2016

Zapasy na dzis, poza tym makaron i chciałbym naleśniki zrobic. Tylko dać je do prostych czy złożonych bo bedą z dżemem? /SFD/2016/9/3/b0c3e79d2e094b67a68a6566662e6397.jpg

Pierwsze 200ww poszło. Tam gdzie u mnie o kable najłatwiej czyli łydki, juz cos sie pokazało... /SFD/2016/9/3/41945a6162dd4080ab4c32d7156cb01f.jpg

OK. A pytanie. Jak wliczać masło orzechowe. Ma 8g ww z czego 2 to błonnik. Mam liczyć jako 5g na porcje? Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-09-04 21:03:06

A powtorze sie z pytaniem bo pewnie nie zauwazyles. Masło orzechowe - 8g ww na porcję w tym 2g błonnika. Wg systemu liczenia mam dawać jako 5g ww? 8-2 i zaokrąglić w dół? Czy masło traktujemy jako fat (tak jak orzechy) i węgli nie liczymy w ogóle? Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-09-05 11:48:09

[...] fatu i 5g ww W sumie zjadłem 2 porcje, czyli 30g fatu i 10g ww. Być może taki dzień się powtórzy raz albo dwa i w ciągu tygodnia to będzie z 200g masła :) (wiem wiem, tyle się na raz zjada ;) ), ale co w takim przypadku 0 czy 5? Nie chodzi o to jak mam przejściowo liczyć, tylko docelowo :) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-09-05 13:36:20

[...] ścieżek,więc niekoniecznie trzeba jeść więcej o3- wystarczy zmniejszenie podaży 06. I tu cała magia. ;) ....lub zwiększenie podaży 06. I cala.magia 03 przykazań nawet przy ich dużej podaży. Nie ilość się liczy pojedynczych lecz ratio. Podobnie jak w przypadku badania profili lipidowego. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-09-05 15:41:08

[...] na szybko! Choć mam nadzieję że to tylko słowo wyrwane z kontekstu ;) Ma być zawsze smacznie i powoli. Kup sobie jakiś słoik ryb w sosie własnym czy wędzone i je jedz jeśli lubisz. Albo jakieś takie jednorazowki po 100g .W sklepach tego pelno.Byle nie w oleju.W sosie własnym lub pomidorowym. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-09-05 15:38:54

[...] i setki innych rzeczy. Umiar. To słowo klucz. Jakbyśmy tak chcieli unikać wszystkiego co pozornie jest szkodliwe to byśmy zostali przy wodzie.mineralnej ( która swoją drogą też walowana). Chodzi o zdroworozsądkowe podejście do miski.Jak ktoś coś lubi to dlaczego tego ma nie jeść? Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-09-05 18:30:33

[...] czy to powod zeby sie napinac jak stary kondom? Przeczytaj co napisałeś i upewnij sie czy nie powinieneś sobie tego pytania zadać ;-) A odnośnie czytania postów Sola wiele razy... Wystarczy spojrzeć ile razy edytuje to co pisze to bedziesz miał odpowiedz czemu warto czytać ja po kilka razy. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-09-05 18:50:47

[...] ;-) Trening - wg planu, czyli Volume. Krótkie przerwy, spora intensywność. Ale rozdzielam to na dwa dni. Klatka, plecy, biceps i drugi dzień nogi, barki i triceps. Cardio nie idzie wg planu - ale idzie generalnie. Dzisiaj miało byc 20min, ale było z 10, a jutro jakieś 30km roweru wpadnie. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-09-05 22:15:38

[...] dobrze by by lo jakbyś zjadl ale jelsi nie chcesz to nie ....tylko drugiego dnia sobie nie odbijaj :-PP ew. masz sorbet - zawsze mozesz te 100g sorbetu zapodać na lepszy sen ;-) chcialbym aby mi zostawało te 50g wegli do zjedzenia ew. ze dwa batoniki bialkowe no chyba ze fatu tez masz rezerwe Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-09-05 22:54:02

[...] od dnia ładowania do dnia ładowania. Podczas ładowania podobnie. Zarówno w środę i piatek/sobotę . Te rzeczy na które masz ochotę a nie musisz czy trzeba zjeść . Takie które nie jesz w trakcie tygodnia. O ile mieści się w założeniach. A jeśli będą jakieś błędy- to będziemy je eliminować. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-09-06 11:16:20

Mnie to wczorajsze jak najbardziej zaspokoiło. Wnioski wyciągnięte. Tylko dzisiaj zonk. Prawdopodobnie pierwszy posiłek jaki zjem będzie po północy grubo. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-09-08 14:18:54

[...] ja to czasem i całą łyżeczkę proszku do pieczenia dam i mi takie nie wychodzi }:-( A indyk fajna sprawa, ja sobie czasem piersi z kuraka serem zapiekałem i do tego masa sosu chili super sprawa heh aa i mów jak ten twix white? bo jadłem snickersa białego i faktycznie jak chwalą tak i mega dobry Zmieniony przez - wakor w dniu 2016-09-09 12:58:16

[...] max 30g (tak jak w piątek) Białko 100-150g max. I albo Dajesz 2x izolat Albo dajesz 3x po 100g jakiegoś mięsa. Albo jedno albo drugie. Nie mixuj. To co wybierzesz zapamiętaj. Kiedyś się przyda;) Za tydzień Makro to samo ale w piątek zakombinujemy z fatem. Tylko mi o tym przypomnij. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-09-09 17:45:27

[...] k***a, do tego wczoraj znajoma ktorej nie widziałem 2-3 miesiące: Wojtek, ale Ty chudy jestes. Nie musze mowic jak bardzo sie "ucieszyłem". Edit. Pytanie: dzisiaj chyba dokładność w liczeniu fatu jest istotny. Wiec jak cos ma 2,4g to liczyć jako zero - jak normalnie, czy jednak wpisywać? Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-09-09 20:39:41

[...] Sam jestem zaskoczony. Jeszcze nie ma co chwalić dnia przed zachodem słońca ale jeśli ten trend się utrzyma Wojtek to masz już sposób na siebie na redukcje. Za rok nie ma co kombinować tylko zrobić kilka tygodni (miesiac) adaptacji do niskich wegli i wchodzić po tym czasie na lc i ładowania. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-09-09 21:52:49

[...] Dzisiaj trzymałem go w rękach :) A te ciastka na dole, to low fat? Edit: Ja słodycze muszę od nowa testowac. Pomimo tego, że płynąłem ostatnimi czasy, to raczej nie w takie produkty. Jakby nie było ponad 2 lata nie jadłem takich rzeczy. I tak pianki: dawniej bym nie tknął tak teraz..... Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-09-09 22:11:13

No właśnie, bo się leje ze mnie. Pamiętam z ub. roku że też tak było chyba. Czyli wszystko gra. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-09-09 22:21:17

[...] nastąpiło- za miesiąc życia dwa wszelkie takie informacje przestaną Cie obchodzić. Pójdziesz. Zamówisz. Zjesz.Wyjdziesz. Liczby to tylko liczby.Zwłaszcza to ile.musisz zjesz.Organizm- do pewnego momentu - ma daleko gdzieś co z czym i ile.tj. czy zjesz 5 % więcej czy 10% mniej.Lub odwrotnie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-09-11 00:51:19