2016

[...] 15x10/15x10/17,5x10 5b Plank 3x max -/-/- 32sek/36sek/35sek 26sek/30sek/30sek 35sek/30sek/35sek Trening mi się bardzo rozwlekł i na wiosło i planka nie starczyło czasu, ale w ndz moze zrobię, i na rozciaganie też, bo mi najmłodszy marudził. Warzywa: pomidor, papryka, seler /SFD/Images/2016/1/22/b9a90992c0f942fa976ef2d56e61f7d9.jpg

[...] proste , niewinne ćwiczenie%-) Trening poszedł szybko, aż mam wrażenie , ze jakoś za szybko }:-( odczucia bardzo pozytywne. W posiłku nr 2 do chleba był jakiś drobiowy zawijaniec w galarecie , który został z komuni. Warzywa: pomidor, szczypior, ciut papryki i kalafiora z zawijańca. /SFD/Images/2016/5/18/01b273bedd1f4d56bdbd00934e284600.jpg

[...] dobry 10/10/10 25x10/30x10/35x10 Plus praca w ogrodzie, jestem dziś wypompowana, zaraz idę do łóżka. Warzywa: pomidor, papryka, szczypior, cebula, cukinia, warzywa z zupy-kapusta, marchew, ziemniaki, seler, pietruszka. Coś koło 15 węgli z zupy, trochę mi zabrakło do dobicia do BTW. /SFD/Images/2016/5/19/a7deb530885544238b3f6855d8913d7b.jpg

[...] mięśni. Te wszystkie cuda na patyku w postaci jakichś wyszukanych planów treningowych to w rzeczywistości przerost formy nad treścią i fajerwerki. A że na początku boli - to niestety tak ma być. Gdybyś zobaczyła niektóre plany treningowe którymi sam ćwiczyłem to dopiero byś się zdziwiła. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-05-25 08:01:16

[...] bez liczenia ale żeby było czysto, a nawet jeśli coś wpadnie to tylko kawałek i bez wyrzutów. Zobaczę jak będzie. Tak raz był kominiarz, raz po złom ale szybko przegoniłam, raz kurier i inseminator jeszcze, a że m nie było to musiałam iść ja, i dodajmy jeszcze wybitnie jęczące dziś dziecko. Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2016-05-30 13:07:30

dodac zawsze mozna :-) mozna wlasnie zmniejszyc roznice miedzy DT i DNT. Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2016-06-13 08:11:05

[...] czuję nadal po poniedziałku, teraz już zaczynam czuć pośladki. Do tego upał niemiłosierny, dzieciakom rozłożyłam basen, spiekłam się przy tym strasznie, w ogóle ciągle coś, trawa, ogród,dom i padam. Dobre , że jutro barki. Warzywa: kalafior, pomidor, papryka, ogórek kiszony, cebula /SFD/Images/2016/6/23/6edde4da55114b98a6396030cb0cf566.jpg

[...] się moze w końcu nam uda gdzieś wyjść, jak sie pogoda nie zepsuje albo co innego nie wyskoczy. Będzie naleśnik z kurczakiem, serem żółtym i pieczarkami. To naprawdę dobra naleśnikarnia, nie typowy fast food, juz się cieszę. https://youtu.be/vzylrQGm2BA https://youtu.be/-Ve4DCinNs4 /SFD/Images/2016/7/5/6dc4b427d75e465ea36c2b2c43bdbf59.jpg

dubel %-) coś mi forum skacze Zmieniony przez - Julietta w dniu 2016-08-04 00:45:28

[...] futryny w trakcie jest ok? 4. RDL 40x10/45x10/50x10 40x10/45x10/50x10 40x10/40x10/40x10 50x10/50x10/50x5+5 Weszło, weszło, ale już na oparach Bardzo długo mi się zeszło, ale ważne , że zrobiłam. Póżniej pracą w ogrodzie dobiłam. Z warzyw była troszke sałaty i ogórka dodatkowo, ale mała ilość. /SFD/2016/8/8/66dcbf74a4294a6e981be47f2dc55f0d.jpg

