2016

[...] smacznie mi tak :-D drugi posiłek to taka bomba bo musi mi wystarczyć od 12 do 17, a trening jest o 15:30 no a dziś, choć wieeem że waga nie najważniejsza, ale mam ładny spadek, w sumie od połowy września jest mnie mniej 7 kg :-D no miło nie powiem jutro się pomierzę :-)) miłego dnia! /SFD/Images/2016/1/5/3948703a49be4649aa4e952ce78521ae.jpg

[...] 180 cm), hantle regulowane (polecam 40 cm), ławka regulowana i regulowane stojaki. Można jeszcze dorzucić drążek i gumy oporowe. No i wiadomo - kilkadziesiąt kg obciążenia jeszcze. Ja kupiłam też maty na podłogę, żeby nie narobić dziur w deskach i nie przebić się za szybko do sąsiadów. ;-) Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-01-05 20:04:28

Kiedyś u Natalki była dyskusja o badaniach i z tego co pamiętam podstawa to morfologia, OB, trójka tarczycowa (FT3, FT4, TSH), żelazo + ferrytyna, lipidogram, ew. glukoza. Ale dopytaj jeszcze w podwieszonych, bo nie wiem w jakim kierunku chcesz iść z tymi badaniami. Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-01-09 12:56:09

Łączę się w bólu, też mi ostatnio wyszedł zakalec }:-( Zmieniony przez - cod123 w dniu 2016-01-14 18:10:49

[...] jeśli nie jadłas dużo warzyw i zbóż to raczej Ci to nie grozi. Naleśniki robiłaś tylko z białka i jajek? Wyszło coś z tego? Jak już bardzo dobrze opanujesz Goblet to możesz znowu spróbować przysiadu ze sztanga. To bardzo dobre ćwiczenie pomocnicze :) a przedni przysiad próbowałas? Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-01-23 11:21:00

[...] gratulacje przełamania sie z waga:) ahh no i spadki widoczne ba brzuchu czy gdziekolwiek ciesz sie z tego badz dumna. To Twoja praca. To Ty działasz :) wiec nie umniejszaj ze gęba nie opada:) Kielbacha sklepowa najlepsza nie jest boska jajecznica jest z awokado i kurakiem plus cebulka mmn Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-01-26 09:32:07

Dziś DNT, a więc prezentuję samą miskę obiad rozdzielony na dwa - jednak muszę jeść 5 posiłków dziennie :-)) z warzyw: mix mrożonki (kalafior, brukselka, marchew), rukola, pomidorki gil okropny pies było słabo, ale będzie żyć @@-) /SFD/Images/2016/1/28/ad744e3832e5412ba8b5d5235aa81d10.jpg

[...] papryka, szczypior, kiszone, jarmuż, kalafior suple: wit. C, tran, multiwitamina napoje: woda, pokrzywa, kawa czarna, czystek samopoczucie/przemyślenia - wszystko dobrze, jestem dumna z brzucha, bo zdrowo się ostatnio zachowuje, pomiary jednak stoją, no bo ze mnie długo schodzi po @ /SFD/Images/2016/2/11/184866b2c23b4532b91fab300bdc8c1b.jpg

A snatcha kettlem to fajnie tlumaczyl gosc na filmikach strongfirst o ile dobrze pamietam - na youtube poszukajcie kanalu 'wschodnia sila' i tam jest omowiona technika cwiczen z kettlami. Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-02-11 14:32:31

[...] 1 rekompozycji - 2 tygodnie DNT 1800 BTW: 120/80/150 / DT 2200 BTW:120/80/250 faza 2 rekompozycji - 1 tydzień - urlop na którym postaram się trzymać 2100 kcal - nie będzie DT, samo bieganie faza 3 rekompozycji - as long as possible - DNT 2200 BTW: 120/90/230 / DT 2400 BTW:120/90/275 /SFD/Images/2016/2/27/75dfa40ce1ec41058075c657b56ddf96.jpg

[...] - 3 km biegania, 3 serie ćwiczeń na brzuch + plan Lamparcic jak niżej, a popołudniu spacer po piasku z piesem - jakieś 6km :-D miska - nie liczona 1. rozbijanie przywodziciel wałkiem ;-) 2. mobilizacja do przysiadu 3. wałkowanie łydek 4. - odpracowane - automasaż piłeczką - obszar szyja itd. Zmieniony przez - joanna83d w dniu 2016-03-15 20:33:21

