2016

A jednocześnie czuję jakąś satysfakcję i wewnętrzną sprężynę. Gdybym ćwiczył sam to nie umiałbym wyskoczyć aż tak daleko poza strefę komfortu. To dopiero początki... /SFD/Images/2016/3/11/13695816628f432c97b2daf3e965de77.jpg

Naszły mnie w związku z tą siłownią w garażu nieco inne refleksje :-D /SFD/Images/2016/3/12/f9a22e430f5640ecab195531445a0c43.jpg

[...] Ty Maćku pamiętasz?? To chyba było po jakiejś akcji z morsowaniem, ale mogę się mylić Okolice 10.000 swingów pewnie. Ja wtedy poprosiłem, żeby przeczytał uważnie to co napisał...a jakiś smutas mnie zbeształ , że tylko o jednym :) Niemniej z rosołem bardzo nietypowe skojarzenie :) Zmieniony przez - heinz w dniu 2016-03-12 23:10:06

[...] przedramion :-D :-D :-D Jeszcze tylko lustro dokupić... :-D Może lepiej nie. Łeb się goi jakoś. A tak serio to poręcze, drążek, worek bokserski i jestem w domu. Ciężaru też jednak dokupię. Na razie marzec na rozruch idzie. Jak dobrze obmyślę poręcze, to będę miał asekurację i rack do dociskania. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2016-03-13 11:20:50

[...] kulaszki. Trochę się pogibałem. Głównie rutyny pod BP (na klęczkach, w leżeniu) + trochę rozciągania klatki. A potem przypomiało mi się, że mam pilny interes w garażu i poleciałem na ławkę po 3 x 3 x 90 :-) Jak będzie stała w domu, to się nie oprę. Bo wiadomo: jak stoi to się chce. /SFD/Images/2016/3/13/1b240982304247a39c216db1172e2a3c.jpg

[...] Tobie pasowało. Mając babę i obowiązki moje pole widzenia jest jak soczewka na jeden cel. Nie mogę sobie pozwolić na inne sprawy, które mogłyby mnie rozpraszać - bo mi baba nie pozwoli, nie da tyle czasu TRI jest fajne bo jakby nie było zawiera trzy cele, a dla baby dalej to jeden wyraz :-) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-03-14 13:01:43

Ronin you made my day |-) przepraszam |-) ale to prawda, ja też powtarzam, że jak się kiedys (odpukać) rozwiodę to zacznę trenować do TRI |-) Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2016-03-14 13:16:41

Future: /SFD/Images/2016/3/15/5c9d7768664b471e9b413588a68da6e6.jpg

[...] tu dodatkowo można coś tam z siebie zrzucić, i większość osób zrozumie.. :) To gdzie to ognisko ma być ? :) Okolica Gdańska, kaszuby.. Ja mam najdalej, więc mnie pasowałoby przy okazji IM70.3 w Gdyni, ale cos sie wymysli ;) Dobrze byloby, bo i Marcel i Lukasz beda w poblizu w tym terminie.. :) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2016-03-15 10:39:18

Po walce z materią. Wypiję kawę, obiadek się odbije i zaczynamy inaugurację :-) /SFD/Images/2016/3/16/f7640213e7554ddc85150c506db49cce.jpg Fajnie to wygląda. Lekko ascetycznie, schludnie, podoba mi się.

Się pobawiłem dzisiaj następująco. FitNotes Workout - piątek 18th marca 2016 ** Flat Barbell Bench Press ** - 50.0 kgs x 5 reps - 70.0 kgs x 5 reps - 90.0 kgs x 5 reps - 100.0 kgs x 3 reps - 104.0 kgs x 2 reps - 106.0 kgs x 1 rep - 100.0 kgs x 3 reps - 104.0 kgs x 2 reps - 106.0 kgs x 1 rep ** Barbell Squat ** - 50.0 kgs x 5 reps - 50.0 kgs x 5 [...]

