[...] od połowy porcji i uważam, że za bardzo mnie to kosi :) Jednak takie specyfiki to nie dla mnie. Koszt odzywki na portalach aukcyjnych to 175zł łącznie z przesyłka Moja oferta to 125zł i ja pokrywam koszt wysyłki za 25 porcji . /SFD/Images/2016/2/16/ceaf2984a4a046b98cbc23cd9ace67e6.png /SFD/Images/2016/2/16/a048c4e975b5402f8bad16b8e3b8a6b2.jpg
[...] przed - 166 Zwiększyć dawkę i brać codziennie czy zmienić na coś innego? Symex legit apteka, kolega bierze z tej samej paczki i po 2tabsach ewidentnie zbiło mu estro. Leci 5tydzień enan 250mg e4d. /SFD/Images/2016/4/17/8f044f3d4f634331ac2d758d4b9bc540.png Błąd w ankiecie, to jest pierwszy cykl. Zmieniony przez - nwb w dniu 2016-04-17 16:26:13
[...] szczypta soli Wykonanie: Białka ubijamy na pianę, żółtko, orzechy, słodzik, płatki, chia mieszamy dodajemy do ubitych białek i smażymy z 2 stron na patelni. Do masy można wheya ale później ciężko uzyskać puszystość omleta :) /SFD/Images/2016/6/5/e285b30931504db08966e4e7da325bfd.jpg /SFD/Images/2016/6/5/55af37be86ff4140be32fe83f52affca.jpg
[...] - Kolekcja Unikalna nigdy nie założona, kupiona w wakacje okazała się nietrafionym prezentem - wyciągnięta z folii i włożona z powrotem do koszulki dołączam również naklejki z husarią oferuję w cenie 75 zł + koszty wysyłki 10 zł /SFD/2016/10/31/7fe1697a33f448108e39f20e3e242ea2.jpg Zmieniony przez - ej_kozuchowska w dniu 2016-10-31 17:27:56
[...] efekty ,konkretnie to waga na prawdę niewiele się podnosi to raz .A dwa ,wstawię screena mojej rozpiski być może ktoś mi doradzi co mogę wrzucić zamiast chleba żytniego z szynką który spożywam w pracy??? Jakiś ciekawy dobry zamiennik /SFD/2016/11/23/ae7ffc062b8c45c88c15700fe04943e1.jpg Zmieniony przez - ziom3159 w dniu 2016-11-23 17:14:27
[...] :) Jak napisałem, trening 4 razy w tygodniu. Mój cel to przybranie na masie i ogólny rozwój sylwetki. Dieta, którą sporządziłem przedstawia się następująco: /SFD/Images/2016/4/19/559d22f4fcf449678a0cc4043e19c89b.jpg Dodam, że rozpiska nie uwzględnia warzywka w obiadach. Z obliczeń zapotrzebowania wnioskuję, że wynosi około 3000 cal. Po [...]
[...] w miesiącu sierpniu , otrzymuje - boska_mlc ! Gratulacje !!! Bon o wartości 150 zł do wydania w SKLEPIE SFD otrzymasz w najbliższym czasie na swojego maila /SFD/Images/2016/9/6/774d27b3832a4486939cb65dc8e3ad0c.jpg Zachęcam do zakładania blogów kulinarnym w naszym dziale, podzielcie się z nami swoimi fotkami szamy, zainspirujcie innych do [...]
[...] będę robił w każdą niedziele. * Warzyw w diecie nie uwzględniłem. Dziennie ich jem około 2-3kg + biorę witaminy w tabletkach. Waga na dzisiejszy dzień 70,5 kg Zapotrzebowanie kaloryczne 2200 kcal Plan diety CKD i plan ładowania /SFD/Images/2016/7/8/daebc95a488240098ab7d29f11fffe15.jpg /SFD/Images/2016/7/8/c2b6e6b549d548bfaac3fcca20fbc52d.jpg
[...] wyszlo mi ,aby utrzymac wage : 2528 kcal Dieta bedzie zmienna, w sensie warzywa do kazdego posilku, miecho zamienne itd. a to podstawa Cel : odchudzenie /SFD/Images/2016/3/18/f21aa96cd7c0497499c725c9d07925ae.jpg aaa i bym zapomnial , trening 3x w tyg fbw , po treningu fbw 30 min aerobow. Zmieniony przez - Krzysiek13923 w dniu 2016-03-18 [...]
