[BLOG] wojtek - Winter shredding feat. Solaros

Nie foremkę, z patelnią przekladasz do piekarnika. TYlko nie taka w ktorej raczka moze sie stopic ;)

Pomyślałem o tym ale obie moje patelnie mają gumową rączkę a jedyna bez to jest płaska do naleśniorów
Albo kupie nową albo gumę zdejmę
Niemniej dzięki wielkie za pomysł

@Sol - dzisiaj ładowanie zaczynam:

Piątek - 150b, 30t, 400ww - zostawiamy tak, czy zwiekszamy wegle dzisiaj?
Jutro: 100b, 30t, 900ww - tydzień temu było 800

Wojtek.Jak progres? Jak samopoczucie? Zadowolony? czy zero zmian? A zwłaszcza czy nabilo? Proponowałbym bym dać dziś 450g a jutro 900g.Znowu 2x więcej. Daj menu z tygodnia poprEdiego i z dziś. Pamiętaj że większość ma być inna.Tj. baza posiłku (źródło ww) mają być inne niz tydzień temu.Dodatki typu soki/owoce/sorbety/slodycze zostają.

I mam jeszcze inny pomysł - ale będziesz mi musiał o tym przypomnieć za tydzień- ten tydzień trzymaj jeszcze Fat niziutko. Dziś i jutro.
To będzie drugie podejście very low fat.
A za tydzień nie zmienimy ilości ww a przywalimy fatu tylko w piątek.
Ale co i jak to Ci napisze za tydzień.
Tylko mi przypomnij bo pewnie zapomnę.

Czyli dziś
450g ww
Min fatu (30g)
Białko te 150g będzie ok (może być więcej/ może być mniej) .
Dziś może być więcej.

Jutro
Wegli 900g
Fatu minimum - optowalbym max 30g (tak jak w piątek)
Białko 100-150g max.
I albo
Dajesz 2x izolat
Albo dajesz 3x po 100g jakiegoś mięsa.
Albo jedno albo drugie.
Nie mixuj.
To co wybierzesz zapamiętaj.

Kiedyś się przyda;)

Za tydzień
Makro to samo ale w piątek zakombinujemy z fatem.
Tylko mi o tym przypomnij.



Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-09-09 17:45:27

Wlasnie efekty.
Bo wszedłem do domu i zrobiłem szybkie pomiary początek -> dzisiaj 3tyg...
Z wagi ponad 5kg zleciało...
Fałdy:
Brzuch - 12->10
Klatka - 4->4
Udo - 8->6

k***a, do tego wczoraj znajoma ktorej nie widziałem 2-3 miesiące: Wojtek, ale Ty chudy jestes.
Nie musze mowic jak bardzo sie "ucieszyłem".

Edit.
Pytanie: dzisiaj chyba dokładność w liczeniu fatu jest istotny. Wiec jak cos ma 2,4g to liczyć jako zero - jak normalnie, czy jednak wpisywać?


Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-09-09 20:39:41

solaros

Wojtek.Jak progres? Jak samopoczucie? Zadowolony? czy zero zmian? A zwłaszcza czy nabilo? Proponowałbym bym dać dziś 450g a jutro 900g.Znowu 2x więcej. Daj menu z tygodnia poprEdiego i z dziś. Pamiętaj że większość ma być inna.Tj. baza posiłku (źródło ww) mają być inne niz tydzień temu.Dodatki typu soki/owoce/sorbety/slodycze zostają.

Cały tydzień czekałem na żelki, krówki i pianki bo mi tak podeszły, a Ty mi dzisiaj bana na nie dajesz ;)
No way!! :) Daj się nacieszyć chwilę :)
Zamiast sorbetu, wchodzą kaktusy.
Weszły też owoce.
Weszły uszatki zamiast soku owocowego.

Izolat - 50 - 50/0/0
Owoce - 400 - 0/0/40
Baton musli - 1- 0/0/25
Kaktus - 1 - 0/2/12
Uszatki - 4 - 0/0/25
Żelki - 30 - 0/0/25
Lody - 100 - 0/5/30
Krówki - 3 - 0/2/30

Do tej pory: 50b, 9t, 187ww

Zamiast zeszłotygodniowych ziemniakow z kurczakiem, beda tortille z wołowiną.
Zamiast bułki pełnoziarnistej, będzie zwykła bagietka.

To nie jest tak, że powtarzam ubiegły tydzień.
Ja po prostu mam ochotę na takie jedzenie :)


Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-09-09 21:39:42

To co wymieniłes to możesz. No może krówki mało bo tam trochę fatu siedzi.Po prostu chce abyś zobaczył czy będzie różnica jeśli dasz fatu Mało a dasz fatu więcej. Kiedy Fat będzie zmienną. Pisząc baza miałem na myśli węglowodany złożone- reszta czyli wszystkie slodycze owoce/desery etc. Bez zmian.bo tego wbrew pozorom dużo nie ma.

A u mnie do tej pory 2 posiłki i...........500g wegli / 15g fatu

Nie Wojtek. Liczysz jak liczyłes.Podejścia nie zmieniaj. Nawet jeśli wpadnie to dużo więcej nie wpadnie. A nawet jeśli wpadnie to za tydzień- bez zmiany liczenia - wpadnie też o odpowiednio tyle więcej.