2016

[...] tych wiecznie głodnych, mogłabym od stołu nie wstawać a i tak bym Ci powiedziała, że coś by można było przekąsić. @nightingal, @bziubzius totalnie nie brałam takiej możliwości pod uwagę, zawsze mi się wydawało, że się zredukuję i będzie git, a tu się okazuje, że mam sobie mięso dobudować :-) /SFD/2016/10/24/b8ef25ca4aed4b0e9963545255cf7b5d.jpg

[...] wyciskanie siedząc) BICEPS - 2 serie wg uznania (np. uginanie stojąc ze sztangielkami) TRICEPS - 2 serie wg uznania (np. dociskanie leżąc, wąsko) ŁYDKI – 1 x 100 powtórzeń wspięć na palce eveline chwili potrzebowałam na to żeby sobie to w głowie ułożyć i lecimy z kaloriami skoro trzeba ;) Zmieniony przez - _Susełek_ w dniu 2016-10-30 09:42:44

[...] formy %-) no może poza jedzeniem wątróbki ;) Cały czas walczę z białkiem, bo najtrudniej mi wchodzi. Co do treningu, to tak jak rano pisałam, od poniedziałku ruszam z działaniami na siłowni, dziś wałkowałam przywodziciele, bo jako młoda i niezbyt rozumna istota nieźle je sobie pospinałam. /SFD/2016/10/31/eec5eb703cac456eb9454e260f6aaf91.jpg

niemniej jednak wrzucam zdjęcie /SFD/2016/11/5/1cddf00bbbe946f997aa61760fbcd943.jpg Zmieniony przez - rafalaki w dniu 2016-11-05 17:19:59

[...] te hantle dobre będą na początek czy szukać czegoś innego? http://allegro.pl/zestaw-hantli-2x8-5kg-hantle-ts-17kg-zeliwne-i4923364018.html Zmieniony przez - chrupekkk w dniu 2016-11-12 15:07:58 I jaki gryf najlepiej kupić? łamany czy prosty? obciazenie z tych hantli [...]

[...] Wystarczy tyle kalorii by zacząć tyć? I ile się powinno przybierać np na miesiąc? E- i pytanie. Ziemniaki ugotowane w dzienniku. Ważymy je po ugotowaniu i wpisujemy w dziennik? Bo zawsze waży sie przed obróbką ale tu nie jestem pewien. Zmieniony przez - DeeJay90 w dniu 2016-02-22 11:28:50 Zmieniony przez - DeeJay90 w dniu 2016-02-22 14:01:55

Samir Troudi 10 tygodni przed Arnold Classic Amateur 2016 /SFD/Images/2015/12/28/75ef6a31d4d54b619a80ebf043d523d0.jpg

Charles Dixon - odc. 1 z przygotowań https://www.youtube.com/watch?v=MS3XbgAicMo&feature=youtu.be Piia Pajunen (fitness) 9 tygodni przed /SFD/Images/2016/1/3/2ff3ea856dd6466e8d1fa0b5a3c050aa.jpg

Charles Dixon 9 Weeks Out - Arnold Classic 2016 https://www.youtube.com/watch?v=ryZHSlMyPXU

Autumn Swansen (classic physique) 8 tygodni przed /SFD/Images/2016/1/8/f770bad04e9b4a4d9111624420673133.jpg

Nicolas Vullioud (amator) 7 tygodni przed /SFD/Images/2016/1/9/979ab1b3e6004abeb99988397166b238.jpg

Cedric McMillan 8 tygodni przed /SFD/Images/2016/1/11/e43f12861e7548b2bc1cf2a056e2cffe.jpg

Juan Morel 8 tygodni przed /SFD/Images/2016/1/11/f5846ca69ba741f68b9e2064db23cca0.jpg

Missy Terwilliger (fitness) 7 tygodni przed /SFD/Images/2016/1/15/926cdfc5b3444a6eb5c23971a8acbfc5.jpg

Juan Morel 6 tygodni przed /SFD/Images/2016/1/24/cd93ca4552da4d0daee568ed8d2115f2.jpg

[...] ze warren ma siłe taka na jaką wygląda jego sylwetka.a większosc jest mega wielka ale cięzary małe.a nie powie mi nikt chyba ze ciężar nie ma związku z masą.mięsnie robione na dużych ciężarach sa całkiem inne.nawet widac to na scenie.pozdr masti!zreszta każdy ma.inny sposob na budowe mięsni. Zmieniony przez - FULLBLOWN w dniu 2016-01-26 20:13:14

ja pamietam jednego amatora tutaj z forum( nie pamietam nicka ale mial wlasny temat i permanentnego bana %-) ) co walil na sztange 200+ kg i wioslo robil cwiczenie cos typu szrugsy z lydki az paski pozrywal, masti bedzie pamietal, chyba on mu nawet film krecil jak z maleckim cwiczyli :-D Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2016-01-26 20:49:52

Pewnie ,że pamiętam-jest na filmie trening pleców z Karolem Małeckim - Antek -siłę maił trzeba przyznać ! Zmieniony przez - masti w dniu 2016-01-26 21:35:52

Branch Warren 3 tygodnie porzed /SFD/Images/2016/2/14/c474acb370944927b848179cd80b5960.jpg

Hubert Kulczyński także przygotowuje się do Arnold Classic-pewnie wystartuje w kulturystyce klasycznej amatorów do 180 cm lub powyżej-ma wzrost na granicy. /SFD/Images/2016/2/14/a0084235ac6946c9b117ee5c4a1f6902.jpg