[...] po singlach i walce o 150 na ławie. Do tego dwa razy w tygodniu kettle. Teraz chyba kompaktowy się robię bardziej. Ale wtedy wytrzymałość... No cóż. Prawie jej nie było. Rzadko to robię. Świeży stuff wprost sprzed lustra (!!!) Zdjęcia robione na wprost, bez dbania o światło, pozy itp. /SFD/Images/2016/3/20/af1efc435e1e43d5aff267e875f62b18.jpg

Nic nie będzie, przecież to nawet nie było 50% MaGora. Przyrost to na samym końcu.. Akurat o siłę mnie się rozchodziło :-) Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-03-19 23:01:35

[...] zrobią z ciebie..." Dobra. Wyobraź sobie, że masz pudełko z programowaniem stanu wyjściowego. Albo nie wyobrażaj sobie. Ja sobie wyobraziłem. Tak wygląda. /SFD/Images/2016/3/20/df97484c7a8347f88f59b1daa4b1311f.png Masz kable doprowadzające stan początkowy. Płyną nimi informacje na temat: wieku, kondycji, predyspozycji, stylu życia, dieta [...]

[...] i sposób myślenia o biznesie. Obserwuj - zbieraj dane, zapisuj wyniki Orient - interpretuj dane Decide - podejmuj decyzje Act - działaj i... Obserwuj - itd. ... /SFD/Images/2016/3/20/1a2ff481ed464588a0b3f44aaa5df2a5.jpg I teraz: jakość naszych decyzji zależy wprost od ilości i jakości danych jakie mamy do dyspozycji, ale również od sprawności w [...]

Kawa, kokos - we łbie młokos. Trochę popracowałem, a w trakcie wycisnąłem swoje 5 singli. FitNotes Workout - wtorek 22nd marca 2016 ** Flat Barbell Bench Press ** - 50.0 kgs x 5 reps - 50.0 kgs x 5 reps - 80.0 kgs x 5 reps - 100.0 kgs x 1 rep - 100.0 kgs x 1 rep - 100.0 kgs x 1 rep - 100.0 kgs x 1 rep - 100.0 kgs x 1 rep Co trening czuję jak się [...]

no tak przelecieć z koleżanką maraton - brzmi zachęcająco i ciekawie A przelecieć koleżankę i maraton ? :-D Zależy od kolejności. Jak źle wybierzesz, to potem ratuje Cię tylko wyobraźnia. Zresztą... Długie bieganie to najtańsza opcja bezoperacyjnej zmiany płci :-D /SFD/Images/2016/3/22/a9d17324040b4c0eb818ee3a7a6dfc9c.jpg

Hahaha no to do kolekcji: /SFD/Images/2016/3/24/86299efa684b4e31a3e4bd010c2d48c7.jpg

[...] w temacie o jedzeniu bo w zasadzie to nie moja sprawa kto co robi i co je. Tak tylko chciałem se podyskutować bo lubię hehe :-) Maćkowi trudno mi odmówić racji ale Wam też no bo każdy robi to co lubi. Byle innym nie szkodzić. Jak to mawiał klasyk: "a co mnie to g**** obchodzi" ;-) Zmieniony przez - adam77 w dniu 2016-03-24 14:11:45

JS II (9) FitNotes Workout - czwartek 24th marca 2016 ** Flat Barbell Bench Press ** - 50.0 kgs x 10 reps - 50.0 kgs x 10 reps - 70.0 kgs x 5 reps - 80.0 kgs x 5 reps - 100.0 kgs x 1 rep - 100.0 kgs x 1 rep - 100.0 kgs x 1 rep - 100.0 kgs x 1 rep - 100.0 kgs x 1 rep - 100.0 kgs x 1 rep - 100.0 kgs x 1 rep - 100.0 kgs x 1 rep - 100.0 kgs x 1 rep [...]