2016

Masa 2016/17 - POMIARY Tydzień 1 (30.07.2016) waga:71,2kg Pas: 73,0cm Pas w najszerszym miejscu 78,5cm Udo:58cm Fałdy: Pierś: 3mm; Brzuch: 5mm; Udo: 8mm; B/W/T DT: 160/250/60 DNT 160/50/90 + 2x Cheat meal B/W/T 30/50/20 4x DT, 2x sprinty w DNT, 3x 10min. interwał Tydzień 2 (06.08.2016) waga:70,9kg Pas: 73,0cm Pas w najszerszym miejscu 78,5cm [...]

[...] i początków treningu. Dwię grupy meżczyzn pakowało klatę i bicepsy z / i pod okiem najlepszych kulturystów świata Sebastiana Szmyta i Huberta Kulczyńskiego /SFD/Images/2016/1/10/a1b22eb6494e47abad114ffd31e6cff0.jpg /SFD/Images/2016/1/10/ac9f78f03b634708b0c2dd46700963b9.jpg /SFD/Images/2016/1/10/7522d0313bef4ec1bca9f1371cc27a61.jpg [...]

II miejsce Mistrzostwa Polski Juniorów 2016 /SFD/2016/10/14/b07753163e784d0ea9bb5f6cb9f42527.jpg /SFD/2016/10/14/a5d9f53ce294446baa16d1cbffe3df71.jpg /SFD/2016/10/14/514848e851c74b23a21c940f127af37e.jpg /SFD/2016/10/14/1de3fd0373da446cade9de4293df1040.jpg /SFD/2016/10/14/3f5c6db139cb4ecd902c2f5b94d2d4de.jpg [...]

1 miejsce na Baltimore Grand Prix 2016 /SFD/2016/7/24/d0164bd4e8994fd6959c43f1ca8ebcef.jpg /SFD/2016/7/24/415ded60464b4c90af0ab2761d1d2496.jpg /SFD/2016/7/24/6736a333a0b44a35827099cafdd96593.jpg /SFD/2016/7/24/df9fa007d70c4296b8fc714ff4d60650.jpg /SFD/2016/7/24/01c4df7afb9b4a5ea5b0f01f5e6148f3.jpg

[...] moim przestępstwem ;-) tak sobie ustaliłam ;-) samopoczucie - jak wyżej czy o czymś jeszcze chciałam napisać... no chyba już nic ;-) miłej soboty moi Drodzy :-) /SFD/Images/2016/1/30/c7287e03de7b4a41990273a132f1e8da.jpg /SFD/Images/2016/1/30/7e9631e9ae3e404cb03fc017a30996ef.jpg /SFD/Images/2016/1/30/f374fe68e051412fbb9b0b3bb3a8cc60.jpg Zmieniony [...]

/SFD/Images/2016/2/6/2e9fb818d18147e6af1ba9aa4a048ec2.jpg FBW Ściąganie drążka z góry do karku siedząc 15x 15x 12x 12x Ściąganie V do klatki 15x 12x 10x Krzyżowanie linek na bramie 15x 12x 12x Face Pull 15x 12x 10x Unoszenie hantli bokiem stojąc 15x 12x 10x Prostowanie sznura z góry 15x 15x 12x Uginanie hantli stojąc naprzemiennie 15x 12x 10x [...]

/SFD/Images/2016/5/29/4bee7dee1b1e4a11952031d04902e876.jpg Klata: Wyciskanie hantli na ławce dodatniej 45% 12x 12x 12x 10x +drop Wyciskanie sztangi na płaskiej 15x 12x 10x Butterfly 20x 15x 15x 15x Pompki na poręczach 15x 15x 12x 10x Rozpiętki na bramie 20x 15x 15x 15x Biceps: Uginanie sztangi prostej stojąc 15x 12x 12x 10x 8x 6x Uginanie [...]

/SFD/Images/2016/6/12/c25d42c6e9be46069a62a7ecb3eedd39.jpg Barki: Wyciskanie na hammerze 15x 12x 12x 10x 8x+drop https://www.youtube.com/watch?v=Asw1q4EpFtk&feature=youtu.be Odwodzenie na boki na maszynie 20x 15x 12x 12x 10x 8x+drop set Odwodzenie jednorącz do boku na bramie z potrójnym zwiększaniem ciężaru 12x 10x 6x 12x 10x 4x 10x 8x 4x Biceps: [...]

/SFD/Images/2016/7/3/ac145b0e805944cd80c55598137dddac.jpg Barki: Odwodzenie na boki w opadzie tułowia hantlami 15x 12x 10x+drop https://www.youtube.com/watch?v=vlFFGhzIi8M&feature=youtu.be Odwodzenie jednorącz na bramie w opadzie tułowia 20x 15x 12x+drop Odwrotny butterfly jednorącz 15x 15x 12x 10x Wyciskanie na smithcie siedząc 15x 12x 10x [...]

[...] lecz już nogi i cała sylwetka traci wyrazistość, więc lekka modyfikacja w diecie musi być . Pomiary: Klata 116 Barki 137 Pas 86 Biceps 39,5 Łydka 40 Udo 63 /SFD/Images/2016/9/3/3247bce505044c00a640d521c89cc98e.jpg /SFD/Images/2016/9/3/8937fe241e0d40adbe9249271c1b8eee.jpg /SFD/Images/2016/9/3/386f9809809b46ebadafdc4525378161.jpg [...]

