DT nadine , pół roku str.26

11 marca poniedziałek
luźne 10 km w tempie 6:11

13 marca środa
OWB 1 7km i podbiegi i zbiegi. Nie wiem czemu w trakcie mi takie tętno wywaliło. Chyba zegarek ześwirował.


14 marca czwartek
CROSS
nie mam pojęcia dlaczego na wykresie nie widać , ze tam są górki, no trudno, pobiegałam, zmęczyłam się.








Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2019-03-18 10:46:06

16 marzec piątek

OWB 1 - 6km + OWB2 - 8km
A miało być 10 OWB2 i poźniej kilometr na schłodzenie. I miało być po 4:40 a kompletnie nie wyszło. Pierwszy wyszedł 4:59, drugi 4:50 a kolejny ponad 5 cały czas i stanęłam. Sms do trenera, miałam skręcic do w dróżkę dos iebie ale przeszłam obok i stwierdziłam ,że jeszcze powalcze. Telefon od trenera, trochę podniósł na duchu i poleciałam dalej. Kilometr poszedł w miarę a później dalej męka. Jakoś się do domu doczłapałam. Nie mam siły w nogach, bolą mnie łydki, golenie, kolana. Ubiegne kilometr, dwa i się zaczyna. Za mało rociągania, rolowania, przeciążenie? Nie wiem. Ale zabiera całą przyjemność.


18 marzec niedziela
luźna dycha i bardzo wolna, trochę lepiej niż poprzednie dni ale tempo żólwie
Co z tego , ze tętno nizutkie jak lekkości nie ma.









Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2019-03-18 10:57:20

Nadinka - właąsnie czytałam Branna -u którego też kryzys... Moze odsapnijcie kilka dni?

Nadinka może to przeciążenie, może początki przetrenowania. Miałam tak w zeszłym roku. Zrób kilka dni luzu, ze 2-3 przerwy od biegania i kilka luźnych, spokojnych treningów w terenie bez patrzenia na tempo i tętno.

Nadine -zapraszam do tematu nagród-może coś to pomoże z tym przemęczeniem ?


https://www.sfd.pl/Nagrodzeni_w_dziale_+35-t833432-s191.html#post-18890264 

No więc tak
Biegłam dziś piątkę. I gdyby było całe 5km to 21minut nie udałoby się złamać i zabrakło by kilku sekund. Było 4,62km w tempie 4:13 . W sumie 19:24 wyszło. Ale był to bardziej przełaj, kawałek asfaltu ,kręte wąskie ścieżki w lesie, dłuższy kawałek wysypany jakimś piaskiem -kamyszkami , że nogą grzęzła.I w sumie na tych krętych leśnych straciłam bo tam wyszło 4:30 więc myślę , że na dobrej trasie 21 by pękło. Tak czy siak jestem zadowolona. No i 1sze miejsce wśród kobiet :)

Jak pięknie!!!! BRAWO!
Aż głupio pisać znowu, ze bardzo zazdraszczam, ale tak jest. Jak Wy to robicie?
Nadinka wyglada na to, ze "swoje" znalazłaś:)

nadine 21

No więc tak
Biegłam dziś piątkę. I gdyby było całe 5km to 21minut nie udałoby się złamać i zabrakło by kilku sekund. Było 4,62km w tempie 4:13 . W sumie 19:24 wyszło. Ale był to bardziej przełaj, kawałek asfaltu ,kręte wąskie ścieżki w lesie, dłuższy kawałek wysypany jakimś piaskiem -kamyszkami , że nogą grzęzła.I w sumie na tych krętych leśnych straciłam bo tam wyszło 4:30 więc myślę , że na dobrej trasie 21 by pękło. Tak czy siak jestem zadowolona. No i 1sze miejsce wśród kobiet :)

Czyli słusznie wpadła ta nagroda od sponsora działu.

Gratulacje
Ja pobiegłam podobny dystans 4,7km ale w 2,5h

Nadinka --abyś zawsze znalazła czas na czerpanie radości z tego co robisz