2016

[...] 2,5x10/5x10/7,5x10 Trening robiony popołudniu , nie mój czas, do tego ciagle mama jeść, pić, siku, lekcje@@-) Z tego względu , że trening przesunięty to posiłki tez poprzestawiane trochę Warzywa : rukola, pomidor, papryka, cebula czerwona /SFD/2016/10/12/7707b351e100406dab85be920e6fbc81.jpg /SFD/2016/10/12/8021da291dbd4943abcfa24e80092bf7.jpg

[...] tylko face pull... Ogólnie jestem troszkę rozczarowana sobą. Te ciężary takie małe a mi było tak straasznie ciężko, Szczególnie ten dzisiejszy trening. A Kasia mnie ostrzegała Warzywa: sałata lodowa, pomidor, ogórem ogólnie troche mało /SFD/2016/11/7/2624d1b44f7f4ddc943d23fccaddac29.jpg /SFD/2016/11/7/87f62b2f413d4eb18a53c64eaaf37ac3.jpg

Chwila, problem /SFD/Images/2016/5/11/352ac36f22694a358ce93cc383f3bd4b.jpg Zmieniony przez - Psocik w dniu 2016-05-11 23:18:06 Zmieniony przez - Psocik w dniu 2016-05-11 23:31:50 Tak to wygląda. Zmieniony przez - Psocik w dniu 2016-05-11 23:44:19

/SFD/Images/2016/2/11/b1187b0af16641f0a6681f05a6e72a12.jpg /SFD/Images/2016/2/11/bb34e65283124f84b02422ff3244f7c6.jpg /SFD/Images/2016/2/11/852d4a651dca4aa3a695ab7371942494.jpg

2016 lato :) waga ~67-68 /SFD/2016/12/15/76a49d7560b74b9490a26c1e211e62ef.jpg /SFD/2016/12/15/c91d42ceab3242c6b39564fc6fbb9361.jpg

[...] Aminokwasy TREC BCAA HIGH SPEED-dostałem za free, więc piję dla smaku po treningu. Nie zauważyłem jakiejkolwiek róznicy Plus: Monohydrat kreatyny-oczywiście z TRECA %-) Różne przedtreningówki , jeśli chce konkretnie się zakatować. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-02-01 19:48:17 Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-02-01 19:50:08

[...] doradzicie? Gdyby było 45 w obwodzie to sylwetka zmieniłaby się diametralnie. Nogi też bez szału, ale te zaczęły się rozwijać szybko ostatnimi czasy. Poza tym mogę chodzic w długich spodniach. Póżniej jakaś wypiska z treningu. /SFD/Images/2016/3/17/dbe1c79adcf64a32ba6528384ff2de7d.jpg /SFD/Images/2016/3/17/e6ec18f557104463b5bdbf49a7519baf.jpg

[...] Troszeczke za krótki ruch w doł (chyba przez obolałą i spiętą klatę), więc spróbowałem jeszcze raz i poszło gładko w pełnym ruchu: https://www.youtube.com/watch?v=bD2cle2wHIk 150kg ważyłem z tym gównem :-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-04-12 18:52:24 Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-04-12 18:55:59

[...] ;-) Narazie mały przestój w redukcji, bo prawdopodobnie startuje w październiku na FIWE. Dorzucam jakąś fotkę. Jeśli chcecie zobaczyć moje profilowe w większym formacie to zapraszam na stronę : Trener Personalny Lotar Hryniewicz %-) /SFD/Images/2016/7/14/156302a5253f476d816c78d71c2aeb89.jpg Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-07-14 18:17:51

Jakieś dwie fotki przodu. Jak się doładuję węglami to myślę, że jakość i nabicie sie poprawią. Wiem, że to nie są pozy z mojej kategorii %-) /SFD/2016/9/29/78cf51192d9d4cb396465d52b71379c7.jpg /SFD/2016/9/29/2181cb34b6cb4c1f847ae04fa749cc0b.jpg

I jeszcze dwie ładne fotki. Znajomi mi podesłali screeny z jakiejś grupy na fb, w której jakiś gośc wstawił moje zdjęcia i napisał "czyżby natural" ? Także coś tam się zaczyna dziać. /SFD/2016/10/11/dfc7fc45d0d44c96bf3eb586df2dfbd0.jpg /SFD/2016/10/11/08c3c3a1e6a44aeaaecd1b6daef8c6cd.jpg