[...] słabeusz taki ze mnie {:-( jakbym w życiu nic nie robiła. 08.09.16 DNT Znów kolacja nie zjedzona, nie chce mi się, apetytu nie mam, albo organizm nie woła bo aktywność mam dużo mniejszą bo robię tylko to co muszę. Zasnęłam wczoraj z synkiem o 20... Do sałatki była jeszcze sałata lodowa /SFD/2016/9/9/48536bc947ee42ad8d6fa35c4f63d19a.jpg

No Nadinka- ja też tulam };-). Jestes silna babeczka-uciagniesz i to. Wszytko kiedys mija /SFD/Images/2016/9/12/5c4bac37b51f4efabbabd2997d074c36.gif

[...] / lub/i białko - z tego też ulać się może, jak bilans będzie źle wyliczony. Nie popadajmy moim zdaniem w skarjnośc, żę jak komuś redukcja i komponowanie sylwetki nie idzie, proponuje się ucinkę kalorii, tak jakby problem nie mógł leżeć gdzie indziej. Edit. : ucinkę węgli, nie kalorii Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-09-15 17:53:20

[...] Stosowała rotację ww w dt i dnt. 260/190. - Największy skok w obwodach w czerwcu , był trening przy misce 2100 - 130/260/60 czyli praktycznie przy tej samej na której chudła . - Redukcję na początku prowadzenie dziennika robiła na 1850 kal 120/180/72 bez rotacji . Taka analiza - może pomoże Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2016-09-15 19:02:45

[...] w którym tyle życzliwości płynie dzisiejszego dnia.... Tak Najt - to poprostu życzliwość. Zwykła ludzka życzliwość. Nie widze nic nieżyczliwego w zwróceniu uwagi na problem lub jak w tym drugim dzienniku na błędy. Dyskusja i wymiana poglądów zawsze jest lepsza niż "ochanie" i "achanie". Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2016-09-16 12:14:55

[...] moich wypowiedzi jako bezwartościowe ot tak bez argumentacji. Może bardziej merytorycznie - ja chętnie podejmę dyskusję. Także w szerszym gronie. Merytoryczna dyskusja jest cenna... zawsze... A, że nie wpisuję się w dzienniki regularnie nie znaczy, że nie czytam kilku (bo nie wszystkie). Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2016-09-16 22:42:36

[...] taki 100/50/165, coś więcej rozwinę jak będzie trening, a mam obawy czy uda mi się w końcu. Albo mi przejdzie albo całkowicie połamie, bo już mam dosyć . Miska nie taka jeszcze jak bym chciała, ale się uczę, będę się starać. Warzywa: pomidory, cukinia, papryka, cebula, sałata lodowa, ogórek /SFD/2016/9/17/af935b79078a40c583a76988625ecd08.jpg

[...] fanslaska elektrowstrząsy mówisz :-> pull bardzo mi miło Ronin jak to crewliq napisała na razie uczę się jak nie umierać z głodu@-) póki co jeszcze żyję%-) 21.09.16 DNT Trochę pracy koło domu, w ogrodzie, tak to nic poza tym. Warzywa niewliczane: pomidor, papryka, cebula, kapusta kiszona /SFD/2016/9/21/3646b7b6cb0d4d19afaab2229aa96420.jpg

[...] Warzywa niewliczone: pomidor, cebula, kalarepa zupa dzielona na dwa posiłki, połowę mięsa wyżarł mi teściu a jedną z czterech muffinek wyżarło dziecko @-) ale jakbym więcej upiekła to było ble fuj ble, a poza tym jak odpuściły dwugłowe i przywodziciele to teraz czworogłowe dają popalić /SFD/2016/9/28/d2a90537f3e14da8835a1597cfc57434.jpg

29.09.16 DT BTW 110/70/220 Bear complex 10kg 15kg 15kg 17,5kg 17,5kg czasu nie liczyłam, tragedii nie było warzywa niewliczone:papryka, pomidor, surówka z kapusty- marchew, por, natka pietruszki /SFD/2016/9/30/c442817d483d4c35b31d6df46c738f68.jpg