[...] sugerować, bo mam na prawdę wysoko ten drążek, i guma którą mam jest super, natomiast, jest zbyt krótka i ni dy ry dy. Nie wiem, czy są dłuższe. TYDZIEŃ III, dzień 34 05.03.2016 DT 1. Wyciskanie leżąc 3s5p Tydz I 3*5 65% 75% 85% 1RM= 42,5kg 26,5kg*5, 31,5kg*5, 36,5kg*4+1 (ciężary trochę niedobite, trochę dodane, szacowałam tak, by krążki oddały [...]
[...] 130b, 175ww, 70t. Ale do tego trochęwarzyw, czasem w bilansie mam 70g marchewki, a cała waży 90, to 20g nie ucinam :) Edit. Ja też nie zaznaczyłam, że wcześniejsze pomiary były z @. W sumie od nowej tabelki będę to uwzględniać :) Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-03-08 09:09:29 Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-03-08 09:13:43
[...] bo wytknęła mi to i poszłam po rozum do głowy };-) Natomiast obawiam się o te lędźwie, mam nadzieję, że same rozgrzanie ich pozwoli uniknąć bólu. TYDZIEŃ II, dzień 38 10.03.2016 DNT Micha: Warzywa: brokuł, kalafior, seler nać, sałata, papryka Suple: omega3, wit b,d, selen, cynk, magnez musujący, euthyrox Bziu, pomyślałam, z racji tych większych [...]
[...] 15kg, czy mogę 17stką operować? Co zmienić, co poprawić? Poza tym zbliża się @ bo nerwów nie da się schować do konserwy...i brzuch się wybębnił. TYDZIEŃ IV, dzień 53 25.03.2016 DT 1. Wyciskanie leżąc Tydz IV 3*5 40% 50% 60% 16,5kg*10(r), 16,5kg*10(r), 16,5kg*10(r), 16,5kg*10(r), 19kg*5, 21,5kg*5, 27kg*5 Tydz III 5/3/1 75% 85% 95% 21,5kg*10 [...]
[...] więcej banana przy pracach w ogrodzie, bo między 3-4 posiłkiem tak mnie ssało, że musiałam. Nie ważyłam go, pewnie około 100-150g miał @-| TYDZIEŃ IV, dzień 63 04.03.2016 DT 1. Wyciskanie leżąc 5s5p 21,5kg*10(r), 21,5kg*10(r), 21,5kg*10(r), 31,5kg*5, 31,5kg*5, 36,5kg*5, 36,5kg*5, 36,5kg*5 2. Podciąganie/opuszczanie 5s5p (clusters) [...]
[...] to siłowego, bo na dobrą sprawę dwa ćwiczenia, to mało dla mnie. Czuję niedosyt, natomiast te wytrzymki wcale ...mnie do nich nie ciągnie %-) TYDZIEŃ VI, dzień 64 05.03.2016 DNT Micha: (dziś wyjątkowo kaloryka mi się nie wgrała z DNT, tylko z DT, także tam jest błąd) Warzywa: sałata, seler nać, papryka Suple: wit b,d, selen, cynk, magnez, [...]
[...] Woda schodzi powoli, ale czuję - jakoś ciała lepsza odkąd woda jest i ćwiczę. Jutro może zrobię sobie taki mój siłowy, tak, żeby się poruszać. TYDZIEŃ II, dzień 67 08.04.2016 DT Bear complex 5 serii w każdej 7 razy całość. W serii nie odkładamy sztangi - zarzut - przysiad przedni - wyciskanie żołnierskie - przysiad tylni - wyciskanie nad [...]
[...] forte (wapń, mangan, cynk, wit D3+K2) głównie chodziło mi o K2, czy mogę do dodać do puli supli "po śniadaniowych" ? Omega3,d, b, selen ? TYDZIEŃ III, dzień 73 14.04.2016 DNT Micha: Warzywa: kiepsko...bo tylko pomidor %-) Suple:omega3, wit b,d, euthyrox, selen, cynk, magnez,K2+(wapń, mangan, cynk, d3) "Nie powstrzymuje Cię ani brak [...]
