/16/9a07317469074b1f9c7030bbc97fcb48.jpg

[...] !!! aby zgłoszenie było ważne musi być kompletne czyli z filmikiem z póz obowiązkowych. Może to byc filmik zrobiony telefonem komórkowym. Zgłoszenia tylko do niedzieli 31.01.2016 !!!!!!!!!!! Na początku lutego zostanie ogłoszona informacja, które osoby zakwalifikowały się do naszego programu ;) trzymamy kciuki ;) Zmieniony przez - Adam A w dniu [...]

[...] napisać, że do makaronu dodaje łyżeczkę oliwy z oliwek (oprócz posiłku potreningowego), a mięso i jajka jak smażę to na oleju kokosowym. I czy muszę codziennie chodzić na siłownię czy robić sobie jakieś przerwy? Zmieniony przez - PatiPatkaPatryśka w dniu 2016-08-26 11:42:39 Zmieniony przez - PatiPatkaPatryśka w dniu 2016-08-26 11:50:37

Zrobiłam krótką obwodówkę typowo pompująco. Przetrenowałam każdą partię po 1 ćwiczeniu w 3 seriach. Ahh... jak przyjemnie. :-D I love it! 8-) /SFD/Images/2016/5/11/5da436a18d194f768da6e888c03997c7.jpg Zmieniony przez - Diablica:) w dniu 2016-05-11 15:37:36

[...] zamiast posiłku? Why not? ;-) * orzechy (arachidowe, migdały, nerkowce, sezam, laskowe) * wiórki kokosowe * daktyle * mleko kokosowe * izolat białka ALLNUTRITION o smaku Nougat * płatki owsiane * kakao * olej kokosowy Pycha! 8-) :)) /SFD/Images/2016/5/17/123dc9eee47442f1892b6da792da15d5.jpg Zmieniony przez - Diablica:) w dniu 2016-05-17 16:14:37

[...] Poznaniu, było też kilka gwiazd z kulturystyki. ;-) Parę godzin wykładów w miłej atmosferze. Fajnie było zobaczyć zawodniczkę PRO na żywo, tym bardziej, że cały światek fitnessu się nią jara, a tu bahhh i mam foteczkę z Larissą. /SFD/Images/2016/5/20/aafb06b0749b4e34b3bbc9b861b0e30b.jpg /SFD/Images/2016/5/20/8ede1cd6318f4c3eb534482a832cec6d.jpg

na mega gorące dni polecam robić samemu jogurt mrożony ( np z naturalnego jogurtu + białko) /SFD/Images/2016/6/7/4b7e436272cf4a50a404f28aa7bf7558.png Zmieniony przez - Bull w dniu 2016-06-07 10:44:35

[...] na czita, ale nie szalałam za bardzo. ;-D Wleciała grillowana pierś w ziołach z frytkami, surówką i sosem czosnkowym. Kolejne lato z rzędu jak jestem na masie, ale cóż, jak mus to mus. }:-( Będzie śmigała loszka po plaży. |-) /SFD/Images/2016/6/24/b1eeb47f1696450bbf05816354100b79.jpg Zmieniony przez - Diablica:) w dniu 2016-06-24 17:49:22

[...] odżywcze, które zostaną wykorzystane w procesie naprawy i rozbudowy tkanki mięśniowej. Dobrze, że smakowało... Musiało być wesoło w tak zacnym gronie, a mnie twarz piekła do tego stopnia, że aż mi się na chwilę wykrzywiła... /SFD/Images/2016/7/19/02279aaeb90d4ba9b77039727ad2580a.jpg Zmieniony przez - Diablica:) w dniu 2016-07-19 17:08:35

Kontrola formy po śniadaniu. 60,7 kg. ;) /SFD/2016/9/9/0950297a16024269b6778a0145c6acf3.jpg Zmieniony przez - Diablica:) w dniu 2016-09-09 12:18:23

Wczoraj gościnnie na trening wpadł Dominik. Zrobiliśmy dobre plecy, a po treningu pozowanie. ;) /SFD/2016/9/17/99bc8e296c194658aa2b15bf6dc4eb44.jpg /SFD/2016/9/17/2e0be9ef397940b38f71cada69f84db7.jpg

Nie no lypy nie może być. ;) Nie wypada. :D Jestem po szybkich konsultacjach u trenera. Forma już prawie gotowa. Dopalam resztki i mogę wychodzić. ;) A tym czasem zabieram zabawki i lecę na trening! :* /SFD/2016/9/25/4373a5715bdc40c19c5a5a307b626807.jpg Zmieniony przez - Diablica:) w dniu 2016-09-25 17:37:09

2 tygodnie do MŚ! /SFD/2016/10/29/33dbb87981fd4b698e48cbda1e676a03.jpg /SFD/2016/10/29/e1e65fd23e6f44a991be6dab5ac19a7f.jpg

Dorzucam zdjęcie - tylko takie mam aktualnie;-) Podzieliłem też składniki na posiłki. /SFD/2016/11/3/8e4f55f7e2c346e8950ffff2fe6b7f4f.jpg /SFD/2016/11/3/e57e4de438b34d9fb517b4d055a0cea9.jpg

/SFD/2016/8/18/a9ca083503b14457b3e20c041e51b292.jpg /SFD/2016/8/18/be67c7aa8a2847b0a1d5f6b1631b762c.jpg

Jeżeli będę się szykował do maratonu w 2016 to na jesień. A jak na jesień to biegać trzeba będzie w lecie. A jak w lecie, to w upale. I szczerze mówiąc będę chciał biegać "w słońcu" :-) Właśnie po to żeby pokonać chęć wycofania się. Potem na jesień będę brał 24 stopnie z pocałowaniem w rękę :-)

Czy ja dobrze czytam, że umawiacie się na maraton w Poznaniu w 2016??? A "Szczęśliwi biegają ultra" również polecam, czytam równolegle z Frielem.

Czy ja dobrze czytam, że umawiacie się na maraton w Poznaniu w 2016??? A "Szczęśliwi biegają ultra" również polecam, czytam równolegle z Frielem. Zakupiłam książkę i czekamy na urlop. Jeszcze trzy tygodnie i się za nią zabiorę :)

Ty w 2016 to raczej na luzaku. Dla mnie to nie wykonalne, na razie. Zobaczę zresztą jak po połówce będzie wyglądało moje nastawienie do biegania:-)

A tak ogólnie to mam już plan, co będzie głównym strzałem 2016: Łemkowyna 150. Myślałem o biegu wokół Kotliny Jeleniogórskiej, ale po rozpytaniu Siostry o wrażenia z przejścia mam obawy o nawigację, bo trasa jest tam oznaczona po macoszemu. Na Łemkowynie zaś nie będę musiał zastanawiać się nad przebiegiem trasy, szczególnie podczas drugiej nocy w [...]