[...] ciąg i wiosłowanie sztangą w opadzie do końca stycznia. Proszę o ocenę planu, który dodałem w złączniku. Trening: poniedziałek, środa, piątek. Chciałbym dodać jeszcze gdzieś Szrugsy, ale nie wiem czy w każdym treningu na koniec po 3 serie, czy na przykład 2 razy w tygodniu 4-6 serii ? /SFD/2016/12/16/c08a098ea9684aad97f68688948ead84.jpg
[...] nurtujące pytania. Będę również wrzucała opis mojej diety oraz treningów. Poruszę również temat, który jest w tym momencie dość często spotykany, a mianowicie- dlaczego kobiety boją się treningu siłowego? Mam nadzieję, że spodoba Wam się ten wątek. Zapraszam i zachęcam do czytania :) /SFD/Images/2016/5/10/d3e8c67372de4a278db408fae24c483f.jpg
/SFD/Images/2016/5/2/9d8c37af99b240abacde935e402e4afc.jpg Wielu mężczyzn próbuje najbardziej niekonwencjonalnych rozwiązań dotyczących rozbudowy swojej muskulatury. Problem w nieco mniejszym stopniu dotyczy pań, te ostatnie celują w najdziwniejszych sposobach redukcji masy ciała (często za wszelką cenę, nawet życia – np. dziesiątki przypadków [...]
[...] magazynu Perfect Body w sprzedaży na początku stycznia 2017 w: salonach prasowych Kolporter, Empik oraz RUCH, punktach Perfect Body Center, najlepszych sklepach z suplementami diety i odżywkami dla sportowców, prestiżowych klubach fitness. /SFD/2016/12/23/63a9e546fb2e47dbbc3dd74a35860f57.jpg http://perfectbody.pl/images/news/1482485826.jpg
Witam ponownie, Przerabiam aktualnie FBW od grudnia 2016. Dietę na dodatnim bilansie trzymam jakoś od lutego. Przyrosty delikatne są, masa idzie w góre, siła skoczyła niesamowicie. Wcześniej ćwiczyłem nieregularnie - raz tygodniowo można powiedzieć że przez cały rok. Chciałbym z początkiem kwietnia, może w połowie przejść na trening push & pull. [...]
/SFD/Images/2016/9/2/727061096f014ac687312150aa9b4942.jpg Istnieje szereg trudności związanych z przestrzeganiem zasad diety ukierunkowanej na redukcję zbędnych kilogramów. Jednym z nich mogą być relacje społeczne i wpływ najbliższego otoczenia, które pozostaje w pewnej równowadze i nie zawsze jest w stanie zaakceptować zachodzące w nas i w [...]
/SFD/Images/2016/3/4/f2e8777b8b144cb885382917104ba21b.jpg Polacy nie lubią ryb - tak głoszą oficjalne statystyki. Jeśli już jednak po jakieś ryby sięgamy to są nimi: wychudzony dorsz, coraz bardziej podejrzany łosoś, karmiona chińskimi dopalaczami panga i marynowany śledź, ewentualnie tani mintaj i tuńczyk z puszki. W ostatnim czasie jednak, [...]
/SFD/Images/2016/1/12/4518a2442212442993b12925cc230ff8.jpg Opis - Zwiększa siłę i wytrzymałość mięśni - Zwiększa przepływ krwi przez mięśnie - Przyspiesza regenerację - Wspomaga redukcję tłuszczu i przyspiesza budowę mięśni - Hamuje katabolizm Simply the Best to nowa linia od Activlab - nowe produkty, jeszcze lepsza jakość! BCAA Workout to produkt [...]
/SFD/Images/2016/6/15/88024841307f4073a0ebe125cb07b8d0.jpg Opis Bez dodatku cukru Bez soli Bez oleju palmowego Naturalne masło orzechowe pochodzące z orzechów arachidowych pozyskiwane jest naturalnymi metodami. Nie zawiera zbędnych dodatków cukru, utwardzaczy czy też soli, przez co jest nieocenionym źródłem zdrowych tłuszczy i białka w [...]
