2016

[...] jestem pewna na 200%, że liczyłam dobrze więc mam czyste sumienie. Nie pamiętam jaki time cap. Na końcu nagraliśmy sobie Harlem Shake'a, a co tam, miałam super plan świrowania na ringach ale nie poszło po mojej myśli więc się położyłam za tłumem i obserwowałam jak inni świrują :-D. Pozdro Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2016-10-31 21:44:20

Gratulacje ! Na pewno fajne przeżycie i można zebrać sporo doświadczenia. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-11-21 20:23:54

No tak tylko ogarnąć to finansowo to już nie tak kolorowo ;-) A w domu nie możesz popracować ? Z rollerem i piłką ? Zmieniony przez - rion10 w dniu 2016-11-29 11:20:03

[...] Macho Man 60/90kg 2 rundy+ 2 FS * Macho Man: 3x Power Clean+ 3x Front Squat+ 3x Push Jerk Z chodzeniem zamiast się polepszać to robi się coraz gorzej. Kompleksy mega ciężkie, prostowniki mocno dokuczały, chyba jedna z niewielu rzeczy ze sztangą która niezbyt mi się podobała :-P. Pozdro Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2016-12-07 07:29:23

[...] spokojny progres i potem drop na negatywy. Na koniec support na kółkach, jak już nie dawałam rady to opuszczałam się najwolniej jak się dało. Ogólnie to całkiem fajnie się trenuje z rana, nawet trochę ludzi było. Aha, części A-C są z Invictusa, ostatnia to moja wesoła twórczość :-P. Pozdro Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2016-12-09 11:08:19

[...] 40/60kg 6x Push-Up 9x Air Squat 1' rest Nawet poprawne C2B dzisiaj nie wchodziły, dipsy starałam się bez gumy ale też nie zawsze wchodziły 3 unbroken. Workout trochę dziwny, nogi od air squatów paliły mocno %-). PC lekko, pompki ciężko :-P. Szybki trening, w sam raz na po świętach. Pozdro Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2016-12-27 22:24:43

20 grudnia zacząłem przerwę od siłowni i wszytko było dobrze nic mnie nie bolało, i za jakiś tydzień zacząłem czuć ten ból. Właśnie nie cwiczyłem w tym czasie i raczej nic ciężkiego nie robiłem. /SFD/Images/2016/1/23/31755ed13f93444d885d9ab24f4d4758.jpg Zmieniony przez - rocky8 w dniu 2016-01-23 18:34:15

[...] 50mg ed 1-20 deca 400 e7d 1-24 cypio 1000 ew 2x500 na tydzień 16-24 wino 50mg ed 12-24 cabaser 0.5 tab tyg odblok clomid, hcg, tamoxifen mam jeszcze 100tab oxymetholone i zastanawiam się czy nie wrzucić 50mg na 4 tygodnie na początek? Zmieniony przez - wodus09 w dniu 2016-09-28 21:18:04 Zmieniony przez - wodus09 w dniu 2016-09-28 21:19:41

[...] że przed BRzU zrobiłam dobry trening. Poradziłam sobie lepiej, niż się spodziewałam. Bardzo, bardzo się cieszę! Moja pierwsza stówka z plusem :spoczko: . Na 371 startujących zajęłam 119 miejsce. 10 wśród kobiet, 2 w kategorii, 144 uczestników nie dotarło do mety. Bardzo, bardzo się cieszę :) Zmieniony przez - rbn_run w dniu 2016-05-25 20:09:29

Dzięki :) Jeśli chodzi o krótkie wypiski, to nic więcej, niż to tu: http://potreningu.pl/profile/rbn-run#/date/2016-05-26 raczej nie będzie. Brak czasu. Dzisiaj miałam krótki rozruch, 7 km bardzo spokojnego biegu.

[...] będzie oznaczało nawet utrzymanie tempa jak bedzie ponad 30 na termometrze. Moim zdaniem warto ustabilizować i umocnić fundamenty zanim zacznie się wspinać do góry ;) moja granica kiedy będę zadowolony i rozważę wydłużanie dystansu to utrzymywanie na 12 kilometrach tempa 12km/h bez umierania. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-06-04 16:52:18

[...] I do tego jak się wpadło w rytm - wcale nie było takie wyczerpujące. Bardziej zmęczył mnie drugi dzień. Choć mniej km bo tylko 21 to jednak średnie nachylenie znacznie większe. Do tego podejście na Kozi Wierch jest naprawdę bardzo strome i byłam zdecydowanie bardziej spięta niż w sobotę. Zmieniony przez - rbn_run w dniu 2016-06-23 20:45:02

[...] biegania włączyłam ćwiczenia wzmacniające. Dobrym ćwiczeniem jest takie: stoisz pod ścianą lekko się opierając na całych stopach obu nóg. I zadzierasz palce stóp do góry tak mocno jak tylko możesz, a następnie opuszczasz. Wszystko powoli. Kilka serii po kilkanaście powtórzeń i oczywiście boso. Zmieniony przez - rbn_run w dniu 2016-06-28 21:40:41

uwielbiam całą płytę: https://www.youtube.com/watch?v=KWcKCivt-gQ&list=PLthQFk4gvn-W3_h7gyUPbDdZYOcRpPlNY&index=5 Zmieniony przez - rbn_run w dniu 2016-06-30 09:26:08

[...] szybkie trochę czasami za szybko. Razem ok. 77 km + dwie sesje na siłowni. Wreszcie potrafię prawidłowo zrobić pompki, bez kaleczenia na razie tylko 11, ale będzie lepiej! Z siłowni już chyba nigdy nie zrezygnuję, to fantastyczne uzupełnienie treningowe a w bonusie lepsza, mocniejsza sylwetka. Zmieniony przez - rbn_run w dniu 2016-07-04 13:38:40

[...] z pulsometrem, sprawdzaniem tętna spoczynkowego, testami ortostatycznymi, badaniami lekarskimi. Ostatnio dostałam prikaz, żeby założyć kartę zdrowia sportowca :P . Tak to teraz wygląda. Na następny rok nie wyobrażam sobie, żeby mogło być inaczej, bo widzę, że trening jest skuteczny. Zmieniony przez - rbn_run w dniu 2016-07-06 09:00:28

[...] ze mnie robicie?:) Żadna wielka sztuka biegać szybciej tak krótkie odcinki. Fajnie by było utrzymać tempo dłużej, nie robiąc przerw w truchcie. Może w przyszłym roku zdecyduję się na dychę, ale tylko jeśli będzie możliwy wynik poniżej 45 minut. Do tego potrzebny jest mi jednak inny trening. Zmieniony przez - rbn_run w dniu 2016-07-07 08:13:41

W Krynicy mnie nie będzie. We wrześniu mam zamiar wystartować w NIL-u, a to tylko kilka dni różnicy. Poza tym z powodów ideologicznych nie startuję tam od 2013 r. Chodzi o nagrody dla kobiet i dla mężczyzn. Powiedziałam sobie że nie będę sponsorować swoim wpisowym takiego toku myślenia. Zmieniony przez - rbn_run w dniu 2016-07-13 12:14:00

Dobiegła. 8-) Teraz zostaje nam czekać na relację. /SFD/Images/2016/7/16/2367c772b3954a25988d9e76bde10a14.png

http://triszerpa.pl/ronda-dels-cims-andorra-ultra-trail-2016-relacja-z-raju/ Tutaj jest inaczej. Tez mnie nieco zdziwiła relacja tego kolegi powyżej. Ale...jego sprawa. Ja koniecznie sprawdzę , które on biegi organizuje ;)