[...] (dziwne, co ? %-) ). Ale wygląd się bardzo poprawił. Nabrałem okrągłości i jest jako takie nabicie. Dorzucam fotki po niecałym miesiącu masy. Dzisiaj robiłem push siłę, ale dla odmiany nie będę wrzucał wypiski. Musi być jakieś urozmaicenie. /SFD/2016/10/31/2cc937148aa847e5b96190ae59bc0ff6.jpg /SFD/2016/10/31/0f9c364bb37347dab1a3e8c3320416c2.jpg

Już dawno tutaj chciałem wstawić przemianę mojego partnera treningowego, ale wyleciało mi z głowy. Nieco ponad 2 miesiące na sterydach i z porządnym treningiem/dietą ;-) /SFD/2016/11/2/dd407b1705874745959b478c504dd794.jpg Dziś czas na kolejną przemianę podopiecznego-w 3 miesiące ;-) /SFD/2016/11/24/64966535e4cb42dd9a8e935c791d9f9c.jpg

18.04.2016 Dzień bez wydarzeń przesiedziany na uczelni. Micha /SFD/Images/2016/4/18/fb227c7ae5ea4ca3885f8ee1576ee9de.jpg PS Dzisiaj jestem mega obolały po wczorajszym FBW ale to dobrze - boli to rosnie ;-) Zmieniony przez - Qitr w dniu 2016-04-18 20:12:13

7.05.2016 Dzisiaj wymęczone 27m in biegania szło ciężko jak ja cie moge ale za to przyjemnie oblolałe mięśnie po wczorajszym treningu Micha: /SFD/Images/2016/5/7/57e1d191adcc406ab1077858252755e7.jpg I powiem wam ze wczoraj po treningu na pompie sylwetka była już całkiem fajna ;-) Zmieniony przez - Qitr w dniu 2016-05-07 20:28:39

22.05.2016 Micha dzisiejsza: /SFD/Images/2016/5/22/122aaf52b79f4d95a670a7e38fd19975.jpg /SFD/Images/2016/5/22/eb816de2b5d84a57bb84d94817a733ef.jpg

31.05.2016 Trening: -przysiad 12x50 - 12x55 - 10x60 - 8x65 - 6x70 -5 seri 5x75 -fronty 12x40 - 12x40 - 10x45 - 10x45 -dipy 12xcc potem 5kg 8-8-7-6 -ohp 30kg 5-5-5-5 -wyciskanie wąsko 35kg 12-12-10-10 -łydy Micha: /SFD/Images/2016/5/31/c981b74e070447d9b7e98f8288a9a6d1.jpg Siady poszły ładnie a na dipy już troche mi prąd odcieło. To tyle z mojej [...]

10.07.2016 Trening: -przysiad 12x50 - 12x55 - 10x60 - 8x65 - 6x70 - 5x70 - 5x70 - 8x65 - 8x65 -MC sumo 10x50 - 10x60 - 10x60 - 10x60 -RDL 10x60 - 8x60 -zakroki 24x25kg - 24x25kg -grzbietki cc 20-15-15-15 -Swing 20kg+plank 50s 3 serie -wspięcia na palce stojąc 20x60kg - 20x60kg - 15x70kg - 10x70 Nogi zmasakrowane. W MC sumo jest ejszcze spory zapas [...]

Dzień nietreningowy, ale pobiegałem 27 min i zaraz ide robic cwiczenia od fizjo Micha: /SFD/Images/2016/7/13/9f31ac31e15448038acc0c1dbf76e7a9.jpg /SFD/Images/2016/7/13/0029d23e6be14a4993af87f2972148ac.jpg Zmieniony przez - Qitr w dniu 2016-07-13 17:07:48

30.07.2016 Trening: -dipy 8-8-6-6-6-6 -podciaganie nachwyt 4+4 - 3+3 - 3+3 - 3+3 -3+3 słabo mi wchodziło wiec po południu sie jeszcze pafre razy popodciagałem -WL+ 12x28kg - 12x30,5kg - 10x33kg - 8x33kg -podciaganie podchwyt 4-4-4-4-4-3-2 (rep goal 25) -wioslo nachwyt 28kg 12-12-12-12 (nauka techniki) -pike push ups 12-12-12-12-12 -podciaganie [...]