2016

[...] 2g beta alaniny Activlab TRENING Po treningu 5g kreatyny Activlab + 50g RESPAWN 2. Pierś z indyka, ziemniaki, ogórki, pomidor 3. Ser biały zmiksowany z bananem 4. Tosty razowe z serem żółtym + pierś z indyka + papryka +50g milki ;) 3200 kcal /SFD/2016/9/6/9618893cab7b4cafbfc96465629178d3.jpg Zmieniony przez - SneS w dniu 2016-09-06 09:31:38

[...] co ostatnio, czyli 5x140kg. Forma rośnie, kreatyna działa, sylwetka się poprawia. Za tydzień znowu dorzucam kalorie. Aktualnie dużo ich nie ma. W treningowe 3400 kcal, w 2 dni wolne 2600 kcal i 1 dzień 2200 kcal. Wrzucam dwie fotki z wczoraj /SFD/2016/11/5/17ec87ce8a0749b7b29904fef9d1e223.jpg /SFD/2016/11/5/6fc5db56989141b0b6b471047f53388a.jpg

/SFD/2016/12/6/40de273ba2944c05a92418f9a804d342.jpg Mikołaj mnie odwiedził ;) Cały czas ostro targam i siła idzie mocno, choc nie we wszystkich partiach tak samo, ale jest niezle jak na aktualny tryb zycia , czytaj: praca, praca, praca... ;) Waga 93kg, nabiło mnie lekko, jest git :) Miska trzymana. W treningowe 3600 kcal, wolne 3000. Piątkowy [...]

Troche zdjeć z kategorii bikini /SFD/Images/2016/9/30/4746b3fe13a94ef08c4ae146bf171734.jpg /SFD/Images/2016/9/30/de6f2ce8495d4c8da602b38f720f57e4.jpg /SFD/Images/2016/9/30/5fe018e3751f406bba81c7ce112e864f.jpg /SFD/Images/2016/9/30/58bc8564820548a08c0c7d983ff123a7.jpg /SFD/Images/2016/9/30/4e336f7314d94fc2abc82585e471e383.jpg [...]

Kolejne nastolatki /SFD/Images/2016/9/30/548ea299a0d84332941c90c5c32450d3.jpg /SFD/Images/2016/9/30/8acc6abf865346c083cdfe71d5d9d363.jpg /SFD/Images/2016/9/30/f6e46cef7dfa43b586217dc4c6ed67e7.jpg /SFD/Images/2016/9/30/4a18f3db0d9140ce8cdf8bbd5d0ff476.jpg /SFD/Images/2016/9/30/02d7d50adf3d4cb69273ed271b3b02c3.jpg

Trochę zdjęć z finałów /SFD/Images/2016/10/3/b8ec35cbe9194b50b81d18c8835edffc.jpg /SFD/Images/2016/10/3/531c7fac8eb04f8f85fa5c3ac003f123.jpg /SFD/Images/2016/10/3/c009d98495cd4317a87f5564ee19e01c.jpg /SFD/Images/2016/10/3/b495c9d7bfa844c8807c94e0cf5f3d9a.jpg /SFD/Images/2016/10/3/2c6acf3144354847bc8749d22cde4aab.jpg

. /SFD/2016/7/22/5dfdedb4259b49edb5d44c71769d0c03.jpg /SFD/2016/7/22/648939a72a3a44a9acde694e56c2c862.jpg /SFD/2016/7/22/e252fc48754d49c8a1021d97de5c1e07.jpg /SFD/2016/7/22/d45750b2f87d4ceda4ffdc25701e98c1.jpg /SFD/2016/7/22/62d1faad4a8d482a9834d9a0d6e2bb36.jpg

. /SFD/2016/10/29/283aa556873341f1851d09121b3848a0.jpg /SFD/2016/10/29/eec07331d9f9410ebbf262eb85a74575.jpg /SFD/2016/10/29/c07b3bd3aadd4a5aaebce40719e53905.jpg /SFD/2016/10/29/385f2a00b5b34fab9c3c27d6a4a9f958.jpg

LewisYates aktualnie /SFD/Images/2016/1/12/214d393e154e439399a3c6c16f19d567.jpg /SFD/Images/2016/1/12/52d2626afa2d4f20803d3c8e81d6613c.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2016-01-12 15:27:45

[...] patelnię z olejem i formujemy małe placuszki. Boczek podsmażamy na suchej patelni, warzywa kroimy. I gotowe placki przekładamy wszystkimi składnikami. /SFD/Images/2016/1/28/51330fb668114d90bc36874b3f9ba2be.jpg /SFD/Images/2016/1/28/1dc1553a1d684aad98aaaf094c5b27a8.jpg /SFD/Images/2016/1/28/8ae8bd3a210e4413a313b880b56327c2.jpg [...]

