SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2016

Sortuj wg:

szacunówdatytrafności wyszukiwania

  • Pierwszy start? Męska sylwetka

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Śniadanko :-P /SFD/2016/9/7/1b18de75c9bd4a29b3cd406c5148d3d2.jpg Dzisiaj barki i triceps w superseriach plus 3 serie na brzuch Wyciskanie na suwnicy 20x60, 15x80, 10x100/ Allachy cały stos 3x15 Podciąganie hantli 15x 20 kg x 3/ Triceps na wyciągu drążek prosty 3 x (z progresją) Unoszenie bokiem 14kg x 18, 16kg x 14, 20kg x 10/ Francuz leżąc 30 [...]

    Odpowiedzi: 183 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-07 14:33:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Refikcja czy dalej masa? Ok. 6 Mc stażu

    Post
    Galeria Zdjęć

    Tak jak napisałem daję lepsze zdjęCIA. Początek redukcji i zobaczymy jak to wyjdzie :) /SFD/2016/8/8/365a921c33a2402faf7c6ee162906963.jpg /SFD/2016/8/8/0f85017a6193474e8b5badb811dc97df.jpg /SFD/2016/8/8/3ce15bb037af4e3e9012e8b2f7e47a56.jpg /SFD/2016/8/8/4a6e3ce1975b4284b547311f60cff4c7.jpg Zmieniony przez - ulrik w dniu 2016-08-08 17:18:02 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2940 Data: 2016-08-08 17:17:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [LOG] Przez lato do masy

    Post
    Doping

    [...] troche od dolu, ale jedyne miejsce gdzie jest jakotakie swiatlo, chce miec porownanie za kilka tygodni w tym samym miejscu i tej samej pozie i przy tym samym swietle /SFD/2016/9/12/10c925ab15f04df4ac09d028e08d8ac1.png Zmieniony przez - mrWodoo w dniu 2016-09-12 20:37:30 Zmieniony przez - mrWodoo w dniu 2016-09-12 20:39:18 Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-12 20:36:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [LOG] Przez lato do masy

    Post
    Doping

    powoli do przodu, nocny trening klatki, ktora wydaje sie wkoncu progresowac, co cieszy, bo jednak jest deficyt. poszalalem z iloscia fot dzisiaj /SFD/Images/2016/10/1/d16685ca86064738adb672d9edc4bb9f.jpg /SFD/2016/10/1/f0c00aa278d6403e8693f4c3dc41d47b.jpg /SFD/2016/10/1/bb735b052c694fc5817b63f1ffb5223b.jpg Zmieniony przez - mrWodoo w dniu [...]

    Odpowiedzi: 630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-01 00:26:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [DT] Dideek & Fitnesska

    Post
    Dzienniki Treningowe

    /SFD/Images/2016/1/4/7b169c40e2974e889189690124bc0382.png Jest poranek, pije kawke , zaraz w ruch pójdą notatki z fizjologii, w weekend zjazd i od groma egzaminów/kolokwium/prac do oddania- zaczelo sie- wiem, o treningu sie wypowiadam :) No dobra, na nowa diete ciagle czekamy ;-) /SFD/Images/2016/1/4/0a6795211c664682a27c89639b07b6a5.png (jak [...]

    Odpowiedzi: 1187 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-04 10:03:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [DT] Dideek & Fitnesska

    Post
    Dzienniki Treningowe

    /SFD/Images/2016/1/9/86231d001e55449d8bad293773a5856c.png Przygody od rana, mialam problemy z dojazdem na egzamin na 8, dotarłam o 8:40, na szczęście pozwoliła mi jeszcze napisać, zaliczone!! :D 4h spałam, jak wróciłam z uczelni padłam i spałam z 2 h. Obecnie super się czuję :) Teraz sobie siedzę w hotelu, ostatni posiłek zjedzony, więc wypiskę [...]

    Odpowiedzi: 1187 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-09 20:38:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [DT] Dideek & Fitnesska

    Post
    Dzienniki Treningowe

    /SFD/Images/2016/1/12/7b67067d96b1469785bfee37bf98f234.png Smieszny dzień, więcej byłam poza uczelnią niż na niej, po wynikach egzaminu chemii mialam 2,5h wolnego, wczesniej tez mialam przerwe. Zajrzałam do mcdonalda , wpadl mcdouble, chcialam zjesc lososia, ale jak dowiedzialam sie ze sama rybka kosztuje 18 zl to zrezygnowalam. Burger wliczony w [...]