Lo matko bedziesz miesnie miala, jak facet bedziesz hehehe |-) Wiery najs Aga, czekam na push pressa powyzej 40 :) hehehe Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2016-04-26 10:05:05 Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2016-04-26 10:05:40
[...] lepiej. A co do redukcji, to na zdjęciach wyszłam lepiej niż na żywo, dla własnej satysfakcji chciałabym trochę zrzucić Dzisiaj były tylko 3 posiłki bo wstałam dosyć późno ;) /SFD/Images/2016/4/26/80918c3f8e324e8ab1b134d2ac8fad7b.png /SFD/Images/2016/4/26/b0fd12986732418e8b9148c1384fb6dc.png Zmieniony przez - ajmegerl w dniu 2016-04-26 21:46:42
[...] w weekend skleję posiłki na redukcję i wtedy postaram się to dopiąć na ostatni guzik. Jak już będziesz gotowy wstaw wszystko i na pewno ktoś wpadnie doradzić, skorygować ;-) Pozdrawiam. /SFD/2016/11/15/5b128772dbb54516bf28d5f175f13246.jpg /SFD/2016/11/15/0e15a8ed10254c73bcf099c55160ea3a.jpg /SFD/2016/11/15/84d71c32362f41c4b04783c71a813818.jpg
[...] filmowym z wnętrza tego obiektu. Na nagraniu widać, że trenuje z nim J’den Cox – zapaśnik rywalizujący w stylu wolnym, brązowy medalista olimpijski z Rio de Janeiro 2016 w kategorii 86 kg. „Czasami jesteś młotem, innym razem jesteś gwoździem” – napisał Jones. „Jestem pokorny i wdzięczny. Takie dni jak dziś sprawią, że będę tylko lepszy. [...]
[...] Nate Diaz zapisał się w historii MMA i pośrednio miał spory wpływ na ten sport zwłaszcza w walkach przeciwko Conorowi McGregorowi podczas ich dwóch rekordowych pojedynków w 2016 roku. 20 sierpnia przypadła 5. rocznica walki Nate Diaz vs. Conor McGregor 2, czwartej największej walki w historii UFC. Wracając do czasu, gdy doszło do tej walki w [...]
[...] był to zobaczymy na ile ten "niepokonany" rekord utrzyma. Rashad emerytura. Dawać Rumble vs Glover o TSa Gustafsson chyba wciąż załamany lol Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2016-04-17 15:05:43 Kabub "dominacja",tylko ze po pierwsze , nie w stojce, a po drugie: Kogo? Debiutanta ktory praxuje na pelny etat? Lol Wstyd I zalosc, by po takim czasie [...]
[...] zrzuty misek - zapomniałam dopisać we wstępie, że od paru dni wykluczam nabiał i gluten. Z ciekawości czy zmieni się nastrój i ogólne samopoczucie. Dzisiaj liczę tak na oko - bo zrobiłam gar bigosu i ciągle chodzę i podjadam %-) /SFD/Images/2016/3/2/bb0b36dfb1b3485e9a35edbb6169b9cb.jpg /SFD/Images/2016/3/2/1ae31a1902104028979888f9c77726fc.jpg
[...] z kaszą gryczaną wołowiną, chyba za dużo tych węgli wprowadziłam na raz. Ale mam na nie wielki apetyt i cieszę się jak widzę talerz pełny ryżu, czy kaszy8-) /SFD/Images/2016/3/12/48975df57082429ea2c1acc4dd8f9870.jpg Eveline trening pod okiem trenera to zupełnie co innego, człowiek myślał że jest taki super a okazuje się że nie wie nic 88-O [...]
[...] i w dole. Przez długi czas robiłam źle wycsiaknie - barki miałam podniesione. teraz pracuję zeby oduczyć się tego nawyku, ale ciało jest uparte i czasami łopatki puszczają a barki idą w górę. No to pogadałam %-) czas na miski /SFD/Images/2016/3/15/9e5a1749077341338c0642a04fa9fef3.jpg /SFD/Images/2016/3/15/cf602b7a996c49b58d8ea2eaf6267570.jpg
[...] Unoszenie zgiętych ramion na boki 3kgx15 4kg x12 4kgx12 3kgx15 2kgx15 Wyciskanie sztangą idzie dobrze, w końcu czuje to co mam czuć, oprócz tego długo mam domsy na klatce, i nie boli mnie szyja, jak przy wyciskaniu hantli#-P /SFD/Images/2016/3/30/f1f939efffe045f8b38de2e3c757b46a.jpg /SFD/Images/2016/3/30/1f1eecf8e99c4200a8cdccd78450c5fb.jpg
[...] 5: Halibut 100g, ziemniaki 250g, oliwa z oliwek 20g, warzywa Podsumowanie: 3 614,2 kcal B:208,8 g W:487,3 g T:92,4 g ( dziś sporo białka wpadło, jutro wrócę do swojego pułapu ) :-) Jutro dzień nóg, trzeba się przygotować dobrze mentalnie. /SFD/2016/9/9/7a2746e199994b8ebae7577283c2bace.jpg Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-09-09 19:55:24
Agnieszka - NOWE CIAŁO W BUDOWIE