[...] rozmieszać i wrzucić na patelnię wcześniej rozgrzaną z olejem. Gotowe pokroić w paski, karkówkę podsmażyć bez oleju, sałatę poszatkować i zrobić zawijasy. /SFD/Images/2016/1/28/62c2127854404c82b09bbdb5f501aa72.jpg /SFD/Images/2016/1/28/d291873365474b34a51b9d9e30dcbc12.jpg /SFD/Images/2016/1/28/d88c48be2b814ad9b1abb12fbbd25788.jpg [...]

[...] klarowanym, do tego brokuł. Ziemniaki najpierw ugotowane, później również podsmażone na masełku, całość polana sosem z jog. nat. + sól + koperek+ czosnek. /SFD/Images/2016/3/11/3aac2250f65c4f5d9b1d5768cfd56e68.jpg /SFD/Images/2016/3/11/72e78e5b326042fe91a64073e18f15bd.jpg /SFD/Images/2016/3/11/6d3b39c7f61c4847a5cedc2acf6c9d59.jpg [...]

Szynka gotowana w formie śniadania B+T z warzywami ;-) z dwóch dni. /SFD/Images/2016/4/17/09bdc96122984c9eab6ca91727498814.jpg /SFD/Images/2016/4/17/daa65d2097fe4a3d94c205c31a236de4.jpg /SFD/Images/2016/4/17/083ddbe4c6e24b31b40850de23d97787.jpg /SFD/Images/2016/4/17/89a304995d304103873ab59faf10e497.jpg

[...] deser przed treningowy Kasza jaglana z bananem oraz kakao zblendowana, truskawki i gruszki mniam :-D Kasza gryczana, dziki łosoś duszony z czosnkiem, warzywa /SFD/Images/2016/5/12/f1afb3a86d8c469fbfb3750e060a3a89.jpg /SFD/Images/2016/5/12/71c43bebd73341e8b58fd436c0238aa8.jpg /SFD/Images/2016/5/12/aca07d333d5341559c8ad39146eeb4c0.jpg Zmieniony [...]

[...] masło klarowane - woda Nie daje tabeli kalorii (bo wliczałam tylko ryż oraz masło do bilansu ) a zarówno ryżu i jak i masła można dać więcej / mniej wedle życzenia ;-) /SFD/2016/8/25/bed431bdf1d94dd3aac4d7ec728ea541.jpg /SFD/2016/8/25/427a50aec19f40759a120067f057c0e0.jpg /SFD/2016/8/25/354e68370b954279aa1bdc12f68a7192.jpg [...]

Omlet - racuchowy ;-) 3 jajka, szczypta proszku, stevia w proszku, jabłko ;-) Plus mus z mrożonych truskawek. /SFD/2016/8/27/e03353fd7d7d4b019182d23852b11be1.jpg /SFD/2016/8/27/ea78eefe094448c89fdbdcf33bb8cca5.jpg /SFD/2016/8/27/29eb9a541d434a2b8f0ddaf015ffd059.jpg /SFD/2016/8/27/6a253e582b04421885d21692f315c21d.jpg

Zupa z pomarańczą i dynią. Do tego seler i marchew podsmażona na oleju z pestek winogron. Na wierzch jogurt naturalny, nać pietruszki i masło klarowane. Pyszne było ;-) /SFD/2016/9/14/48819fc8f3cc49bb821935fa8ad186a5.jpg /SFD/2016/9/14/7ff8619726944acaa748f6284029e446.jpg /SFD/2016/9/14/824706ae65094224923cb13eb6cc5806.jpg [...]

[...] masę.Kurczaka kroimy na kawałki, masło rozpuszczamy na patelni. Pokrojonego kurczaka (najlepiej pojedynczo) obtaczamy w masie i dajemy na patelnię ;-) Smacznego ;-) /SFD/2016/9/14/94bb1cdd2d234250928d27786d4463b2.jpg /SFD/2016/9/14/6930e4ef6211424f9ba50a715f9662f8.jpg /SFD/2016/9/14/0213c5a5259f43f499be0dc6ac573598.jpg [...]

Omlet ryżowy. Ryż paraboliczny, 3 jajka, przyprawy i 20g mąki ryżowej. Usmażony na oleju kokosowym. /SFD/2016/10/12/704f37f363b044cb91d1ffc4c78d56bf.jpg /SFD/2016/10/12/33aec8dd72314662a59b683c20308a42.jpg /SFD/2016/10/12/d845e45abc524a5d86a94984fbe9e8c1.jpg /SFD/2016/10/12/239117ed2a4641fca206005ac9c56fe2.jpg

Babeczki podobne, do tych które były, tym razem wymiana czerwonej papryki na żółtą, dodałam trochę więcej cebuli i czosnku. Plus ketchup <3 /SFD/2016/10/27/21f5d216bd8d4aab936a127fa1248ab0.jpg /SFD/2016/10/27/8e84ab13d4d44ea48573b8323f7f4850.jpg /SFD/2016/10/27/56aaa23e3a244cc584db680e2bb110e7.jpg Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-10-27 [...]