Dziennik konkursowy Qitr+Marian - Robimy mase!!!

No bez dwóch zdan, ale myślę ze z Marianem damy rade

Nie od razu Rzym zbudowano

na razie najlepsze prowadzenie dzienniku, pomimo słabej jakości zdjęć, jednak się pojawiają co cieszy

Panowie z racji, że zostaliście tylko Wy, kończymy zabawe konkursową, bo sami ze soba nie będziecie rywalizować :D
Dziennik przenosimy do działu dzienników, a trener zdecyduje co dalej

8.11.2016
No cóż nie powiem że nie spodziewałem sie ze ta przygoda może się szybko skończyć. Szkoda bo 3 razy próbowałem sie dostac i jak sie wreszcie udało to klops ;-(. No trudno bedzie więcej czasu na nauke.


MC 5s 5x90 kg
Uginanie nóg siedząc 37,5 kg 15-14-12
Podciaganie nachwyt 32 reps
Wioslo sztanga 5s 12x30kg
Uginanie ze sztangą 15kg 12-12-12-10
szrugsy 3s 15x60kg
Unoszenie kolan w zwisie 15-15-15

MC ciężko ale jednocześnie fajnie
Uginanie bardzo opornie po wczorajszych siadach i dzisiejszym MC
Podciaganie fajnie czułem plecy więc na +
Wiosło sztanga zdecydowanie na + czułem plecy jak nigdy
Uginanie szrugsy i brzuch ok.




Miska:





Suplementacja:
-wit C 1g
-wit D 1 tabletka
-omega 2 tabsy
-ZMA 2 tabsy
-witaminy+mineraly
-monohydrat 8g po treningu





Zmieniony przez - Qitr w dniu 2016-11-08 20:30:59

Jedyny dziennik który powinien brać udział , szkoda ze pozostali podopieczni się nie potrafili dostosować.

Podjęliśmy decyzję że coś tam podzialamy razem nie wiem jak długo wyjdzie w praniu

9.11.2016

Dzień nietreningowy, ale z aktywnością umysłową - kolokwium z analizy. Jutro w planach FBW potem następne w sobote i od nowego tygodnia dalej zgodnie z planem.


DNT

Miska:






Suplementacja:
-wit C 1g
-wit D 1 tabletka
-omega 2 tabsy
-ZMA 2 tabsy
-witaminy+mineraly






Zmieniony przez - Qitr w dniu 2016-11-09 20:24:52

Zmieniony przez - Qitr w dniu 2016-11-09 20:25:13

10.11.2016

Dzisiaj na Politechnice Warszawskiej był piątek w związku z czym trening zrobiony jak co piątek. Jutro musze się w jakimś bunkrze ukryć żeby mnie żadne rozruby nie dopadły.



Marian posłał mnie dzisiaj w trudny bój - FBW na samych podstawach - miazga zwłąszcza prostowniki odczuły, ale ogólnie jestem zadowolony.
FBW:
Przysiad 4s 8x65 - 6x70
MC 8x80 - 7x80 - 6x85 - 6x85 - 6x85
WL 4s 10x40kg
Wiosłowanie sztangą 12x30kg 4s 12x35kg
OHP 25kg 10-10-8-8
Uginanie ze sztanga 3s 12x15kg
Ściaganie sznura wyciagu górnego 12x10kg - 12x12,5kg - 12x12,5kg

Siady posżły ok
MC ciężko po przysiadach, ale jestem zadowolony
WL weszło w klatke jak dawno nie
Wiosło fajnie - dołożyłem 5kg i jeszcze jest troche zapasu wiec w przyszłym tygodniu znowu spróbuje dołozyc
OHP w porządku
Biceps i triceps fajnie chociaż już troche byłem styrany. Chciałem robic francuza albo wyciskanie wąsko ale wszytskie ławeczki były zajęte.

Miska:






Suplementacja:
-wit C 1g
-wit D 1 tabletka
-omega 2 tabsy
-ZMA 2 tabsy
-witaminy+mineraly
-monohydrat 8g po treningu




Zmieniony przez - Qitr w dniu 2016-11-10 20:22:06

11.11.2017

Dzisiaj ustanowiony personal best - 8 jajek jednego dnia Z pewnością nikomu nim tutaj nie zaimponuje, ale co rekord to rekord. Poza tym śnieg i zamróź straszny - wyjąłem ciepłe buty i kurtkę. No i wszystkiego najlepszego z okazji dnia niepodległości :)



DNT 25 min biegania

Miska:





Suplementacja:
-wit C 1g
-wit D 1 tabletka
-omega 2 tabsy
-ZMA 2 tabsy
-witaminy+mineraly






Zmieniony przez - Qitr w dniu 2016-11-11 20:26:00