/SFD/2016/10/30/c45224a88c5d471e822bec4bdcb6ca89.jpg /SFD/2016/10/30/ab27562eec754d7aa8ceb5d31eab4b8e.jpg Odczucia: Sprawdzenie formy ,lekką widzę poprawę ! Waga spadła o -1kg i pas też o 1cm. /SFD/2016/10/30/0cc3cbfb7ec149f4ae7a1a2cad1be64b.jpg /SFD/2016/10/30/3e61de8f02aa473890e08ffac441c98d.jpg Trening poszedł dobrze, bo ciężko, na ostatnich [...]

[...] 101 / 99 / 98 / 98 / 98 Zaliczyłam dziś prawie 3 godzinny, rekreacyjny spacer w jednym z piękniejszych miejsc w Ajrlandii :-) /SFD/Images/2016/6/5/96a2119e800b432588562dfd6bb6312a.jpg /SFD/Images/2016/6/5/1522344177cb4baeabef68691a671671.jpg /SFD/Images/2016/6/5/69c3061d573e4c27bf293eafc364bd00.jpg [...]

To już się czuje . /SFD/Images/2016/5/21/3e4921dbcbb645e593936267498062c9.jpg /SFD/Images/2016/5/21/78b4656751544fbe806b22e6227821f7.jpg /SFD/Images/2016/5/21/33afde1c11d045248d4be915d402910b.jpg /SFD/Images/2016/5/21/d71b3e43b6f148789e8217bc9aa071b9.jpg /SFD/Images/2016/5/21/cc469dc3b61f42d482643e89c8823ced.jpg [...]

Clomid jest stosowane często przez aktorów porno , niektórzy biorąc clomid na offie aby endo test był na najwyższym poziomie. To dlatego...łap. /SFD/Images/2016/7/12/033450dfc7984174af81314d0f2f4385.jpg Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2016-07-12 08:21:08

[...] dzień, po tygodniu wczesnego wstawania i latania zdecydowanie nam się przydał, także skoczyliśmy na zakupy, po zakupach do domu i praca, film, piwko takie tam. /SFD/2016/12/27/7697b22fa7cc4705a08fb362ffed5644.jpg /SFD/2016/12/27/e646512e623343f9bf775665ceaa58c4.jpg /SFD/2016/12/27/6640293c574b4adf8bd51e95fc9c2b09.jpg [...]

22.10.2016 Zakwasy w pośladach po wczorajszych siadach nieco przeszkadzały ale udało sie utrzymac cieżar i powtórzenia w MC /SFD/2016/10/12/57c41a7d06fb4da2afb62b6e795fbcd4.gif MC 5 6x85 Uginanie nóg siedząc 37,5kg 15-15-14 Podciaganie Podchwyt 27 reps Wioslo sztanga 4s 12x30kg Młotki 7kg 12-12-10-8 szrugsy 60kg 15-12-12 Plank 3s 50s+ skosy z [...]

9.11.2016 Dzień nietreningowy, ale z aktywnością umysłową - kolokwium z analizy. Jutro w planach FBW potem następne w sobote i od nowego tygodnia dalej zgodnie z planem. /SFD/2016/10/12/57c41a7d06fb4da2afb62b6e795fbcd4.gif DNT /SFD/2016/10/12/71298e9d03054a8896bd77a56c78b88a.gif Miska: /SFD/2016/11/9/fb397b1d9fac45419d9c0d75e1a4fe7b.jpg [...]

[...] Banikov - Salatin - Brestova - Ośrodek narciarski Rohace Spalena Bardzo widokowa i urozmaicona technicznie trasa. Niby Tatry Zachodnie, a fragmenty jak w wysokich :-) /SFD/2016/9/5/9e7002b2dd004845ba802fe9e80f5d8b.png /SFD/2016/9/5/7eed38751bb94f74a4eaaa0468b8c974.jpg /SFD/2016/9/5/1b5f1dde48f14076b40ce59ef43693c7.jpg [...]

Do odważnych świat należy :) Zapodaje fotki z dziś 03.03.2016r. Najpierw 3 fotki luzem, potem 2 na boom przypince. Najważniejsze dla mnie podczas wzięcia udziału w tej akcji jest motywacja jaką mi dajecie żeby się wyredukować do lata. wzrost: 163cm waga: 57kg LUZEM : przód, tył, bok , bok /SFD/Images/2016/3/3/6bf7b3be1d224a3680780e07843b8788.jpg [...]

Zgłaszam się i ja :-)) Waga: 87kg Wzrost: 178cm Zdjęcia obowiązkowe: /SFD/Images/2016/3/6/976c77053b664084a262d26db29a1971.jpg I parę dodatkowych, poza konkursem: /SFD/Images/2016/3/6/b90463af2cc64d4389965aba65f801a4.jpg /SFD/Images/2016/3/6/02d2ff7f0510425ca05854b7c3f0af46.jpg A po więcej szczegółów zapraszam do dziennika: [...]