od jakich cwiczen sie nie rosnie

Od lat modne są rozmaite „diety cud”. Część z nich bazuje na tanich chwytach, wykorzystuje niewiedzę, łatwowierność oraz zwyczajne kłamstwa. Inni autorzy podobnych wynalazków wykorzystują mechanizmy psychologiczne, np. niechęć ludzi do pracy, skłonność do szukania skrótów, łatwiejszych rozwiązań. Odbiorcom sugeruje się, że możliwe jest osiąganie [...]

Okres jesienno-zimowy to czas, gdy łatwo zachorować i stracić kolejne tygodnie treningu. W związku z tym, czy opłaca się trenować, gdy warunki atmosferyczne nie sprzyjają zdrowiu? Zawieszać trening, gdy czujemy się źle? Czy mimo brania antybiotyków trenować? Postaram się odpowiedzieć na te pytania. Podsumowanie Nie opłaca się trenować, gdy źle [...]

Gdy sięgniesz pamięcią wstecz i przypomnisz sobie swój pobyt na plaży, z dużym prawdopodobieństwem oczami wyobraźni zobaczysz, z reguły mężczyzn, posiadających bardzo masywny brzuch, wystający znacznie przed linię ich ciała. Być może w rękach trzymali piwo.  Trening siłowy lepszy od aerobów? Po ile jestem ogólnie wielkim zwolennikiem teorii, że [...]

[...] na to, jak kształtować się będzie nasz brzuch, nadając atletycznego wyglądu naszej sylwetce. Najlepsze ćwiczenie na brzuch   http://www.youtube.com/watch?v=AAQRVXSHlbs   Z jakich ćwiczeń korzystać dodatkowo:   Spięcia z obciążeniem   http://www.youtube.com/watch?v=VQURf_0DS24   Skręty tułowia z obciążeniem   [...]

[...] mioglobina o 404% po 3 dniach aktywności). Mioglobina jest uwalniana do surowicy m.in. po uszkodzeniach mięśni szkieletowych. Kinaza kreatynowa może być miernikiem uszkodzeń jakich doznały mięśnie w trakcie treningu (mikrourazy). Także czynniki stanu zapalnego były na dużo wyższym poziomie u biegaczy, niż u kolarzy (CRP o 87%, IL-6 o 256%, IL 8 o [...]

[...] o 404% - po 3 dniach aktywności). Mioglobina – jest uwalniana do surowicy m.in. po uszkodzeniach mięśni szkieletowych. Kinaza kreatynowa może być miernikiem uszkodzeń, jakich doznały mięśnie w trakcie treningu (mikrourazy). Także, czynniki stanu zapalnego były na dużo wyższym poziomie u biegaczy niż u kolarzy (CRP o 87%, IL-6 o 256%, IL-8 o [...]

Niektórzy mówią, iż wiek to tylko liczba. W sporcie to nie do końca prawda, dlatego szczytowe osiągi w podnoszeniu ciężarów czy sprincie odnotowuje się tylko u dość młodych ludzi. Po części jest to związane z tłem hormonalnym (testosteron, estrogeny, IGF-1, kortyzol, adrenalina, noradrenalina). Podsumowując, dlatego nie uważam, by sięganie po SAA [...]

[...] o 404% - po 3 dniach aktywności). Mioglobina jest uwalniana do surowicy m.in. po uszkodzeniach mięśni szkieletowych. Kinaza kreatynowa może być miernikiem uszkodzeń, jakich doznały mięśnie w trakcie treningu (mikrourazy). Także czynniki stanu zapalnego były na dużo wyższym poziomie u biegaczy, niż u kolarzy (CRP o 87%, IL-6 o 256%, IL 8 o [...]

Kontuzje to przekleństwo dla sportowca, szczególnie jeśli stosujesz środki farmakologiczne (może to oznaczać zepsucie całego planu „wspomagania”). Dla zawodowca mogą oznaczać lata treningu, które zostaną zmarnowane oraz utratę pieniędzy za starty. Niedawno poważnej kontuzji doznał Evan Centopani – pełnego zerwania ścięgna mięśnia czworogłowego. [...]

Niezwykle często spotykam się z pytaniami, „jak spalić tkankę mięśniową”. Tego rodzaju kwestie poruszają oczywiście głównie przedstawicielki płci pięknej. W 99% przypadków kobietom wydaje się, że muszą coś zmienić w swoim ciele. Wielokrotnie w badaniach naukowych kobiety wybierały jako idealne i najbardziej atrakcyjne dla mężczyzn te sylwetki, [...]

