2016

[...] zrobiłam pyszną pizze na ziemniaczanym spodzie-Mega polecam i do tego ciasto z batatów :-D Pyyycha! Ja nie czuję się na redukcji jedząc takie pyszności :-D /SFD/Images/2016/6/15/e183f448a06548bcae0b235ca9591712.jpg /SFD/Images/2016/6/15/855f0adc215641c298b81cb4d53ff1bc.jpg /SFD/Images/2016/6/15/6c3d6286c37147cbb4c51a1b435b2717.jpg [...]

[...] się przyczynili do mojego sukcesu.Za każdy komentarz i odwiedziny :-) Eveline Tobie największe podziękowania za te wszystkie porady i wskazówki. Dziękuję :-) /SFD/2016/8/11/e36f3bbdde3a43de98f501e41490994b.jpg /SFD/2016/8/11/99e029d39f2e47b692d8539879255326.jpg /SFD/2016/8/11/98ebbb8c32114c659cd9913d3f78a69d.jpg [...]

[...] plażowa a na końcu typowa kulturystyka. Sędziowie byli bardzo surowi-już na początku zdyskwalifikowali Marylinna,bo był za dobry-sprawiedliwie musi być ! 8-) /SFD/Images/2016/5/22/b2ce99690da94d3db87770d2612c7a9b.jpg Głowna nagroda przemawiała do wyobrażni-3 kg caarbo to ok 3 kg wagi w jeden dzień :) (jak wypije się 3 litry płynu ) Była [...]

[...] czerwonego mięcha z ziemniakami i surówką z buraka. O 14:30 70g owsianki na wodzie a od 16:30 trening. Dzisiaj rozpiska treningowa w formie fotki z tablicy: /SFD/Images/2016/4/5/d9755b1ede56456589ae52e34309d1af.jpg Przy pierwszej części treningu bez szału 5x45kg luźno spokojnie i technicznie bez szarpania WOD - zacząłem rundę nr 4 i czas się [...]

[...] Na screenach analiza okrążeń (wkradło się kilka błędnych - nie wiem jakim cudem) Pierwsza część medalu wisi już u mnie :-D Pierwszy czas na mecie: 00:36:08 \-) /SFD/Images/2016/5/3/8f53d03ceadc4217bd304b21d458f0a0.jpg /SFD/Images/2016/5/3/28de5f3c3e6540bd833947cc342aee0d.jpg /SFD/Images/2016/5/3/3cdfe56ed6224bb19c879c872da114e9.jpg Zmieniony [...]

/SFD/Images/2016/10/1/176a3cc61ca3432ca28a221844209fe3.jpg /SFD/Images/2016/10/1/417261c1727b45eb8a7ebc19e07810c9.jpg /SFD/Images/2016/10/1/ed4cf83496d94fd8bec603f87d805462.jpg /SFD/Images/2016/10/1/311313421875477981fed35e985e8c2e.jpg /SFD/Images/2016/10/1/7d115f6039be4f3a950e942e0ab09269.jpg [...]

/SFD/Images/2016/10/1/d0651e9826b74b8faa91ddda80b1bc5c.jpg /SFD/Images/2016/10/1/a784703c55b54830999fb8ccffdaf659.jpg /SFD/Images/2016/10/1/222f7a43ed6c4a4cb91b3d719bb890eb.jpg /SFD/Images/2016/10/1/10f2a5318a034d5f85d202730f51d4f3.jpg /SFD/Images/2016/10/1/d24ca56a5971485cb4e617254720c7f0.jpg [...]

[...] że to jeszcze nie to. Zwłaszcza ostatnie serie kulawe. Leci mi ciężar do przodu i kolana dostają, a nie mogą. Przysiady to jednak ćwiczenie masochistyczne. :-) /SFD/Images/2016/5/1/8e43179b08ba40a7a9346b6fc76cbc0c.jpg /SFD/Images/2016/5/1/53c5355f8d674ec5ac463518fb976069.jpg Zmieniony przez - MaGor w dniu 2016-05-01 23:41:24 Zmieniony przez - [...]

[...] nie ten co teraz zaczynam, a następny zestaw jest niezły %-) Niemniej, jestem już w połowie \-) _______________________________________ dzień 38 TRENING /SFD/Images/2016/1/26/0f80c64283c2496e8a70ae2488090309.jpg s2s never ever #-P dzień 39 TRENING /SFD/Images/2016/1/26/f0386f9d9866417a90c1e6c06b1bd273.jpg Czacho zmieniałam na kick backi, [...]

/SFD/Images/2016/4/14/8ce7738ab1044404894cbd9e867ef7ce.jpg /SFD/Images/2016/4/14/0745e6a0d9254fa8b540405ddec9a396.jpg /SFD/Images/2016/4/14/5bda4e311aa246f8884268a1876a6a0a.jpg /SFD/Images/2016/4/14/701ff0ec1e10465cbd08fb63f3c16649.jpg Z Monica Brant /SFD/Images/2016/4/14/8bb274dd2a07418e9e67be9c5a3718fa.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu [...]

