2016

Najliczniej obsadzona kategoria , fitness plażowe +178 cm (36 zawodników) /SFD/2016/11/12/7890914ca9e14087af3cd84b54275e42.jpg /SFD/2016/11/12/aef8a4f96b7a4a35ab7b824303ac6ccc.jpg

wyniki pierwszego dnia zawodów na stronie PZKFiTS => TUTAJ

Women’s Bodyfitness Over 168 cm - IFBB World Fitness Championships 2016 Fitness Sylwetkowe +168 cm - Mistrzostwa Świata w Fitness Białystok 2016 https://www.youtube.com/watch?v=EWHt8qLLZNE&feature=youtu.be

Women’s Bodyfitness Up To 168 cm - IFBB World Fitness Championships 2016 Fitness sylwetkowe do 168 cm - Mistrzostwa Świata w Fitness , Białystok 2016 ZŁOTO Katarzyna Dudek, SREBRO Anna Nawrot https://www.youtube.com/watch?v=zIkWr7_W0eY

[...] slono Blonnika masz wystarczajaco ilosc z zamych warzyw wlasnie te (20-30ww to maja byc warzywa ) ew dodaje babke blonnikowa jakis colon s, a nie zapychasz sie nasionami ktore sa na dodatek wiekszosci przypadkow alergogenne Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-02-26 10:51:04 Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-02-26 10:52:19

KULTURYSTYKA do 90 kg - PÓŁFINAŁ Zdecydowanie wyróżniają się: Mariusz Przybyła i Piotr Borecki, Mariusz mega progres przez rok, a startował tu również w 2016 (relacja sprzed roku -> http://www.sfd.pl/RELACJA_XII_PUCHAR_ZIEMI_PUCKIEJ_W_KULTURYSTYCE%2C_%C5%BBELISTRZEWO_2016-t1106384.html ) [...]

[...] moze da sie to optymalniej ulozyc i zmaksymalizowac efekty. Mógłby ktos zerknąć na plecy, jest to moja najsłabsza partia i chcialbym to zmienic. Jakies sugestie ? Zastanowie sie czy zmienić całkiem czy tylko poprawić ten plan i dam znac. Zmieniony przez - Qather w dniu 2016-04-29 10:59:31 Zmieniony przez - Qather w dniu 2016-04-29 11:19:03

[...] to widział i o to chodzi. Jakby komuś na tel mój filmik nie chciał odpalić to wrzuciłem jeszcze na wimeo. Specjalnie dalem przerobke piosenki eminema zeby nie zablokowac, ale i tak zablokowali na telefonach, echhh... https://vimeo.com/195859165 Zmieniony przez - tibes w dniu 2016-12-15 22:01:19 Zmieniony przez - tibes w dniu 2016-12-15 22:05:11

[...] kaloryczne i dobierz tak produkty, żeby pokryć zapotrzebowanie. A czemu chcesz koniecznie jeden posiłek zastąpić suplementami? Zresztą, tutaj nikt Ci diety nie ułoży. Może Ci ją ktoś poprawić, wytknąć błędy, ale na gotową dietę nie licz. Zmieniony przez - z0mbi3 w dniu 2016-03-20 12:45:16 Zmieniony przez - z0mbi3 w dniu 2016-03-20 12:48:53

[...] 2 seria 22kg 3 seria 24kg 4 seria 26kg Jak będzie za mało to dołożę kilo, ale zawsze tak, że nawet po zwiększaniu w każdej następnej serii wagi mieć zawsze 1-2 powtórzenia zapasu. Dobrze się rozumiemy? :D dobrze to rozszyfrowałem? :D Zmieniony przez - PLTygrys12 w dniu 2016-09-21 12:46:33 Zmieniony przez - PLTygrys12 w dniu 2016-09-21 12:48:00

[...] polega na tym, że ja tej pięty nie unoszę celowo, ale jej "naturalnym" torem jest właśnie podniesie się i blokada na danej wyskości ( tak jak się zatrzymię, to tak zostanie i nie rusze jej) PS: Martwy wydaje się, ze będę mógł zrobić Zmieniony przez - PLTygrys12 w dniu 2016-09-26 11:16:08 Zmieniony przez - PLTygrys12 w dniu 2016-09-26 11:20:06

Trening 14.01.2016 PT3 50/5 90/4 120/2 145/6 WT3 50/5 70/4 100/2 120/4 120/4 WTM 120/5 MC-- 90/5 130/3 170/3 170/1 później rozyebała mnie choroba po 38,4 gorączki, chodziłem do pracy i do domu i łóżko, brak apetytu i po rozmowie z trenerem kazał mi wyzdrowieć i wrócić do treningów :) dzisiaj 37,4 ale lepsze samopoczucie waga tragedia 64,8kg i na [...]