Patrząc kilkanaście lat wstecz, chyba nikt nie spodziewał się, że suplementy diety staną się tak popularne. Jeśli spojrzymy na dane statystyczne, okaże się, że rynek suplementów diety w Polsce w roku 2011 był wart 2,93 mld złotych. Jednak już w ubiegłym roku ta wartość wzrosła do ponad 5(!) mld złotych. Do ww. najczęściej występujących niedoborów [...]

[...] podnoszenie sztangi za glowa (na barki z ciezarem 35kg - wiek: 16 lat) i czuje jakbym zmalał (2 cm), cwicze tak od 3 miesiecy. oprocz tego przysiady ze sztanga na barkach. to mozliwe?? jesli tak to od jakich cwiczen jeszcze sie kurczy? jak mozna temu zapobiec? sa jakies techniki rozciagajace? czy poprostu nie mozna wykonywac danych cwiczen?

[...] punkty naszej muskulatury. Doświadczona osoba pomoże nam skorygować te wady, pod dobrym kontem ustawić kolejność ćwiczeń. Ale musimy uwzgledniać własne odczucia, czyli przy jakich ćwiczeniach najlepiej czujemy pracę mięśni, ewentualnie zmieniać kolejność wykonywanych ćwiczeń, jeżeli zaproponowana nam nie odpowiada, jeżeli czujemy, że jest źle. [...]

[...] tego, musimy umieć reagować na zmiany w naszym organiźmie jakie owa dieta w połączeniu z treningiem wywołuje. Jesli mamy już wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne i wiemy w jakich proporcjach mikroskładników powinniśmy je realizować zabieramy się do części praktycznej. W internecie na stronie www.darkthorn.republika.pl/dp.htm mamy praktycznie [...]

Hej. Przetłumaczyłam 3 arty więc wklejam tutaj PRACA NIE JEST MOJA TYLKO PRZETŁUMACZONA z tych 3 artykułów: https://www.t-nation.com/training/is-your-ab-workout-making-you-look-fat by Bret Contreras | 06/09/15 https://www.t-nation.com/training/abs-on-trial by Christian Thibaudeau | 02/21/05 [...]

[...] i ja często stosuję w treningach rozwiazania naszej Godzilli Polecam. http://www.sfd.pl/temat269838/ 2.,,Klatka piersiowa- 7 wskazówek." No no no- jest ich tylko 7 ale za to jakich przydatnych! Chcesz dowiedzieć się więcej- odwiedź temat Pro_Massa! http://www.sfd.pl/temat217349/ 3.,,Podstawowe błędy przy wyciskaniu sztangi płako." Przedstawia je [...]

[...] jest moim zdaniem zbyt restrykcyjna i niezdrowa (zbyt duży szok dla organizmu). Podsumowując – nie ważne jest tylko obcięcie kalorii, ważne jest również to co jemy, w jakich ilościach i w jakich odstępach czasowych. Ważne jest też zachowanie proporcji białko/węgle/tłuszcze. Pamiętaj że gdy obetniesz kalorie a nadal będziesz jadł syf nie [...]

[...] trenujących siłowo split należałoby to wyjaśnić. Zanim do tego jednak przejdziemy należałoby powiedzieć, że nie obala mitów całkowicie, bo również korzysta z metod, jakich "trenujący siłowo" używali dotychczas pracując nad swoją sylwetką takich jak np. -wykorzystywanie powtórzeń negatywnych, -zmiana obciążenia w zależności od [...]

[...] 3) Wędliny, na serwisach takich jak tutaj i też potreningu.pl odradza się jedzenia wędlin, mógłbym się dowiedzieć dlaczego? I czy w ogóle mogę mieć w diecie wędliny? Z jakich wędlin mam zrezygnować, a jakie mogę spożywać. Ja nie mieszkam sam akurat, a moja rodzina preferuje typowe polskie jedzenie, ale w przypadku wędlin naprawdę wydaje mi [...]

[...] tych zaleceń przyniesie u każdego te same efekty. Część ludzi nie staje się sprawniejsza i ich metabolizm się nie poprawia, nie będą oni mieć takich korzyści z ćwiczeń jakich się spodziewają. 15:43 - 18:44 -> W ramach czteroletniego projektu badawczego tysiąc osób ćwiczyło 4 godziny tygodniowo przez 20 tygodni. Przeciętnie ich sprawność [...]