[...] poglądowe. Czytałem czym charakteryzują się dani przedstawiciele i myślałem, ze jestem endomorfikiem ale w czasie 7 msc straciłem 25 kg więc to jest świetny wynik a Endomorfik ma czasem problemy z redukcją i dlatego proszę Was o pomoc! /SFD/2016/11/4/ab91bbf832b54b73a9895096605c9b17.jpg /SFD/2016/11/4/bfb6014cac254e0d933d3a54da1d22d7.jpg
[...] roztrenowania) ale robiac jednoczesnie jeszcze przez te 7 dni areoby/interwały na deficycie i liczyc ze przez te 7 dni bez bodzca silowego nie spale miecha? tak sobie to wykombinowalem ze te 7 dni to nie powinien byc problem - ale jak sie myle to pls wyprowadzcie mnie z bledu dziekuje Zmieniony przez - Disciple w dniu 2016-11-26 00:05:02
[...] jakiegoś gainera ? Wstawię dietę, żebyście mogli ją ocenić i najwyżej coś poprawie. Od razu mowie, ze kiedyś ja stosowałem i bylem bardzo zadowolony, przez pól roku 15 kg na plus. Do diety jeszcze dochodzą warzywa i banan.. /SFD/Images/2016/3/8/f7b2481a79224821b618aeaad9419cca.jpg Zmieniony przez - andrzej.kielba w dniu 2016-03-08 22:04:36
[...] czy naprawdę potrzeba mi aż 500 węglowodanów? Czym je najzdrowiej podbić? Dożę do sylwetki "sportowca" w dobrej formie, z wyrzeźbioną sylwetką. Mam aktualne badania krwi, jeśli mogą się one w czymś tu przydać to dołączę skany. /SFD/Images/2016/3/9/dc06800e07dc4357ac934486f7ba25b9.jpg /SFD/Images/2016/3/9/56e6530071b9403fa34daefdca9069a3.jpg
[...] 20 kg, przerwa, i znów redukcja dalej. Warzyw nie wliczam w bilans od razu po treningu węgle proste, z reguły banan bądź dwa. Posiłek około 1h po treningu. Posiłki w różnej kolejności, tak czy siak ryżowe są około treningowe. /SFD/Images/2016/1/13/7293748d9e864fd98f9ffe8b96b66eb0.jpg Zmieniony przez - Smilepoker w dniu 2016-01-13 15:16:36
Witam, poniższą dietę ułożyłem sam z pomocą internetu. Warzywa dodaję do każdego posiłku w jak największej ilości jednak nie wliczam ich w bilans. Proszę o wszelkie porady co można poprawić ulepszyć, dzięki! /SFD/2016/9/8/b705c4aa511f4832a654a707b26c1e90.jpg Zmieniony przez - kocekk w dniu 2016-09-08 14:23:56
[...] intensywnie, mam 22 lat, 176 cm wzrostu przy wadze 64 kg, gównie chcę przybrać na masie, proszę o ocenę planu treningowego, czy coś dodać, zmienić, usunąć. /SFD/Images/2016/1/27/f16f8fcee613443c877dbd4bc525bba2.png + raz w tygodniu brzuch i przedramie jeśli są 4 serie to powtórzenia: 10, 8, 8, 6 jeśli są 3 serie to powtórzenia 10, 8, 6 [...]
[...] treningu, teraz jeżeli tak bym zostawił kolacja (ostatni posiłek) byłby węglowodanowy. Jakieś rady? Czy ten posiłek wrzucić bezpośrednio przed treningiem, czy jeść w ciągu dnia, jako np. 3 posiłek? Wrzucam dietę (dwa jadłospisy) /SFD/Images/2016/3/20/8c17e5e85d2749dc909616ebdf47d18c.jpg /SFD/Images/2016/3/20/ce0981d964e540eba9fc39b88e43969f.jpg
[...] dzienne zapotrzebowanie? Rozkłada się ono tak: Zapotrzebowanie : 2300 B: 30% (ok 178g) WW: 55% (ok 312g) T: 15% (ok 37g) Ułożyłem sobie coś takiego do spożycia (na DT i DNT) na całe okno, ale nie wiem czy jest dobre.... /SFD/Images/2016/1/21/6d843b1da3e6493aade27256316632aa.jpg /SFD/Images/2016/1/21/a263429152314f2ab4e4f28c992579e3.jpg
