2016

[...] Wyciskanie Żółnierskie – 3x8-8-6 Uginanie Ramion Sztangą Prostą – 3x10-10-8 Wyciskanie Francuskie Do Czoła -3x10-10-8 Dół(Siła) Przysiad Klasyczny – 4x5-5-5-5 Martwy Ciąg – 4x5-5-5-5 Wypychanie Nóg Na Maszynie – 4x15-15-10-10 Uginanie Nóg Leżąc – 4x10-8-6-6 Wspięcia Na Palcach - 4x10-8-6-6 Zmieniony przez - lothar999s w dniu 2016-11-25 21:26:59

Witam w ktorym tygodniu mniej wiecej jadra zaczynaja sie kurczyc podczas cyklu np na propku 1-8 1-10 ? O ile przy takim cyklu efekt wogole wystepuje Zmieniony przez - TheLegacy w dniu 2016-01-09 00:37:29

[...] 1943 kcal = 486 g 30% tłuszczu - 1060 kcal = 118 g Kilka komentarzy do diety: - mięso smażę na oleju z pestek winogron, więc dojdzie jeszcze trochę tłuszczy, powinno się więc wszystko zgodzić; - do podwieczorka dodam warzywa - pomidor, ogórek konserwowy, kukurydzę, może fasolę czerwoną. /SFD/Images/2016/2/20/19f16a7038f64db7910c66a4a4a456bf.jpg

[...] Szybszy proces regeneracji Odnowa Biologiczna Energia życiowa Wspaniałe samopoczucie Spokojny sen Syndrom dnia następnego „Kac” Zwiększa energię Przywraca poziom równowagi W podróży Energia, która zmniejsza znużenie Wyostrza koncentrację Neutralizuje skutki zanieczyszczonego powietrza" /SFD/2016/8/15/fe0a4cf1b90c4b4cb2db49fe164c029b.png

[...] tak sie wydawało jakby ścięgna co od kolana idą do uda i do łydki, ból się rozchodził tez na spód/tył kolana. Przy siedzeniu przed komputerem z mocno podkurczonymi nogami też bolało troche. Dodam, że duzo klęcze w pracy, tak nisko, że pośladkami dotykam pięt, czy też na jednym kolanie. Zmieniony przez - Krzysiek88 w dniu 2016-08-16 11:13:14

[...] zawarte w nim? Czy po skończeniu całego opakowania (90 kapsli) mogę go dalej stosować jedynie przed treningami. Czy nie zaszkodzi mi to.... Dodam jeszcze że teraz biorę AMG które kompletnie na mnie nie działa pobudzająco. Nie wiem czy to wynik silnego działania Pure Burna... Pozdrawiam:) /SFD/2016/10/8/f0e319dea743419b85c1cbda88c8543c.jpg

[...] być sypane do tych kapsułek? Chciałbym się zorientować na ile to szmaci wątrobę i resztę organizmu, a teraz nawet nie wiem, czy tam mety nie dosypali. Ewentualnie jest na forum ktoś, kto to stosuje regularnie od dłuższego czasu i może powiedzieć kilka słów o skutkach długotrwałego zażywania? Zmieniony przez - Elenhnor w dniu 2016-01-05 16:12:31

[...] dla mnie trochę jest to, że nie które mięśnie wciąż robią postępy z tygodnia na tydzień. Na przykład nogi dają rade, ciągle podnoszą coraz większy ciężar. Ale reszta to już nie koniecznie. Motywacja lekko mi słabnie przy braku widocznych postępów. Więc, proszę o pomoc. Z góry dziękuje :) Zmieniony przez - Blade57331 w dniu 2016-12-15 00:19:16

[...] na skład spalacza o który chcę zapytać poniżej. Mam pytanie jak stosować zakupiony przeze mnie produkt T5 Zion Labs. Jego skład: -Efedryna 30 mg -Kofeina 250 mg -Aspiryna 150 mg Moje wymiary: Wzrost: 183,5cm Obwód bicepsa: 38cm Obwód klatki: 106cm Obwód w pasie: 78cm Waga: 74,5kg Zmieniony przez - FenixGDA w dniu 2016-11-03 18:41:37

co sądzicie o tym napoju ? podobno ma 22 kcal /SFD/2016/8/24/fe46201d29184e16a1a360887c66c3f8.jpg