/SFD/Images/2016/6/15/32f322bec6e94a0281600d47d94a3d55.jpg Kreatyna jest jedną z najlepiej przebadanych i zarazem najskuteczniejszych substancji stosowanych we wspomaganiu sportowym. Chociaż bezpieczeństwo jej stosowania zostało wielokrotnie udowodnione, to ciągle związek ten budzi pewne kontrowersje. Przykładowo, ostatnio pojawiła się plotka [...]
[...] pracę barków ale starałem się jak najbardziej to wyeliminować by pracowała klatka, jest jakaś specjalna technika by bardziej dostały bary w tym ćwiczeniu? 3. Wycisk wąsko w środę mogę zamienić na pompki na poręczach z ciężarem? 4. Po każdym treningu kilka serii planka/ab wheel mogę dodać? Zmieniony przez - Dakhart w dniu 2016-04-23 09:01:02
/SFD/Images/2016/4/9/58361fe580244a81a952aac07cf96bcf.jpg dieta nie jest sztywna raz jem lososia raz miesa raz wiecej jajek itd ale proporcje sa zachowane :) dodalem po treningu gainera bo nie bylo glukozy/wpc ale proporcje podobne witam chcialbym by ktos zerknal na moj pomysl lub cos skorygowal :) celem jest odbudowa miesa i dobre sampoczucuie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] brzuch i tak na zmianę 3 razy w tyg pon śr pt Za jakiekolwiek błędy i brak logiki przepraszam to mój pierwszy taki opis itp,wymiary i zdj może podam w następnym opisie jak będę taki robił ponieważ ten powstał spontanicznie pozdrawiam Zmieniony przez - MrMajk_99 w dniu 2016-12-29 18:54:05
/SFD/Images/2016/1/1/500702252bba43b5b61073eddec52152.jpg Początek roku to czas wielkiej próby. Wtedy to właśnie, próbujemy zrealizować swoje noworoczne plany i postanowienia, które dotyczą m.in. zmiany trybu życia, poprawy kondycji fizycznej i estetyki sylwetki. Jest zapał, motywacja, są pierwsze działania i… no właśnie. Często zdarza się [...]
[...] glowa mnie od tego boli. Wczesniej byly problemy z pala ale to od estro ale estro zbilem do widelek i gralo elegancko a teraz to juz nie mam pojecia co moze byc. Z rana zrobilem badania prolki i estro wyniki bede rano albo wieczorem to wrzuce. Czy to moze byc estro i prolka przyczyna? Zmieniony przez - krystian.kolor w dniu 2016-06-16 14:17:07
/SFD/Images/2016/2/5/aceb7ceaa5734134821df627a27d07bf.jpg Opis - Pełne ziarna zbóż - Zawiera 10 witamin dla zdrowia - Wspomaga pracę mózgu i koncentracji - Duży wybór smaków Profigur Musli to batonik zbożowy z wysoką zawartością naturalnie występującego w pełnych ziarnach błonnika, z owocami, wzbogacone o 10 witaminami. Smak przykładowy exotic: [...]
http://static.potreningu.pl/articles/2016/1027/5_article_581190db40321_article_day_v3.jpg Dzięki właściwemu doborowi suplementów diety można m.in. wzmocnić immunologiczną odporność organizmu zmniejszając ryzyko wystąpienia infekcji górnych dróg oddechowych, co zwłaszcza w okresie jesiennym może mieć duże znaczenie dla zdrowia i ogólnie pojętego [...]
[...] zapotrzebowanie kaloryczne ale tak mi wyszło. Podsumowując od początku poruszam się trochę po omacku ale do puki przynosiło to efekty nie szukałem pomocy ale jak się okazuje moja wiedza pomimo jakiegoś stażu jest niewielka. Za wszelkie sugestie i pomoc z góry dzięki. Pozdrawiam /SFD/Images/2016/2/25/929333edb4154cc990a7611c5e91b0a7.jpg
[...] Wraz ze zmianą mojej sylwetki zmieniało się moje podejscie do tego sportu. Postanowiłem, ze sprobuje swoich sił w zawodach kulturystycznych! tak więc plany są takie aby w 2016 roku wyjść na Debiuty kulturystyczne.... Wierze ze jestem w stanie spelnic swoje marzenia zrobic forme z ktorej bede dumny i godnie zaprezentowac sie w zawodach. Ten [...]
