2016

[...] nie wiem czy docelowo będę w niej chodził) A triceps pewnie jedno i drugie. Ronin dobrze prawi. Kawał dzika jest i już :-) Dobra robota. Tylko nie zapędzaj się w tej redukcji co by nie przedobrzyć. Dzięki, przez "miłość" do niedojadania zapędzenie się w redukowaniu mi nie grozi ;-) Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-03-10 19:51:01

[...] tyle tych poz wklejasz. Nogi widzę na mega opuchliźnie!!! Tak ma być. Specjalnie dla ciebie zrobiłem trening i dorzuciłem martwy, bo miałem ci pokazać od boku filmik ale przez to w nocy mnie tak choroba wzięła, że mam drgawki, gorączkę, kaszel, zgagę, kłucia w brzuchu itd. Ale jest filmik. Zmieniony przez - _CORTES_ w dniu 2016-03-11 05:13:45

[...] treningi po nocach! Bieganie jednak bardzo pomaga w redukcji tłuszczu. Próbowałem ale wytrzymywałem jedynie 2 dni z rzędu! Mimo, że widziałem efekty! Trzeba silnej woli a tej brakuje wraz ze spadkiem sił (trzeba by więcej jeść aby łatwiej biegać czyli bezsens). Trzeba być twardym a nie "miętkim"! Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-03-11 09:32:36

[...] to, ale chlopak na filmie jest nabity ostro, wiec u mnie podobna sztuczka by nie wyszla., z reszta, jak pisalem wyzej nie o wyglad chodzi. To byl tylko update z redukcji, plus raz na ruski rok fotki pogladowe wszyscy powinni wstawiac, zeby wiedziec jak sie sprawy u sportowcow z odzysku maja. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-03-11 14:30:27

[...] są dominujące przy wyciskaniu wąsko a jaki przy pompkach na poręczach. Wydawało mi się, że ćwiczenia ultrapodobne a jednak jak widzę co Gwid wyprawia na tych poręczach to szczeną jade po podłodze, a przy wyciskaniu wąsko za to mamy odwrotnie :-? (no nie aż tak ale jednak). Kopczyk :-{ /SFD/Images/2016/3/11/1bef54c0f8a4449f8ec5350977766439.jpg

[...] do góry podnosi żeby mieć łatwiej. Dlatego od razu zareagowałem, bo nie mam sobie nic do zarzucenia i niepotrzebne mi są takie kulawe teksty. Ps Szydzić z kogoś w necie to raczej słabe jest bo monitor w zęby nie da, proponuję zaprzestać bo można się przypadkiem wystawić na śmieszność. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-03-12 14:21:38

Kabo i pan Janek, po SOGaczu, bo coś może być na rzeczy ;-) MAGor, dziękuję z wiarę we mnie większą niż sam mogę wykrzesać. Cały czas czekam na kółko, dzisiaj przyszły podkolanówki do MC i 182 cm taśmy na kolana, jutro będą sprawdzane. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-03-15 16:57:43

[...] suche drewno ;-) i pije tak, że dopiero 9ta warstwa zaczęła jakoś wyglądać, balkon jutro białą olejną i dół zabejcować. Udało się dokończyć piaskownicę, jeszcze huśtawkę wbetonować i czekać aż trawa wyrośnie :-) Mogłem wyższe zrobić, ale rodzicielka Zośki bała się o potencjalne upadki. /SFD/Images/2016/3/19/6f07fa682a3f47e696ecf8c08acca9db.jpg

[...] Blogów. Ja sie nie smieje, Tak uwazam, bo czyta sie Ciebie rewelacyjnie, swoje przeszedles, duzo wiesz. Jeszcze zeby mniej tych kulek bylo;-Di ja pierwszy wykupuje prenumerate/egzemplarz czy jaka tam forme obierzesz. A bloga przy tylu czytajacych Twoj dziennik w jeden dzien rozreklamujemy Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-03-21 15:28:31

[...] ta kasiorka płynie? Już... Na YT kasa z reklam. Na blogach: https://www.whitepress.pl/baza-wiedzy/139/zarobki-polskich-blogerow-i-wydawcow-portali-wyniki-ankiety /SFD/Images/2016/3/21/3cc79b8cdb384ede87442291d05be423.jpg Oczywiście humbug i żart towarzyski, ale jak bida do drzwi zapuka, to warto mieć już coś w rezerwie. Tylko trzeba rzetelnie i [...]

[...] coby młodzież znała tradycję i położę się na ławeczce, trzeba praktykować.. ps. Pas wyglądał dokładnie tak (13mm gruby i 4 inche szeroki na całej długości, jak się zdecyduję, to chyba na taki, ale z klamrą, bo po MC czasami są mroczki np 200x2 i średnio mi się widzi walczyć z zapinką): /SFD/Images/2016/3/26/3566b8effccf4b109a1b4544abccf724.jpg

WESOŁYCH ŚWIĄT /SFD/Images/2016/3/26/f4ac7a21961c44fb8a5d4f64041c770c.gif

Dubeltowka. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-04-01 09:24:18

[...] i od razu do rzeczy WL: 15x20,10x40,10x60,8x80,6x100 i 5x6x110 Bardzo kulturalnie wchodziło, dawno nie wyciskałem. Popróbowałem wkręcać stopy i opłaca się.Biodra z pośladami ładnie się blokują więc i brzuch łatwo trzymać napięty. Zewnętrzna rotacja barków też wchodzi w nawyk. Jeszcze orbi. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-04-02 17:21:58

[...] Jeden będzie tylko i wyłącznie do treningu - co,jak samopoczucie,jak szło i drugi co jadłem i jaka suplementacja. Niby ćwiczę 6 ray w tygodniu a materiału do wyciągania wniosków nie za wiele. Tutaj wszystko wklepuję, ale później coś znaleźć, to trochę ciężka misja - jak mawia mój syn. /SFD/Images/2016/4/4/2bbdb88860d84e1c8188c0cc9c359c72.jpg

,rusz dup... i pal ten fat na lato mamy być gotowi };-) Będziemy };-) Nadal jestem na półgłodówce %-) przyzwyczaiłem się jakoś :-P Ps. dla mnie cel to 89kg i liczę, że zdążę jeszcze na wiosnę ;-) Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-04-06 19:27:03

Nawet niemieckie ustrojstwo pokazało 100 kcal, a może taki jest ten program dojeżdżania ;-) /SFD/Images/2016/4/7/2e83513ada424b5bafd9b48f88a4c084.jpg "Nie wierz nigdy Krzyżakom. Dobrą radę ci dam..." :-) Nie patrz na te świecidełka, albo ustaw parametr waga na właściwą wartość :-)

[...] 10x20,6x60,6x80,6x100,6x120 i 5x6x130 Przysiad front (sprawdzająco z paskami na sztandze) 3x10x60 MC Sumo dynamicznie: 10x60,10x100,5x3x150 Wznosy jednonóż z talerzem 20kg 3xmax (zrobiłem na podwójnej podkładce, więc porozciągało okrutnie, może być jutro płacz). Zawtra budiet zhim lezha Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-04-12 00:15:01

Niczewo nie bojsja! Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-04-12 05:10:55

https://www.youtube.com/watch?v=Xu2sY285bsA https://www.t-nation.com/training/tip-do-4-exercises-for-forearms-and-grip?utm_source=facebook&utm_medium=social&utm_campaign=article4519 Zmieniony przez - ajazy w dniu 2016-04-12 13:10:16