KLASYFIKACJA WEDŁUG ZAJĘTYCH MIEJSC..... /SFD/Images/2016/3/23/745399b767e7410bb1eb11e630c2f534.png /SFD/Images/2016/3/23/e54578e7e2dc4f61bb7a5c15b8e2b3a7.png /SFD/Images/2016/3/23/35446e611d524d839c90566277a86947.png Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2016-03-23 23:00:18

2013 https://www.youtube.com/watch?v=h8_3DFeSHt4 /SFD/2016/11/15/24cae037b4c84fd998722a19c53990f6.jpg /SFD/2016/11/15/f5bc8ff71c69492ea313d34b96297022.jpg /SFD/2016/11/15/2ba3c537c7614ea88c98fbbde63770a1.jpg /SFD/2016/11/15/9079bcc516cd4b39bdff8cdec91b5adf.jpg /SFD/2016/11/15/8a36f3d1694c4984934ece199366165e.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu [...]

[...] dość długo dochodziła do siebie. Po treningu czułam się bardzo zadowolona. Tego mi trzeba było. Wytyczne dietetyczne: 1800kcl na wstępie z BTW 135/60/180. /SFD/Images/2016/5/9/3cc0d198a5f5408caec1ed665cf24f67.png /SFD/Images/2016/5/9/73e8c7f8f7a947a1ab46afeff53ab4c8.jpg A przed treningiem do testowania poszła saszetka, która mnie [...]

[...] było zrobić przerwę, bo serial już się skończył, a smutno było by się z nim pożegnać, w tym tygodniu poleciał 5 sezon - niezłe zwyrole pisały scenariusz... /SFD/Images/2016/3/1/a50b2a1c469c4f859e3b490ed21df39d.png Następny taki trening za 4 lata;) Coś podokładałem, niedużo, ale te przerwy minutowe nie dają odpocząć. Przysiad 12pow. z [...]

[...] i mam chwile na uzupełnienie wpisów, bo ponoć kofeina i aakg potrzebuje chwili między posiłkiem, a zażyciem. Ten no: https://www.youtube.com/watch?v=YeE1J2kv0S0 /SFD/Images/2016/5/24/719bd1e0beb54a1691de60af147fde95.png Wypiska znów zbiorowa, takie czasy. Treningi coraz fajniejsze, wczoraj dupa bolała po wykrokach. Mam nadzieję, że na sztandze [...]

/SFD/2016/10/9/c2121894c0dc48c785fbeacf2dbc1160.jpg /SFD/2016/10/9/bc1b3a24bb094e6ea6bb34fd20ba3464.jpg /SFD/2016/10/9/b592596ef6e94035a6f7ac5d78cfbbc9.jpg /SFD/2016/10/9/ee55a2ed1b54433196bdbb6efa9e45f4.jpg

[...] + plecy 2.Barki + biceps + triceps 3.Nogi 4.Interwały Ćwiczenia bedę rozpisywał na bieżąco bo za każdym razem robię co innego. 5) Aktualne fotki -Przód luzem /SFD/Images/2016/5/2/6f27e02d7bd14941b5ad5bbe86eb533b.jpg -Mięśnie brzucha (przodem) /SFD/Images/2016/5/2/802b932e7a80488b895f51bb03b25739.jpg -Tył luzem [...]

[...] bardzo fajne życzenia :-) --------------------------------------------------------------- 06.03.16 Grand Prix Krakowa Bieg V Dystans 11,6km Czas 1:01:55 /SFD/Images/2016/3/9/12a08e328ed54e7c918fc71ace43818a.jpg Porównanie czasów netto, wg oficjalnych wyników z obu edycji: 2015/2016 Bieg 1 (listopad) - 1:08:34 Bieg 2 (grudzień) - 1:07:24 [...]

[...] 3 seriale i pół kanału człowieka szpinaka na yt %-) --------------------------------------------------------------- 20.03.16 XIII Półmaraton Marzanny /SFD/Images/2016/3/21/9c57331abd964127a09ef7bd1f134a0d.png /SFD/Images/2016/3/21/0bda09e03a3343c7995db544d065fd2b.png /SFD/Images/2016/3/21/a14d502d4d494d7aa348f4e4190b3673.png Dumna [...]

[...] 2.05.16 DNT Po pracy dużo jadłam, dużo spałam, jednym słowem - LEŃ. --------------------------------------------------------------- 3.05.16 Bieganie /SFD/Images/2016/5/3/9caa93fa6c424f6c821e70e05847cd61.png 6:30 - bieg po górkach. Bardziej dla towarzystwa niż potrzeby. Rower /SFD/Images/2016/5/3/6be09c74ce034433b6e4b3dc6832742b.png [...]