SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta redukcyjna do oceny, 93kg

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1100

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 255 Wiek 26 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 5353
Witam, od jakiegos 1,5 roku skonczylem z silownia, troche sie zatluscilem :) raczej malo powiedziane. Waga 93kg , brzuszek piwny :P , tryb siedzacy, Wzrost 182 CM , Lat : 22.
Dzienne zapotrzebowanie wyszlo mi ,aby utrzymac wage : 2528 kcal
Dieta bedzie zmienna, w sensie warzywa do kazdego posilku, miecho zamienne itd. a to podstawa
Cel : odchudzenie



aaa i bym zapomnial , trening 3x w tyg fbw , po treningu fbw 30 min aerobow.


Zmieniony przez - Krzysiek13923 w dniu 2016-03-18 11:44:05
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 255 Wiek 26 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 5353
nikt?:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3865 Napisanych postów 63535 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 681458
CKD nie polega na tym, żeby w każdym posiłku podbijać tłuszcze oliwą. Od tego masz tłuste mięsa, tłuste ryby, olej kokosowy, itp. Proporcje kwasów tłuszczowych kuleją. Zmień tę dietę pomodorowo-oliwną.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 255 Wiek 26 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 5353
Witam,rozumiem :D pomidory to tylko tak ,zeby oznaczyc iz beda warzywka , a jakie to sie okaze :P , miesko rowniez, zamiennie , oprocz oliwy olej lniany, miesko makrela, orzechy wloskie .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3865 Napisanych postów 63535 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 681458
Super. Jednak warto dodać tłuszcze z mięs, olej kokosowy.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Rozkład węglowodanów w diecie

Następny temat

3000kcal czy 2000kcal ... i tak nei chudnę

Fruzelina