    Odpowiedzi: 1187 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-11 09:41:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Jason Huh IFBB Pro

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    /SFD/Images/2016/1/24/d928221346cb4481911094d20b7e7c00.jpg /SFD/Images/2016/1/24/97855ca0eb6d4e7a83bc37dcdf2ddfd4.jpg /SFD/Images/2016/1/24/f5bc42483e0a43d2b14fcb2b33afab28.jpg /SFD/Images/2016/1/24/c8482873329345c3bfcf354d9de71269.jpg /SFD/Images/2016/1/24/c379788c9e1e422aa53eeda69ae91d94.jpg

    Odpowiedzi: 933 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-24 14:43:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Jason Huh IFBB Pro

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    /SFD/Images/2016/2/6/3097324e8f6d4ac993b350a951cbcb21.jpg /SFD/Images/2016/2/6/6fcec1bd6b7945778a0a5413d62d1a36.jpg /SFD/Images/2016/2/6/f2e245c1be774e4ba9dfae97f8bfe34c.jpg /SFD/Images/2016/2/6/2d7c7bb0ae104355a61a7213ba07f722.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-02-06 00:01:22

    Odpowiedzi: 933 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-06 00:00:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Jason Huh IFBB Pro

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    /SFD/Images/2016/3/5/c477ff91b58145b9aeccafb4c5b286ed.jpg /SFD/Images/2016/3/5/7f4965865b1a4a0fa6a11228d7a36c22.jpg /SFD/Images/2016/3/5/b6c7d0b168ff4a22a7b76ac2e5c31935.jpg /SFD/Images/2016/3/5/c031055176b04346b0b2a923e5519480.jpg /SFD/Images/2016/3/5/1c9dda2cfac7460986763159a883f079.jpg

    Odpowiedzi: 933 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-05 17:16:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Jason Huh IFBB Pro

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    /SFD/Images/2016/6/2/d3bd7aa75e5e45c7a6ecc88c7a9a0bf0.jpg /SFD/Images/2016/6/2/59b38487c06744dcb0dbc41ad2b9490c.jpg /SFD/Images/2016/6/2/7500170de4f24302bed47634d747bac6.jpg /SFD/Images/2016/6/2/f4a53fbefd494576905bf32b55c6d010.jpg /SFD/Images/2016/6/2/58b220f25b5a4f2b864778207810fd06.jpg

    Odpowiedzi: 933 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-02 15:07:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • TEST RYWALIZACJA – ATLETA – masa -by natalijka i TheMatusz997

    Post
    ATLETA

    TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 24.06.2016r tydzień 1 DNT - piatek Beztreningowy piateczek. Zakupy po pracy , a wieczorem bieganie po saharze. Tak ciepło było. Wieczorem pojawiły mi się zakwasy po czwartkowym treningu nóg. Dziś zakupione to co mi brakowało: kasza gryczana biała niepalona, płatki jaglane, standardowo bataty, dorsz, indyk, [...]

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-25 11:22:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • TEST RYWALIZACJA – ATLETA – masa -by natalijka i TheMatusz997

    Post
    ATLETA

    TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 26.06.2016r tydzień 1 DNT - niedziela Wolne + cardio z rana ***Trening **** cardio - 35min ***Suplementacja*** przed bieganie: /SFD/Images/2016/6/27/0fc40a0231734fe8bde0061915c62c74.jpg bcaa ATLETA - 5g pure glutamina ATLETA - 10g kreatyna ATLETA - 5g 1 porcja w trakcie: bcaa ATLETA - 5g 1 porcja [...]

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-27 09:17:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • TEST RYWALIZACJA – ATLETA – masa -by natalijka i TheMatusz997

    Post
    ATLETA

    TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 01.07.2016r tydzień 2 DT - piatek ***Trening **** godz: 17:00 - 18:00 Piatek, pustki na siłce. Czyli bardzo dobrze :) Wchodze, daje karnet. Szefowa: który kluczyk dać ? (były wszystkie do wyboru) Szef: jeden, daj nr jeden Ja: (nieskromnie) bo ja jestem numer jeden :D Szefostwo: no tak Ty tu jestes numer [...]

