[...] 3 serie 6. Wspięcia 3 serie B) PULL 1. Podciąganie na drążku 3 serie 2. Wiosłowanie sztangą 3 serie 3. Martwy ciąg 3 serie 4. Szrugsy 3 serie 5. Uginanie ramion ze sztangą 3 serie 6. Uginanie nóg leżąc 3 serie. Wszystko w zakresie powtórzeń 10-12. Czy ten trening będzie w porządku? Zmieniony przez - RockyBilbao w dniu 2016-03-29 13:27:17
[...] _______________________________________________ TRENING B _______________________________________________ 1. Przysiady ze sztangą na karku 2. Wykroki ze sztangielkami Proszę o porady co dodać do treningu B, bo nie mam pomysłu, oraz o wszelkie pomocne rady i sugestie ! Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-01-11 14:35:01
[...] Taka mam diete teraz przy budowaniu sily a potem dopasuje diete do cyklu i treningu mysle ze bedzie to tak; b200 w300-400 t 160 Prosze o podpowiedz co jeszcze moglbym ulepszyc albo wrecz zmienic bo niechce marnowac zdrowiai i srodkow bez sensu,chce wykorzystac wszystko w 100% /SFD/Images/2016/1/18/065de0aa6f4d490e809db07a859f4c5c.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tłuszczem z brzucha i później więcej białęk... Kolejna kwestia - brzuch mam taki nieforemny, tzn. naparzam różne ćwiczenia, osobno górę, dół i boki, ale z boków rosną mi tylko skośne u dołu. Staram się też ogarnąć "kościstą" górę klaty. Będę wdzięczny za sugestie :-) Najpierw koniec stycznia: /SFD/2016/10/30/8b5112171d9b4a0080450fe4236c683d.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Zainteresować się jakimiś spalaczami? Dodam, że kilka miesięcy temu ważyłem ~96kg, także do tego czasu zrzuciłem sporo, ale to jeszcze nie to, co chciałbym. Waga stoi w miejscu od ok. 4 miesięcy, co mnie naprawdę wnerwia. Czy ja już nie łapie się na "wystarczy zdrowie odżywianie"? ;) Zmieniony przez - kacper3355 w dniu 2016-02-05 15:56:24
[...] Z powodu słabej regeneracji i samopoczucia zrobiłem badani testosteronu , estro, prolak, progesteronu, tsh wszystkie badania w normie. Zastanawiam się nad dodaniem testosteronu w celu poprawy regeneracji i podkręcenia metabolizmu.Prosiłbym o doradzenie jakie dawki i jak długo stosować Zmieniony przez - arkan w dniu 2016-09-19 20:32:56
[...] białka, 80g tłuszczu, reszta węgli (które obciąłem, aby redukować). Z zakresu 200-900 kcal dodałem sobie 500, chociaż moja budowa nie jest czysto mezomorficzna, raczej coś między mezo a ekto. Jeżeli w moim rozumowaniu są jakieś błędy, bardzo proszę o poprawienie mnie i porady :). Pozdrawiam /SFD/2016/9/26/f74bc7d9a3dc44e99f5c9ea02cf8895a.jpg
[...] enan solo 2 prop solo 3 meta solo Dlugosc cyklu 8-12tyg Jako ze jestem amatorem w tej dziedzinie prosze o wyrozumialosc i cierpliwosc:-) Kolegow z osiedla nasluchalem sie tyle ze kazdy mowi co innego. Zaczynajac od propa koniczac na dece z meta. Chcialby, takze zyczyc wam wszystkim Wesolych Swiat! Zmieniony przez - ATN w dniu 2016-12-24 23:38:18
[...] dodać aeroby? dopóki będzie spadać to ok, a jak przestanie to raz obcinac kalorie a raz podkręcać intensywność? Dobrze myśle? Trening między 3 a 4 posiłkiem tj. 18-20, banan do obalenia zaraz po treningu - i teraz: czy mam go jeść gdy nie będzie żadnego treningu? Z góry dziękuje za pomoc /SFD/Images/2016/1/3/68e39c96cb074cb79396f4f6a3ad9552.jpg
/SFD/Images/2016/2/18/654016ff7adb47579001c1c2fe3bedeb.jpg Siadanie, jak również chodzenie to ruchy, które towarzyszą nam na co dzień. Każdego dnia wielokrotnie siadamy i wstajemy. Jeśli nie zadbamy odpowiednio o to, aby te ruchy wykonywać poprawnie, po latach pojawią się problemy związane z kolanami oraz plecami. Jeśli zależy Ci na poprawie [...]
