Dzięki za wszystkie podpowiedzi, ziemniaki jem często, banany też. Kupiłam w sob asparagin i już po pierwszej dawce , po godz, powieka na chwilę przestała drgać, dziś już nie drga wcale, jaka ulga
Miska była taka sobie, jak zwykle, weekend podobnie, niby bez tragedii ale jednak. Jeśli chodzi o trening to nie mam obie nic do zarzucenia bo po prostu nie miałam kiedy.
Coraz częściej myślę , żeby jesienią zrobic redu. zobaczymy jeszcze. Teraz chciałabym te 3 tyg pocisnąć konkretnie, szczególnie jeśli chodzi o jedzenie,, mam wrażenie , że i m więcej jedzenia tym więcej zachcianek mam
08.08.16 Poniedziałek DT
Oczywiście jak sobie trochę ułożyłam w głowie to znów poszło nie tak. Miska czysta ale nie do końca taka jak chciałam, najmłodszy zagorączkował i ten drugi posiłek miał być inny, zjadlam,żeby zjesć, wpisałam wątróbkę ale był to pasztet robiony, domowy ale nie przeze mnie, więc makro nie znam. Na obiad chciałam kopytka, połowa mi sie rozgotowała,a jeszcze odcedzajac oparzyłam się i wszystko poszło do zlewu. Takze ten tego...
Trening zrobiony, co prawda czułam się jak leszcz, szczególni jeśli chodzi o przysiad, jak taki kołek.
Zaczęłam od nóg, bo ostatnio dwa tyg temu robiłam.
Trening C:
1.
Przysiady ze sztangą na karku 10/10/6/6/12/max
30x10/42,5x10/50x6/55x6/40x12/35x12
35x10/42,5x10/50x6/60x3+2+1/40x12/35x20
35x10/42,5x10/50x6/57,5x6+2/40x12/32,5x20
35x10/42,5x10/50x6/57,5x6/40x12/30x23
35x10/42,5x10/50x6/55x6+3/40x12/25x15
35x10/37,5x10/42,5x6/45x10/35x12/20x24
35x10/42,5x10/50x6/55x6/35x12/25x22
Tak mi ciężko szło, kazda seria tak wymęczona blee , i nogi latały, no słabiutko strasznie
2. Przysiad bułgarski 10/10/10/10
7,5x10/7,5x10/8,75x10/8,75x10
8,75x10/8,75x10/8,75x10/10x10
7,5x10/7,5x10/8,75x10/8,75x10
7,5x10/7,5x10/8,75x10/8,75x10
7,5x10/7,5x10/7,5x10/7,5x10
7,5x10/7,5x10/7,5x10/7,5x10
6,25x10/6,25x10/6,25x10/6,25x10
Ciut lepiej niż w przysiadzie, pośladki poczuły.
3. Odwodzenie nogi/przywodzenie nogi z gumami (superserie) 10/10/10
10/10/10 czer+nieb+żółta+ziel
10/10/10 czerw+nieb+żółta+ziel
10/10/10 czerw+nieb+żółta+ziel
10/10/10 czerw+nieb+zółta
10/10/10 guma czewr+nieb+zółta
Tutaj mam pytanie, czy to , że sie przytrzymuje futryny w trakcie jest ok?
4. RDL
40x10/45x10/50x10
40x10/45x10/50x10
40x10/40x10/40x10
50x10/50x10/50x5+5
Weszło, weszło, ale już na oparach
Bardzo długo mi się zeszło, ale ważne , że zrobiłam.
Póżniej pracą w ogrodzie dobiłam.
Z warzyw była troszke sałaty i ogórka dodatkowo, ale mała ilość.