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-02 10:54:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • TEST RYWALIZACJA – ATLETA – masa -by natalijka i TheMatusz997

    Post
    ATLETA

    TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 02.07.2016r tydzień 2 DNT - sobota Pobiegane, poza tym to lenistwo. Obejrzałam mecz, był za Włochami i do końca karnych miałam nadzieję, przegrali, trudno. ***Trening **** od: 15:30 aeroby - 40min ***Suplementacja*** przed: /SFD/Images/2016/6/25/0e2f478d73434f6fad2a2dea3474d018.jpg bcaa ATLETA - 1porcja 5g [...]

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-03 10:46:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • TEST RYWALIZACJA – ATLETA – masa -by natalijka i TheMatusz997

    Post
    ATLETA

    TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 11.07.2016r tydzień 3 DT -poniedziałek Jazda z 4 tyg. Na treningu deload ciężarów. Mniej serii, więcej powtórzeń, lżejsze obciążenia. Good :) ***Trening **** godz: 17:15-18:15 Rozgrzewka - AGile 8 A. Sumo deadlift T1: 82 x 6 / 85x6 / 85x6 / 85x6 / 85x6 / 85kgx6 - 6sx6p T2: 87 x 5 / 87 x 5 / 87 x 5 / 87 x [...]

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-12 10:13:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • TEST RYWALIZACJA – ATLETA – masa -by natalijka i TheMatusz997

    Post
    ATLETA

    TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 18.07.2016r tydzień 5 DT - poniedziałek Nowa faza treningu Cartera! Zawsze jara mnie nowy plan treningowy, tak samo było dziś. Nowe ćwiczenia, nowe rozłożenie serii i powtórzeń, nowe ciężary - super. Pierwszy tydzień nowego planu zawsze polega na dobieraniu i wyczuciu ciężaru. Pierwszy raz w zyciu robiłam [...]

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-19 08:51:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • TEST RYWALIZACJA – ATLETA – masa -by natalijka i TheMatusz997

    Post
    ATLETA

    Dzień 22.07.2016r tydzień 5 DT - piatek ***Trening **** godz: 17:30 - 18:40 Trening we własne urodziny. CARTER FAZA II- DAY 4 Rozgrzewka - Agile 8 A. Scarecrow T1: 5kgx8 / 5kg x 8/ 5kg x 8 B1. Standing barbell shoulder press – slight leg drive T1: 28x8 / 30x6 / 32x4/ 28x8 / 30x6 / 32x4/ B2.Wide-grip pull-up T1: cc x 8/ cc x 6/ cc x 4/ cc x [...]

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-23 16:08:13 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)

  • TEST RYWALIZACJA – ATLETA – masa -by natalijka i TheMatusz997

    Post
    ATLETA

    TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 27.07.2016r tydzień 6 DT – środa Przeziębiona, zasmarkana, ale na trening poszła. ***Trening **** godz: 17:00-18:10 A. T-Push up T1: 6x6 / 6x6/ 6x6 T2: 6x6 / 6x6/ 6x6 B1. Wyciskanie na płaskiej T1: 45x7 / 45 x8 /47 x4 T2: 42x7 / 44 x5 /46x 3 / 42x7 / 44 x5 /46x 3 B2. Wiosłowanie sztangą T1: 47x8 / 50 [...]

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-28 10:21:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • TEST RYWALIZACJA – ATLETA – masa -by natalijka i TheMatusz997

    Post
    ATLETA

    TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 01.08.2016r tydzień 7 DT - poniedziałek ***Trening **** godz: 16:50 - 17:50 Wypiska z poniedziałku, niestety w pracy absolutny brak czasu na minute inetrentów dla siebie. Tydzień 7 naszej zabawy, ale być może nie ostatni ;) Na treningu siła! a po treningu... kończy się gainer :P CARTER - FAZA II - DAY 4 [...]

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-02 20:24:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
Ostatnio wyszukiwane: Dżem dmha izotoniki gainer l dopa t3 wyniki wodyn artykuly supermocy skrzyp narciarz magnez olimp Olej w sprayu bpc 157 odżywka karta podarunkowa pierwszy rok treningów MULTIPACK SPORT trening siłowy colostrum paski treningowe
Najczęściej szukane: kempo strong man top mass boks czy meta efekty farmak suple na mase salto wielki brzuch przepisy na szejki przebarwienia uklad trawienny testop masa rok kiszona kapusta dieta ketonowa mleczny start ksiazka swg 4000 pieprzyki
logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Losowe tematy

Poszukiwane