[...] : 120 g białka 102 g węglowodanów 60 g tłuszczu w sumie łącznie daje nam to 1425 kcal Węgle trochę wyższe niż wynika z wyliczeń ale na początek będziemy stopniowe je obniżać ,132 g to i tak będzie zapewne dość restrykcyjny jadłospis . Czekam na wasze sugestie i opinie Pozdrawiam /SFD/Images/2016/3/22/d08385ab18f24367b4f344a67ad5fbc3.jpg

Witam. Co powiecie na temat tego białka? Warto kupić? Jak wygląda w porównaniu do sfd protein plus czy innych? Zmieniony przez - Bull w dniu 2016-11-04 15:25:49

kupilem bialko wpc protein plus sfd i mam taki problem ze w srodku jest miarka opisana 10cc/ 20cc/30cc/40cc/50cc a ja za chiny nie wiem ile to gram. dodam ze na opakowaniu nie jest to wyjasnione. prosze o pomoc w utaleniu gramatury tego produktu ;) Zmieniony przez - przemeksfd w dniu 2016-07-16 19:23:33

[...] tak mało sprzętu? Jak pozbyć się bólu pleców przy ćwiczeniu brzucha? We wszystkim mi do dokucza - brzuszki , cwiczenia ABS II poziomu A... Czy 2 godziny siłowni tygodniowo + ok. 3 dni treningu w domu tygodniowo wystarcza? Niżej wykonam dodatkowe info dla specjalistów ;) Z góry dziękuję! Zmieniony przez - Saruyoshi w dniu 2016-07-30 17:38:08

Witam, chciałbym poznać opinie tego białka (link poniżej.) Miałem już białko Matrix 10 oraz Mutant'a :) Stwierdzam, że matrix troche gorzej się rozpuszcza, ale większe efekty były:) a jak to z tym Fa? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-05-18 12:04:55

[...] te cztery serie x 10 uginania ramion w chwycie młotkowym, by nie było to tylko machanie z oszukaniem w ostatniej serii? dołożenie ciężaru jakby słabo wchodzi w grę, bo następny level na jaki mogę wskoczyć to 9,5 (brak innych talerzy) ale to już jest dużo za dużo... sorry za epopeję.. Zmieniony przez - Padme w dniu 2016-08-09 11:07:24

[...] chodzi o mnie :D około rok temu chodziłem na siłownie 4 miesiące lecz niestety kontuzja nogi nie pozwoliła mi na dalsze ćwiczenia. Waga : 72 ale chcial byl nabrac wiecej masy miesniowej , szybko dojrzalem jak to cos zmienia ( fizycznie :D)mam 185cm wzrostu . Dodaję że zaczynam ćwiczyć Zmieniony przez - menerepetere w dniu 2016-10-24 19:20:01

Płeć: M Wiek: 26 Waga: 145 Wzrost: 186 Cel treningowy: redukcja + wydolność Staż treningowy na siłowni: od 2016 do teraz nic, wcześniej przez 3-4 lata sporadyczne wizyty Uprawiane inne sporty: nic Dostęp do sprzętu: ławeczka płaska, sztanga i hantle z obciążeniami, w planach gumy Dieta: redukcyjna 2400 kcal Przeciwskazania medyczne: Zażywane [...]

Czekoladowe, wegańskie kulki mocy z awokado /SFD/2016/11/19/62b10afe35a1476c92b78446aa8f06b8.jpg Składniki: - 50 g awkokado - 50 g daktyli - 5 g kakao - 20 g amarantusa ekspandowanego (+ troszkę do obtoczenia) Przygotowanie: 1. Daktyle zalać wrzątkiem i przykryć na 15 min a następnie je odsączyć 2. Awokado obrać a następnie zblendować z daktylami [...]

Cześć wszystkim, Dzisiaj zakupiłem kreatynke Trec nutrition cm3 1300 goldcore line. Kojarzycie ten produkt? Szukałem na różnych forach i sklepach internetowych, i nikt takiej nie posiada w ofercie. /SFD/2016/9/16/daedbbdc70594a81b9d6bebffe534f4e.jpg