[...] razem "próg naciągnięcia" był znacznie trudniej osiągalny 2. ręce opuszczone - fajne - aż mi mrowiło do palców u rąk - to chyba dobrze? 3. góra pleców - b. fajne i fota z dzisiejszej przechadzki, młody po tych spacerach pada jak foczka i śpi kolejne naście godzin z przerwą na kolację ;-) /SFD/Images/2016/3/16/079f27e786174003bb0bab54f0acc2a2.jpg

[...] III - założenia - DNT 2200 kcal, B/T/W - 120/80/250 - bez glutenu, nabiał do 200g tygodniowo (dziś 0g ), śniadania BT warzywa: sporo suple: multiwitamina, wit. C napoje: woda, kawa czarna, jakieś herbatki, pokrzywa samopoczucie - domsy na brzuchu ogromne mobilizacje: zrobione /-)_ /SFD/Images/2016/3/26/3d96ed5842654720a350ae26dcb0e4a0.jpg

[...] było zdrowe, nic przetworzonego, choć tyle dobre ;-) bo ilościowo - popłynęłam }:-( tak więc na usprawiedliwienie zrzut z porannego biegania, pies mnie przeczołgał, dla niego był to trucht przeplatany postojami, a dla mnie intensywne interwały %-) mobilizacji - brak, nie mam siłki ;-) /SFD/Images/2016/3/27/520e403307fa4e69b8596ee053a78cf6.jpg

[...] - a takie niepozorne ćwiczenie 4a plank 3xmax - nie liczę ale nie przeciągam 4b spięcia brzucha na piłce 3x15-20 - ok 4c skręty tułowia z obciążeniem siedząc na piłce 3x20-25 - ok 5kg/5kg/5kg - sama nie wiem czy tu powinnam progresować ;-) - muszę poczytać 5kg/5kg/5kg 5kg/5kg/5kg /SFD/Images/2016/3/31/3ab24bd2f328474982150901ec4fd495.jpg

[...] Dwa, glukoza poposilkowa wskazuje na hipoglikemie reaktywna. Szkoda, ze slabo oznaczone, bez insuliny i tylko po 2 godz. Co zjadlas jako posilek do badania ? Dobadaj pelna tarczyce, ft3,ft4 i obydwa przeciwciala. Obniz ww na korzysc tluszczy, takze nasyconych i nie laduj ich tyle na posilek. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2016-04-04 21:52:22

[...] głównie po treningu i na wieczór - do miski weszły dziwne rzeczy: płatki owsiane bez gluta, napój kokosowy - czuję się po tym dobrze, a gdy nie mam chleba na śniadanie to nic innego nie wchodzi a i co jeszcze, od 8 maja wchodzę na reduktion - bo mam potrzebę się trochę zmniejszyć %-) /SFD/Images/2016/4/17/3cd4b4b708374dc68089899458d17ed7.jpg

[...] czy po bieganiu jest ok? to może wtedy faktycznie przez tę pszenną bułę tak mi zleciała ta glukoza? bo teraz te dwa pomiary robiłam po dobrze zbilansowanym jedzeniu może to jest faktycznie rozwiązanie 8-) biega się dobrze, w sb było mi źle, ale dziś się dobrze ułożyło i mogłam biegać }:-( Zmieniony przez - joanna83d w dniu 2016-04-18 10:44:48

[...] ;-) byłam u endokrynologa, spoko nie zignorował mnie, dał skierowanie na przeciwciała tarczycowe i dokładne badania glukozy i insuliny po obciążeniu po 1 i 2h i powiedział ciekawą rzecz, że hipoglikemia reaktywna może towarzyszyć torbielom jajników(!?) miska: test 4 posiłków zamiast 5 /SFD/Images/2016/4/29/a2192a6f98f044caa154af538b0123d6.jpg

[...] 3x12-15 25/30/30 3a ściąganie wyciągu górnego do klatki 3x10 25/30/30 3b wyciskanie na maszynie, siedząc 3x10 15/20/20 4a wznosy z opadu na ławce rzymskiej 3x10 ok 4b unoszenie nóg w leżeniu na skośnej 3x20-25 8/8/7 4c unoszenie nóg w podporze 3x20-25 10/9/8 na koniec rozciąganie /SFD/Images/2016/5/9/8a6e9d97b00041b997524ee25351d023.jpg