2016

Pół z Twojego przepisu i pół z mojego ;) tylko z płatków jaglanych /SFD/2016/8/4/b188e61c34fc4a658f71c9731e1376bb.jpg

[...] Military press (siedząc) 6. Uginanie ramion na modlitewniku 7. Wyciskanie francuskie sztangi B 1. Przysiady wykroczne 2. Wyciskanie sztangielek (skos) 3. Wiosłowanie na maszynie 4. Unoszenie szt. przodem + unoszenie w opadzie 5. Uginanie szt. młotkowe 6. Pompki na poręczach 7. Łydki Zmieniony przez - MoonBlade w dniu 2016-04-06 10:14:32

w ogole zaczłąbym od zmiany rozkładu partii w tygodniu nogi dałbym osobno, bary + tric plecy (mozesz sobie tutaj brzuch dorzucic) X nogi klata + bic to przykład, oczywiscie mozna inaczej polaczyc Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2016-01-26 12:04:42

[...] ale też orzechów http://www.sfd.pl/Orzechy_i_ich_cenne_w%C5%82a%C5%9Bciwo%C5%9Bci_-t1130750.html Przydałby się olej kokosowy, czy masło klarowane do smażenia np. Owoce wrzuć jakieś też. Awokado jeśli lubisz. Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-11-07 19:37:35

Właściwie to usunąłeś jedą porcję białka i mniejszą ilość bułki dałeś... Więc zmian jako takich nie widzę ;-) Po co masło do zupy? Nie lepiej zorbić np. na udka z kurczaka (pozniej do udo zjeść) + wliczyć warzywa korzeniowe i tyle :)? Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-11-07 20:49:52

[...] i sałata albo szpinak baby potem już nie jem nic , około 20 pójdę biegać. Pytanie co mogę jeszcze zrobić żeby stracić jak najwięcej do jutra, nie ukrywam że chciałbym coś zjeść i wypić do czasu ważenia bo od 7 rano będę już na nogach a 10h bez wody i jedzenia może być ciężką opcją ;) Zmieniony przez - Wojtek_PN w dniu 2016-05-06 10:55:29

1976 Mr. World /SFD/2016/11/16/0048ba3745714534bd050a68d12e3c1d.jpg

Plan przygotowań do Mistrzostw Świata weteranów 2016 https://www.youtube.com/watch?v=70iwrXaawAI

/SFD/Images/2016/1/22/b8fa88ede09c4b64b340be0771a79e2c.jpg

Ojan,na poprzedniej stronie jest filmik pt. Road to World Masters Championships 2016 :)

/SFD/Images/2016/3/11/9cf8a48118ad452c84d34fbdd5f0aac1.jpg

https://www.youtube.com/watch?v=4xmOexvC2ps Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-06-07 23:19:21

Nol nie podał powodu, ale z wypowiedzi można wywnioskować, że to firma zrezygnowała ze sponsoringu, a nie zawodnik. Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-07-25 20:08:08

nie mam pojęcia - czekamy na kalendarz od IFBB na rok 2017 Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-12-02 22:32:11

bardzo fajny wywiad z Panem Waldkiem - trochę wspominek i w miarę aktualnych spraw takich jak nie udany udział na MŚ 2016 i zmianach kategorii amatorskich w IFBB https://www.youtube.com/watch?v=gee1nwEDnCQ&feature=em-uploademail

Wiem nogi licho.Co mogę dołożyć?Zmieniamy plan ,ciężary co jakiś czas. Nie bardzo wiemy co zmienić , na sztange wejdzie nam 75kg max . Zmieniony przez - ShangTai w dniu 2016-02-16 11:12:31

Oczywiście takie ćwiczenia mogę zrobić.Mówiłem o poście wyżej kolega pisał o ćwiczeniach na maszynie. Dzięki za info. PS:Zapomniałem dodać robimy jeszcze łydy 4x12 , obciążenie 30kg Zmieniony przez - ShangTai w dniu 2016-02-16 14:30:09

Night jakbyś był tak miły to pokoloruj nam wątki dt. organizowanych wydarzeń, żeby się wyróżniały: http://www.sfd.pl/nasza_treningowa_ustawka_w_warszawce%3A_-t1108445.html http://www.sfd.pl/Lamparcice_do_boju%2C_czyli_rollowanie_to_wyzwanie-t1108898.html Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-03-12 21:36:09

Bardzo proszę o usunięcie z posta w moim dzienniku z 31 marzec 2016 21:58 1. i 3. obrazka (dieta i trening) i wykasowanie zdania: "w trakcie edycji" :D pozmieniałem - mam nadzieję że dobrze

nie ma problemu, mogę zamknąć Twój temat jeśli na pewno nie będziesz w nim nic więcej pisała zamknąłem - jak będziesz chciała do niego wrócić - to można go znów otworzyć i nie trzeba zakładać nowego tematu Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-06-02 23:08:04