};-) Trening 12.02.2016 PT3 50/5 90/4 130/2 150/1 167,5/1 WT 50/5 70/4 90/3 110/1 127,5/5 127,5/4+1 WTM 132,5/3 Trening 15.02.2016 PT 50/5 90/4 130/2 160/4 WT 50/5 70/4 90/4 110/2 130/4+1 (lekko pomagane) 130/4 WTM 135/2 MC 50/5 90/4 130/3 160/2 180/1 200/3 200/0 siady ok, ławka ok, martwy.. }:-((( szkoda mi nerwów ale mówie że nie lubie [...]

Trening 27.02.2016 PT 50/5 90/5 130/4 150/2 172,5/3 172,5/2 WT 50/5 90/5 110/4 135/3+1 135/2 Trening 29.02.2016 PT 50/5 90/5 130/4 150/2 175/3 WT 50/5 70/5 90/5 120/3 137,5/3 137,5/2 MC 50/5 90/5 130/5 160/3 190/2 210/4 215/2 Z moich obliczeń powinienem mieć jeszcze 1 ciężki trening i 1 mega luźny w formie roztrenowania. A teraz konkrety ostatni [...]

[...] waga a jak zmienie kat na 74 to już poza sezonem 77-78 tylko zanim tyle zrobie w miare dobrej masy to też sporo czasu minie :-D Uzupełniam zaległości... Trening 07.04.2016 PS 50/5 90/5 130/4 155/4 WW3 110/- 110/- WTM 50/5 70/5 90/4 115/8 MC ---6cm 50/5 90/5 130/5 162,5/10 WW3 nie zrobiłem nie miałem asekuracji a reszta treningu a [...]

[...] mimo że pisałem że już wszystko było policzone jakiś czas temu, a później kwestionujesz wyniki z owego kalkulatora. Rozwiązanie skąd się wzięło 1550? /SFD/Images/2016/6/21/7b7c182c707a4015adcabba236dcb8a6.jpg W każdym razie nie mam zamiaru się wykłócać. Moje pytania brzmią następująco : Czy powodem może być fakt że kalorie są za [...]

[...] 2995? Dodam że mam jeden dzień w tygodniu wolny od siłowni, ale jeżeli nie ma to znaczenia to wolałbym zjeść kilka kalorii mniej w dni treningowe i dodać je do tego dnia wolnego. Suma Sumarów tygodniowe zapotrzebowanie będzie identyczne. Zmieniony przez - BarTyl w dniu 2016-06-24 08:09:21 Zmieniony przez - BarTyl w dniu 2016-06-24 08:09:51

Zaległe wypiski 02.12.2016 Piątek Przysiady + trochę "wygłupów" na siłowni. Wszystko bez ładu i składu bo byłem w godzinach szczytu. Sala gdzie są ketle była zajęta więc odważnikami nie było szans poćwiczyć. Normalnie bym został w domu i poćiwczył ale tym razem nie było szans. 04.12.2016 Niedziela 1. TGU - 5/5 - 16kg, 20kg, 24kgx3 2. Martwy ciąg [...]

[...] maxa obecnie w TGU mam 32kg. 36kg mooże bym dał rade ale to gdybanie. Waga obecnie czyli w sezonie zimowym to gdzieś 73-74kg a w lato około 70-71kg. Edit: nie wiem czy się z tą 36-ką nie zapędziłem. Na razie mi nie w głowie maksowanie :-) Zmieniony przez - adam77 w dniu 2016-12-09 10:34:30 Zmieniony przez - adam77 w dniu 2016-12-09 10:34:41

Wczorajszy trening (13.12.2016 Wtorek) 1. Przysiad tylny (low bar) - 65kgx5, 57.5kgx5, 52kgx5x5 2. Wyciskanie sztangi (ławka pozioma) - 62kgx5, 57.5kgx5, 50kgx5x5 3. Kondycja - wioślarz - 4x500m/1' pauza Wszystko poszło w miarę ok ale po wioślarzu myślałem, że zdechne :-) Dzisiaj wolne Pozdrawiam. Zmieniony przez - adam77 w dniu 2016-12-14 [...]