[...] T3, Clen, wino i clomid na odblok 3. Cykl ok 12 tygodni 4. jak polaczyc clen z T3 5. jakie dawki? 6.jak zakonczyc odblokiem? 7. Jaka diete zastosowac? myslalme zeby sprobowac tak zachwalanej bialkowo tluszcowej? jakies doswiadczenia ma ktos? 8. jaki clen lepszy tabsy czy iniekcja w brzuch? Zmieniony przez - barca_fc w dniu 2016-05-14 13:00:50
[...] wątroba ok, mocz ok, od a do z wszystko pod kontrolą, jedynie kłaki poleciały z bani... 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: leca jak pieniądze po wypłacie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ulega zmienia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 220 -przysiad: 170 Zmieniony przez - Express w dniu 2016-09-02 21:23:32
/SFD/Images/2016/7/9/0be5dc698bc5486b8ca5e986c73bf1b9.jpg Opis Naturalnie pobudza organizm do działania Stymuluje umysł i ciało Zwalcza zaburzenia koncentracji i wspomaga pamięć Dostarcza organizmowi niezbędnej dawkę kofeiny Guarana rośnie w Ameryce Południowej i jest bogata w guaraninę - substancję alternatywną dla kofeiny, pobudzającą i [...]
/SFD/Images/2016/3/21/faccfc05bbc446a8b88a3d5ee3dd24e9.jpg Opis - większa produkcja tlenku azotu (NO) - lepsze dotlenienie mięśniowej - usprawniony transport substancji odżywczych - usprawniony transport kreatyny, aminokwasów oraz glukozy - obniżenie ciśnienia tętniczego poprzez rozkurczanie mięśni gładkich - przyspieszenie regeneracji - zwiększa [...]
/SFD/Images/2016/4/7/181525a7f2014a5991d0245941e09110.jpg Jadąc samochodem przeskakuję z jednej stacji radiowej na kolejną, słuchając reklamy za reklamą, nie mogę obejść się wrażeniu, że żyjemy w czasach tabletki na wszystko. Problemy z erekcją? Łyknij tabletkę. Nadmierny apetyt? Łyknij tabletkę. Brak apetytu? Łyknij tabletkę. Kaszel palacza? [...]
/SFD/Images/2016/4/7/1898b88d76c24398a07a747fc1752247.jpg Opis - Wysokobiałkowy gotowy koktajl - Niska zawartość tłuszczy - Idealny w podroży USN z dumą ogłasza pojawienie się na rynku PROTEIN FUEL 25, naszego gotowego do picia suplementu diety. Napój wysokobiałkowy, o obniżonej zawartości węglowodanów i tłuszczu. Pyszny koktajl białkowy na bazie [...]
[...] a wciąż 4 serie po 4 podciągnięcia to u mnie maks. Zaczynam zastanawiać się, czy te dwie kwestie są jakoś powiązane. Co mógłbym poradzić na to spięcie? Czy to normalne? Od czego to jest? Czy powinienem zastosować na te mięśnie jakieś rozciąganie w DNT? Pozdrawiam i wesołych świąt życzę :) Zmieniony przez - barkoz w dniu 2016-12-22 20:58:02
[...] czesto fake). Na odblok standardowo hcg i clomid + cynk, magnez i inne witaminy jako profilaktyka. Cykl planuje na 15 tyg. Prosze o ocene cyklu i pomoc w doborze firmy. Tak, tak wiem ze z tymi srodkami to loteria ale doswiadczeni forumowicze na pewno wiedza co obecnie dobrze klepie. Pozdro ! Zmieniony przez - janbro w dniu 2016-11-01 11:00:17
[...] ? Tylko co tam podcinac jak tam miesni nie ma ?Czytalem plan na podciecie cos o 3 cwiczeniach lawka minus dipy, rozpietki minus w seriach 20 15 10 bez odpoczynku ale czy ma to sens? http://www.sportowiec.org/podcinka-ala-arnold W linku ten trening na podcinke , w zalaczniku moje cyce. Pozdro /SFD/2016/12/11/82914188a3234a79857632d213d8cbbc.jpg
